كثير مثل الترفيه النشط والذهاب في فصل الشتاءإلى منتجع التزلج. يأخذ المبتدئين على الفور بعض الدروس من التزلج مع المدرب. من الخارج يبدو كل شيء سهلاً ، لكنك تحتاج إلى مهارة خاصة لتنزلق بشكل صحيح من المنحدرات. من المهم أن تتعلم طرق الكبح لركوبها بشكل جميل وبكل سرور. وأهم تقنيات الكبح هي "المحراث" و "التوقف" ("نصف حرث").
في أي الحالات يتم تطبيقها
المتزلجين من ذوي الخبرة الذهاب إلى أسفل من دون استخدامالكبح ، لأن العديد من سنوات الخبرة تعطي الكثير من الحيل المختلفة. في كثير من الأحيان لا يستطيع المتزحلق الذي تم إعداده بشكل كاف التعامل بسرعة عالية على الطاير ، لذلك يجب عليك تعلم كيفية تقليله. يتم استخدام الكبح مع "المحراث" ، "التوقف" في الحالات التي تظهر فيها عقبة غير متوقعة ، إذا سقط أحد المتزلجين المشاركين فجأة.
في المسابقات ، يمكن للمشاهدين خلق العقبات.أحيانًا يتم استخدام تقنية الكبح باستخدام "محراث" على الزلاجات مع مسار غير معروف بشكل كافٍ ، على أوحد حاد جدًا. هذه طريقة فعالة للغاية للتعليق. فهو يساعد على ضبط السرعة والتوقف.
يجب أن تبدأ من الرف "المحراث"
ما هو معنى التعبير "في المحراث"؟أي شخص لديه على الأقل مرة واحدة ينظر الجهاز وعمل المحراث التقليدي ، فهم على الفور ما يجب أن يكون وضع الرياضي. بالنسبة للمتزلج ، هذا يعني أنه يجب أن يأخذ رفًا يساعده على التحكم في السرعة عن طريق الكبح أو التوقف. الكبح مع "المحراث" حتى الرياضي المبتدئ يمكن أن يؤدي دون صعوبات. من أين تبدأ تنفيذ الرف؟ يتم تنفيذه وفقًا للخطة التالية:
- يجب تخفيض جرافات الزحافات ، ويجب تخفيفها إلى أقصى الحدود. المسافة المثالية بين الجوارب هي فجوة من 6-8 سم.
- تحتاج الساقان إلى الثني على الركبتين والكاحلين.
- يجب أن ينحني الجسم للأمام.
- عازمة قليلاً على المرفقين ، يجب سحب اليدين أمامه.
- يجب أن ينتشر وزن الجسم على حد سواء على الزحافات.
- يجب أن تكون العصي وأشار مرة أخرى.
عدة طرق لاستخدام هذا الرف
تعلم كيفية كسر "المحراث" على الزلاجات بعدة طرق:
- أبسط طريقة هي وضع قدم واحدة فيهاالجانب. يجب أن يتم ذلك أثناء وجوده في الحامل الرئيسي (يتم تثبيت الأرجل عند الركبتين ، يميل الجسم للأمام ويده في الأمام). تبقى ساق واحدة في مكانها ، ويجب وضع الجانب الآخر جانباً ، ولكن يجب ألا يتحرك إصبع القدم أكثر من 10 سم عن الآخر.
- كونك في الوضع الأساسي ، يمكنك أن تتناوب لتضع جانباً الزحافات: الأطراف الأمامية - معاً ، الخلفية - إلى جانب. في هذه الحالة ، يجب أن تميل الزحافات إلى الحواف الداخلية.
- تلقي "المحراث" في القفزة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القفز قليلا وفي نفس الوقت - للحد من الجوارب وترتيب الكعب.
- الطريقة الرابعة الفعالة هي نشر الكعوب بسلاسة مع ضغط لطيف على العدائين ، واستقامة الركبتين والكاحلين ببطء. ونتيجة لذلك ، يجب تقويم الأرجل تمامًا.
الكبح مع "المحراث" في الحركة
بعد أن حاول المتزحلق المبتدئينالرف "حرث" ، حان الوقت لاختبارها في الحركة وتعلم كيفية التوقف في الجزء السفلي من المسار. في معظم الأحيان بالنسبة للطريق ، يتم اختيار المنحدرات الطويلة بالخروج إلى منطقة مستقيمة. في مثل هذه الحالات ، لا يوجد خطر الإصابة بسبب الانخفاض الحاد.
أولا ، يصعد الرياضي إلى المنحدر.بعد ذلك ، يأخذ رف التزلج الرئيسي (الموصوف أعلاه). ثم ينتقل مباشرة إلى أسفل المسار. بعد الاتصال السريع ، يستعد الفرملة مع "المحراث" لأداء: يقوم بتدريج الساقين تدريجيا ، دون الالتفاف على الركبتين. ثم ينحني المتزحلق على ركبتيه ، ويضغط على الحواف الداخلية للزحافات وينشر الظهر على الجانبين. وبالتالي ، فإن هذا الإجراء يشبه عمل المحراث. على الطرح ، انه الفرامل ، ونقل كتلة الجسم إلى الحواف الداخلية للزحافات.
قد يصبح المتزلجون المبتدئون بعد الكبح الأول خدرًا ، لكن لا تقلق - في البداية إنه أمر طبيعي.
"المحراث" يساعد على التحكم في السرعة
على المنحدرات الحادة ، يساعد الكبح مع "المحراث"ضبط سرعة التزلج. ما الذي تعتمد عليه؟ للتجربة تحتاج إلى تسلق المنحدرة المنحدرة. بعد ذلك ، خذ المحراث على المنحدر. وعلاوة على ذلك في هذا الموقف ، يجب عليك البدء في التحرك. ليكون خائفا من سرعة عالية لا يتبع ، لأن هذا الكبح موثوق للغاية. إذا كنت تنحني بشكل منتظم وتثبيط الساقين ، وتضغط أيضًا على التهيج الداخلي للزلاجات ، لتغيير الفجوة بين الظهر ، يمكنك تقليل السرعة أو زيادتها بأمان. عندما تزداد الزاوية بين الظهر ، سوف تبطئ الحركة ، وعندما تنخفض ، سوف تتسارع الرحلة.
تحسين التثبيط
بعد يتعلم المتزحلق المبتدئعند التحليق على المنحدرات الصغيرة ، يمكنك البدء في اتقان المنحدرات أو المنحدرات الشديدة ، والتي تتغير فيها التضاريس. إن الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الوافدون الجدد عند إتقان طريقة "المحراث" هي الأخطاء التالية: تتقاطع أحيانًا جوارب التزلج ، ويكون الضغط على كل زلاجة متوزعًا بشكل غير متوازن ، مما يغير اتجاه الحركة. أحيانا لا يولد المبتدئين كعوبهم بما فيه الكفاية أو ينحني قليلا ، لا تخفض ركبهم. في حالة حدوث مثل هذه الأخطاء ، يجب عليك ممارسة عدة مرات في المنحدرات المنخفضة.
تقنية "التركيز"
يمكن لأي شخص أتقن الكبح مع "المحراث" بسهولةاستخدم طريقة "التوقف". لتسهيل فهم جوهره ، يمكنك عمل تقليد للحركات على الأرض عدة مرات. تم تصميم هذا الكبح للهبوط بشكل مائل ، بشكل مائل. هذا هو مثل انعكاس غريب من الزحافات أو الانزلاق الجانبي. هنا إحاطة تقريبية عن "التوقف" الكبح:
- للبدء ، تحتاج إلى الجلوس قليلاً عند النزول.
- ثم يجب عليك القيام بدفع حاد للأمام وتصويب. هذا يسمح لك بإزالة الحمل من الزحافات.
- الإجراء التالي هو تحويل مفاصل الكاحل ، مما يساعد على لف الزحافات بزاوية على الجانب.
- لتنفيذ هذه الحركة ، يتم ربط الكتفين والجذع.
- كلما كانت زاوية منعطف التزلج أكبر ، كلما كان الكبح أقوى.
في النهاية ، يمكنك استخدامعصا. من أجل التوقف التام ، يجب وضع الزلاجات عبر النسب على الحافة تماماً. غالباً ما يستخدم الرجال أو الرياضيون ذوو الخبرة طريقة الكبح هذه ، فمن الأفضل للفتيات استخدامها على المنحدرات المنخفضة ، لأنها تتطلب الكثير من الجهد والمهارة لتنفيذها.
سقوط المدار
ما يجب القيام به في الحالات التي يكون فيها مستحيلاًلتطبيق أي تقنية "حرث" ولا "التأكيد"؟ هناك أوقات عندما يتحرك المتزحلق بسرعة عالية ، فجأة تظهر عقبة في طريقه. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى الفرامل أو التوقف.
في بعض الأحيان يمكنك منع التكبير على كائن فقطعن طريق السقوط المتعمد. هذا في حالات عندما يفاجئ العائق المتزحلق ويقترب جدا بحيث يستحيل إبطاءه. إذا تمكنت من إدارة السقوط بمهارة ، فهناك احتمال عدم الإصابة ، أو التسلق بسرعة ، أو الاستمرار في التزلج.
لمثل هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة القرص الخفي التالي:
- تحتاج أولاً إلى محاولة الجلوس.
- ثم يجب عليك محاولة العودة إلى جانب واحد.
- في الوقت نفسه ، يجب عليك تشغيل الزحافات عبر المسار.
- ثم ، باستخدام العصي ، يمكنك بسهولة التسلق والاستمرار في الانزلاق مرة أخرى.
هناك حالات ، مع مثل هذا السقوط من الزحافاتعبور. ثم يجب عليك أن تدير ظهرك وترفع ساقيك وتضع الزحافات في الموضع المطلوب. بعد هذا ، من الضروري أن تتحول جانبيا وترتفع.
في بعض الحالات ، يستخدم السياح الكبحالعصي. يحدث هذا مع وجود كمية كبيرة من الثلج على المنحدرات ، عندما يكون السقوط غير مناسب. هذه الأساليب مناسبة فقط للمشجعين والرياضيين في السباق لا يستخدمونها.
