سباق التزلج الكلاسيكي. تصنيف طرق الحركة على الزحافات

تنتمي الزلاجات إلى فئة الأنواع الحلقيةرياضات. تقام المسابقات على مسار خاص ، مع مراعاة قيود العمر والجنس. تأسست هذه الرياضة في النرويج في القرن الثامن عشر. تم إتقان الزلاجات التالية في فنلندا والسويد. ظهرت السباقات الدولية في أوروبا فقط في نهاية القرن التاسع عشر. في عام 1924 تقرر تنظيم اتحاد الجبهة الاسلامية للانقاد الذي يضم اليوم 98 دولة في العالم.

تصنيف ممرات التزلج

في الوقت الحاضر ، كل رياضي هو لنفسهيختار تقنية مناسبة للتحرك على الجليد. لا توجد معايير ومتطلبات محددة للانتقال حتى في المسابقات الرسمية. شخص ما يختار نوعًا متسارعًا من الحركة ، شخصًا استراتيجيًا ، شخصًا مختلطًا.

في الوقت الحالي هناك الأنواع التالية من التزلجالتحركات: الكلاسيكية والتزلج. ينتمي الأول إلى المجموعة الرئيسية والمستخدمة غالبًا ، والأخير أبسط قليلاً من الناحية التقنية ، ولكنه أبطأ في سرعة الحركة.

تعتمد حركات التزلج على حركات الساق المنزلقة. هنا ، يتم تقليل التقنية إلى دعم مجاني أثناء الخطوات.

مسارات التزلج الرئيسية ، أي الكلاسيكية ،تنقسم إلى خطوة واحدة وخطوتين وأربع خطوات. الفرق الرئيسي بين الأنواع هو التنافر ودورة النطر مع الساقين. هناك أيضًا حركة بدون خطوة ، ولكن نادرًا ما يستخدمها المحترفون ذوو الخبرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطرق الكلاسيكية للقيادة على الطريق السريع متزامنة ومتناوبة. هنا ، يكمن الاختلاف الأساسي في عمل اليدين والدعم.

غير خطوة

تتم الحركة بواسطةشد بيديك لمرة واحدة. غالبًا ما يستخدم مسار التزلج الكلاسيكي هذا على منحدرات مسطحة ولطيفة عندما يتم الحكم على ظروف الانزلاق بأنها جيدة. في دورة واحدة ، يتم أخذ التنافر المتزامن للدعامات والحركة اللاحقة على طول المسار. يجب أن تكون المسافة بين هزات الذراع بين 5 و 9 أمتار. متوسط ​​المدة يتراوح من 0.8 إلى 1.2 ثانية. السرعة القصوى أثناء الهبوط - ما يصل إلى 12 م / ث.

يتم تقسيم مسارات التزلج المتزامنة بشكل تقليديإلى مرحلتين: انزلاق حر وإجباري. يحدث الأول أثناء الحركة بعد دفعها بواسطة الدعامات من السطح ، والثاني - في لحظة النفضة باليد.

فارق بسيط في هذه الخطوة هو منع فقدان السرعة. الرياضيون عديمي الخبرة يتباطأون أثناء الإقلاع. وبسبب هذا ، يتمزق الإيقاع ويزداد الحمل على كتلة العضلات.

ضربة واحدة

هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للمضي قدمًامسار ثلجي. تتكون الحركة من خطوة واحدة من محاذاة الجذع والأطراف ، وكذلك الحفاظ على التوازن. أساس هذه التقنية هو أنه مباشرة بعد التنافر المتزامن ، يجب على الرياضي رفع ذراعيه وجسمه إلى الأمام. سيحقق ذلك أقصى سرعة انزلاق حرة.

بعد الانتهاء من الخطوة ، يجب عليك سحب العصييرن بعيدا عنك. يجب أن تكون ركلة البداية معتدلة. أثناء الانزلاق ، يجب توجيه العصي نحوك مرة أخرى في حلقات. يجب أن تكون الزاوية بين المسار والدعامات حادة قدر الإمكان. سيسمح لك ذلك بتطوير سرعة عالية وجعل الشريحة أطول.

تستغرق دورة السفر عبر الزمن حوالي 1.5ق ، والطول يصل إلى 7 أمتار. وتجدر الإشارة إلى أن مسار التزلج الكلاسيكي هذا مناسب فقط لأجزاء من المضمار ذات ظروف انزلاق ممتازة. في حالة التضاريس المسطحة ، يجب أن يكون الثلج خشن الحبيبات أو قشرة جليدية.

ضربة واحدة عالية السرعة

هذا الخيار ينطبق فقط على النزول منزيادة مستوى الانزلاق. تستند مسارات التزلج المتزامنة هذه على انطلاقة قوية. خلال الدورة ، يجب أن تكون النطر ذو الدعامات 7-9 أمتار. على هذه المسافة ، في 1.2 ثانية ، يحتاج الرياضي إلى الحصول على وقت للقيام بدفعة واحدة قوية بساقه. سرعة السفر حوالي 8-10 م / ث.

الفرق الرئيسي من العرض الرئيسي بخطوة واحدةهو رفع الساق الداعمة للأمام أثناء الانزلاق. هنا يتم تقليل تقنية الحركة إلى 6 مراحل. الأول هو الانزلاق على كلا الزلاجتين ، والثاني هو القرفصاء على الساق الداعمة ، والثالث هو دفع الجسم. بعد ذلك ، يقوم الرياضي بدفع مفصل الورك وتقويمه. المرحلة الخامسة هي انزلاق أحادي الدعم. في المرحلة النهائية ، تحدث الحركة بصد الأيدي.

خطوتين السكتة الدماغية

ينطبق فقط على التضاريس المستوية عندماانزلاق الظروف أعلى من المرضية. يعتمد مسار التزلج المتزامن المكون من خطوتين على تقنية دورية. وهي تتألف من أرجل قابلة للدفع ، وخطوتين انزلاقيتين وحركة حرة على كلا الزلاجتين. يجب على الرياضي إكمال هذا المجمع بأكمله في ثانيتين ، وإلا فسيتم تسجيل خسارة كبيرة للوقت وكسر في السرعة. المسافة بين هزات اليد 8-10 أمتار. في الوقت نفسه ، يكتسب المتزلجون المبتدئين سرعة تصل إلى 5 م / ث ، للمحترفين - حتى 7 م / ث.

فارق بسيط في هذه التقنية هو العرض النشطأرجحة الساق إلى الساق الداعمة أثناء الانزلاق. هذا لن يخل بالوتيرة والتوازن. تنتهي الدورة في لحظة فصل الدعامات عن سطح الجنزير.

خطوتين السكتة الدماغية

هذا الاختلاف في الحركة على الطريق السريع مناسبعلى حد سواء المحترفين والرياضيين المبتدئين بسبب بساطته. يتم استخدام مسار التزلج الكلاسيكي من النوع المتناوب المكون من خطوتين على المنحدرات والسهول ذات ظروف الانزلاق السيئة. على المنحدرات الشديدة ، يمكن أن تؤدي هذه التقنية إلى فقدان التوازن والسقوط.

تسمح السكتات الدماغية بالتناوب على خطوتينتطوير سرعة تصل إلى 7.5 م / ث. يبلغ طول الدورة من 4 إلى 7 أمتار لمدة 1.5 ثانية. تعتمد التقنية على خطوتين متناوبتين ، مصحوبة بنفضات متبادلة باليدين.

تتكون الحركة من 5 مراحل: الانزلاق على المسار الأيسر ، وتقويم الساق الداعمة ، والقرفصاء ، والاندفاع للأمام والدفع. مهمة الرياضي هي التحرك دون إبطاء. للقيام بذلك ، يجب عليك أداء كل حركة بسرعة والاستعداد فورًا للنطر بيدك بعد كل خطوة. من المهم ألا تفقد التوازن عند الدفع بقدميك.

أربع خطوات السكتة الدماغية

يتم تقليل دورة الحركات إلى 4 خطوات و 2 بدائلالنفور باليد. يعد مسار التزلج الكلاسيكي هذا مناسبًا بشكل خاص للمقاطع المسطحة من المسار. سرعة السفر تصل إلى 6 م / ث. وقت الدورة - ما يصل إلى 2.2 ثانية. علاوة على ذلك ، يبلغ الحد الأقصى لطوله 10 أمتار.

هنا ، في وقت واحد مع دفع القدم ، يجب على المتزلجقدم اليد المناسبة للأمام. يرتفع الدعم. الدفع بالقدم ينزلق. في نهاية الإقلاع ، يرفع الفارس الذراع المثنية إلى مستوى الكتف. يستمر الانزلاق على ساق واحدة.

يجب أداء جميع الهزات بنفس القوة وزاوية الانسحاب. بسبب التقنية المعقدة ، نادرًا ما يتم استخدام هذا النوع من الحركة ، حتى من قبل المتخصصين.

ملامح مسار ريدج

يتم استخدام طريقة التزلج هذهفي أغلب الأحيان عند المنعطفات الحادة. يشير إلى تقنية الجري. كما أن منحدرات التزلج مناسبة للتسلق الحاد. قبل تعلم مثل هذه التقنية المحددة ، من الضروري إتقان العرض الكلاسيكي البديل تمامًا. يتم أخذ المظهر البديل التقليدي المكون من خطوتين كأساس لدورة التزلج.

هذا الاختلاف في الحركة على طول المسارغالبًا ما يستخدمه المحترفون لرفع تردد التشغيل. في الوقت نفسه ، تشبه حركات الفارس تصرفات المتزلج. كان أول رياضي استخدم هذه الرياضة في المسابقات الرسمية في الثمانينيات هو السويدي غوندي سفان.

اليوم يتم استخدام رمز التزلج في سباقات التتابع.المتزلجين و البياتلون. كما أن لديها تصنيفها الخاص: خطوة واحدة وخطوتين في وقت واحد ، نصف تزلج ومتناوب. يمكن رسم متوازي بين كل من هذه الاختلافات. عنصر عام وأساسي في هذه التقنية هو دفع الحافة الداخلية للمسار بعيدًا عن السطح. في هذه الحالة ، يتم نقل وزن الجسم إلى الساق المنزلقة.

في التزلج ، لا توجد دورات. تعمل جميع الأطراف بالتساوي في فترة زمنية عشوائية.

المنعطفات والنزول

فارق بسيط عند تغيير اتجاه الحركة إلىالتزلج للحفاظ على التوازن. سيؤدي الانعطاف غير الصحيح إلى فقدان السرعة وخطر السقوط. ليس من غير المألوف حتى الرياضيين المحترفين أن يتعرضوا لإصابات خطيرة بسبب هذا.

توفر تقنية التزلج 3 أنواعالمنعطفات: التجاوز ، الحرث ونصف المحراث. الخيار الأول مناسب للمنحدرات اللطيفة ، والثاني لقسم حاد من المسار ، والثالث للمنحدرات المتعرجة.

للهبوط المباشر للتحكم في سرعة السيريجب أن يكون موضع رفوف التزلج متنوعًا (أعلى أو أقل). على المنحدرات الشديدة ، تكون تقنية التعرج مناسبة ، عندما يتحرك الجسم من جانب إلى آخر يعد الانزلاق الجانبي (المستعرض) هو الخيار الأفضل في حالة النزول القصير الحاد. نزول السلم مناسب لمنحدرات المستوى ذات العوائق.

مبدأ الكبح

لا يصف أسلوب التزلج الحركات والنزول فحسب ، بل يصف أيضًا طرق إيقاف الحركة.

يتم تطبيق فرملة المحراث على منحدرات لطيفة في خط مستقيم. يتم تثبيت أصابع التزلج معًا. الحركة مجانية على الحواف الداخلية.

يتكون الكبح نصف المحراث من انحراف تزلج واحد فقط إلى الجانب. الثاني يواصل الانزلاق في اتجاه السفر.

لا يتم استخدام فرملة السقوط إلا في حالات الطوارئ عند الحاجة إلى التوقف السريع. يتم إمساك العصي للخلف بواسطة النصائح ، وينحني الفارس إلى الجانب.

يستخدم الكبح الداعم في النزول المتعرج. يتم تجميع العصي معًا وإنزالها بواسطة الأطراف في سطح الثلج. تتباطأ الحركة مع زيادة الضغط على الدعامات.

تقنية الرفع

جميع أنواع منحدرات التزلج لها طريقتها الخاصة في صعود المنحدرات. تعتمد كل تقنية على شدة انحدار المسار وطوله وطبيعة الغطاء ومهارة الفارس.

يحدث تسلق عظم السمكة عندما ينشر الرياضي أصابع التزلج على نطاق واسع ويقف بشكل صارم على الضلوع الداخلية. في هذه الحالة ، يتم دعم العصي بالتناوب مع حركة الساقين.

يتم الرفع بنصف سكة بنفس الطريقة ، ولكن بإخراج مسار واحد فقط إلى الجانب.

يمكن استخدام سلم لتسلق المنحدرات الشديدة. ترجع هذه التقنية إلى الحركة المتسلسلة للأعمدة والزلاجات.

يستخدم صعود التدرج على المنحدرات المسطحة. للقيام بذلك ، يميل الجسم إلى الأمام ، وتتحقق الحركة من خلال هزات قوية باليدين.