المرأة هي هدية الكون النادرة أيها الحارسطاقة خاصة لاستمرار الحياة ، مصدر لا ينضب للإلهام والجمال والملذات الحسية. اليوم من الممكن لأي منا أن يظل جميلًا وصحيًا ومرغوبًا لسنوات عديدة. اسمح لنفسك بعدم التفكير في العمر أو الثروة أو الوسائل باهظة الثمن. من خلال فهم الأساليب البسيطة والاهتمام بنفسك ، ستظل نشطًا ومثيرًا وسعيدًا لسنوات. لنبدأ حياة جديدة الآن ، ستكون الخطوة الأولى هي تدريب العضلات الحميمة.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يرتبط عملنا بـنجلس على طاولة المكتب ، ثم نجلس في السيارة ، ونذهب إلى المنزل ، وفي المساء لبضع ساعات على الكمبيوتر ... عانى العديد من العمليات الالتهابية وأمراض أعضاء الحوض ، والإجهاض. تواجه ما يقرب من نصف النساء بعد الولادة مشكلة هبوط جدران المهبل أو عنق الرحم. ولا أريد حتى أن أتذكر الاتصالات الجنسية النادرة أو النقص التام في النشاط الجنسي. لكن كل ما سبق هو سبب تدهور حالة عضلات قاع الحوض والجهاز الرباطي.
أنت بالتأكيد بحاجة لبدء التمارين لتدريب عضلاتك المهبلية إذا لاحظت: سلس البول عند السعال أو العطس أو الضحك. كثرة التبول. دخول الهواء إلى المهبل أثناء الحركات والانحناء والجماع ؛ دخول الماء إلى المهبل عند الاستحمام في حوض الاستحمام أو في البركة ؛ شد متكرر لآلام في أسفل البطن. الأمراض الالتهابية والمعدية المتكررة.
إذا كانت المرأة قد تحملت حملًا واحدًا على الأقل وأصبحت أماً من خلال الولادة الطبيعية ، فإن تدريب العضلات الحميمة ضروري لتقليل حجم القناة المهبلية ، واستعادة الأنسجة تمامًا بعد الولادة وزيادة حساسية المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. إلى جانب تأثير التمرين ، ستتحسن المناعة المحلية ، وستتلقى إشباعًا عاطفيًا مشرقًا لحياتك الجنسية.
يسمى التمرين لعضلات المهبلمتذبذب. هناك العديد من التقنيات والتمارين المقترحة. إذا قررت أن تصبح عاشقًا رائعًا يمكنه الاستمتاع بالجنس وتجربة هزات الجماع المتعددة ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن النتائج الأولى ستكون في حوالي شهر من التمارين المنتظمة ، وسوف يسعدك بالتأكيد ويفاجئه. يجدر الذهاب إلى الطبيب لاستبعاد وجود أمراض النساء. تدريب العضلات الحميمة ممنوع أثناء الحمل.
يتكون مهبل المرأة من ثلاث طبقات. أول طبقة مسامية تصبح محتقنة بعد التنبيه ، مما يؤدي إلى تضييق القناة. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى المداعبة وتوليد الرغبة كثيرًا. الطبقة الثانية عبارة عن مخاطية مسؤولة عن التزليق. الطبقة الثالثة عضلية ، فهو المسؤول عن القوة التي يضغط بها المهبل على قضيب الحبيب. يؤدي ضعف طبقة العضلات إلى فقدان الحدة ، ومشاكل في الفراش ، وعدم رضا الشركاء عن بعضهم البعض.
قبل البدء في ممارسة الرياضة - بعض النصائح المفيدة: عندما تقوم بتدريب العضلات الحميمة ، تخيل المشاهد المثيرة ، دع الخيال يساعدك على فتح الشهوانية فيك ، ارسم ذهنيًا صورة العاشق المثالي.
انتبه لتنفسك. أثناء القيام بالتمارين ، خذ نفسًا مريحًا بفمك ، واملأ معدتك بالهواء ، ثم ازفر ببطء ، واسحب معدتك إلى أقصى حد ممكن وأداء التمرين ، ثم احبس أنفاسك ، وعد وأداء الدورة التالية. يمكن اعتبار هذا تمرينًا منفصلاً إذا قمت بأداء 20 تكرارًا أثناء الزفير والضغط بقوة على عضلات الفخذين والأرداف وعضلات الشرج والمهبل. لنسمي هذا التمرين - "الكل في نفسه".
التمرين التالي يسمى "المصعد". بمجرد تذكر كيفية عمل هذا الجهاز ، من السهل تخيل منهجية لتنفيذه. من الأفضل أداء التمرين أثناء الاستلقاء على السرير ، مع فتح الساقين وثني الركبتين. فكر في عضلات المهبل على أنها حلقة ترتفع ، مثل عربة المصعد ، وتنخفض. يمكنك التوقف وإصلاح كل منها بضغط أقوى. كرر التمرين 20 مرة.
هناك تمرين قديم للعضلات الحميمةتستخدمه نساء من عائلات نبيلة روسية نبيلة. تم إجراؤه مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. تجلس المرأة على كعبيها ، وتقوي ظهرها ، وتميل رأسها قليلاً إلى الأمام ، وتغلق عينيها. تخيل الشخص الذي تحلم بممارسة الحب معها ، وهي تستنشق ، وتضغط على العضلات ، وتحافظ على العضلات في وضع ثابت ، وتحسب عددًا معينًا من المرات ، ثم يزفر ببطء ، مما يريح العضلات تمامًا. في البداية ، يمكنك تحمل ثانية أو ثانيتين ، بحيث تصل تدريجيًا إلى 10 ثوانٍ. لا يستغرق كل درس أكثر من 10 دقائق. إنه يتناوب 10 مرات بإيقاع بطيء ، 10 مرات في إيقاع سريع - ولذا نكرر كل 10 دقائق من الدرس. إذا كنت تتدرب دون تخطي أيام ، فستكون النتيجة واضحة في غضون ثلاثة أسابيع.
ليس شهر تدريب متناغم يستحقالعلاقات الجنسية الحادة؟ دعونا نجعل النهايات العصبية للمهبل "تعمل من أجلنا" ، نحاول أن نتعلم كيفية إدارة هزات الجماع لدينا ونمنح أنفسنا وله ليالٍ لا تُنسى وملاحظة أخيرة: وفقًا لبيانات البحث ، بعد أن تبدأ المرأة في تدريب العضلات الحميمة ، ينتج جسدها بشكل مكثف الفيرومونات التي تجذب الرجال مثل المغناطيس.
