عندما يفقد المشاهير وزنهم (ممثلو المسرح والسينما والموسيقيين والشخصيات الثقافية الأخرى) ، فهي تجذب الانتباه دائمًا. يبدو أن عملية الانفصال عن تلك الأوزان الزائدة تمت بسرعة وسهولة وأن أسلوبهم المعجزة هو الذي سيساعدنا في الحصول على الانسجام المطلوب في أقصر وقت ممكن.
واحدة من هؤلاء النساء المشهورات المتحولات هي سفيتلانا بيرمياكوفا. النظام الغذائي لنجمة KVN السابقة ، والممثلة الشهيرة الآن ، ليس أكثر من نظام غذائي متوازن.
اعترفت الممثلة بأنها استبعدت الدقيق والأطعمة الحلوة تمامًا من نظامها الغذائي وتقوم بإجراءات التدليك بانتظام.
يفترض حمية سفيتلانا بيرمياكوفا أنها صحيةتناول وجبات خفيفة خلال النهار وتقليل التوابل الحارة والملح. كما تعلم ، فإن فائض الأخير هو الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى التورم.
كما استبعدت الممثلة جميع أنواع المخللات واللحوم المدخنة والأطعمة المقلية وتناول الأطعمة المطهية على البخار فقط.
لعب دور مهم في تحول النجمالنظام الغذائي الصحيح. رفضت سفيتلانا تمامًا وجبات العشاء المتأخرة ، وكانت وجباتها الرئيسية في الصباح. بالنسبة للممثلة ، لم تكن هذه مشكلة كبيرة ، لأنها "قبرة" بطبيعتها.
شرط مهم لفقدان الوزن بشكل فعالتطبيع نظام الشرب - 1.5 لتر على الأقل في اليوم. يمكن أن تكون عصائر طازجة ومياه معدنية ، ولكن يجب التخلص من مشروبات الحلويات. شرب كمية كافية من السوائل يساعد على تطهير الجسم من المواد والنفايات الضارة.
الإفطار المتوازن هو شيء آخر لا بد منهالحالة التي يكون بسببها نظام سفيتلانا بيرمياكوفا فعالاً للغاية. لأنه خلال وجبة الصباح يجب أن يحصل الجسم على أقصى قدر من الطاقة لأداء جيد ومزاج ممتاز. كما أن الإفطار المغذي سيوفر عليك من الوجبات الخفيفة العفوية "غير الصحية".
مساعد ممتاز في خسارة الوزن والمحافظة عليهأصبحت مرونة الجلد إجراءات التدليك المفضلة للممثلة. ساعد التدليك المائي والتدليك اليدوي سفيتلانا ليس فقط في الحصول على التناغم المطلوب ، ولكن أيضًا لتجنب مشاكل الجلد المحتملة (الترهلات وعلامات التمدد) ، والتي غالبًا ما تظهر مع فقدان الوزن السريع.
أيضا ، الممثلة متأكدة ، فقدان وزن صحيمستحيل بدون نشاط بدني أساسي. من الضروري اختيار مثل هذه المجموعة من التمارين بحيث تشارك جميع مجموعات العضلات في عملية التدريب ، والتمارين نفسها مريحة من وجهة نظر نفسية. ليس لدى الجميع الرغبة والوقت والفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، ولكن يمكن للجميع القيام بتمارين بسيطة في المنزل. حتى الأشياء التي تبدو عادية مثل صعود السلالم وتنظيف المنزل والذهاب إلى البقالة يمكن أن تحافظ على العضلات في حالة جيدة.
كما ترون ، يعتمد نظام سفيتلانا بيرمياكوفا علىعلى المبادئ الأساسية للأكل الصحي. وفقًا للممثلة ، يمكن لكل امرأة تحقيق هدفها المثالي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي وتخصيص بعض الوقت للنشاط البدني والعناية الشخصية. تقنعنا صورة أرق سفيتلانا بيرمياكوفا بصحة المسار الذي اختارته.
