اليوم هناك عدد كبير منأنظمة غذائية فعالة وغير فعالة وأنظمة غذائية متنوعة تعد بخسارة سريعة للوزن في وقت قصير نسبيًا ومع ذلك ، فإن الكثير منهم مرهقون للغاية ، ومن الصعب الالتزام بهم ، وإذا كان من الممكن إنقاص الوزن بفضلهم ، فغالبًا ما يعود في أقصر وقت ممكن. ماذا أفعل؟ كيف تبدأ في فقدان الوزن؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف من أجلكان فقدان الوزن فعالاً ، فلا يكفي مجرد فقدان الوزن المكتسب. تحتاج إلى الحفاظ على النتيجة التي حققتها. لا يوجد نظام غذائي يضمن نتائج طويلة الأمد إذا لم تغير نمط حياتك ، وهذا ما عليك القيام به في المقام الأول في طريقك إلى شخصية نحيفة وجميلة.
كيف تبدأ في فقدان الوزن بشكل صحيح؟ من أجل أن يكون وزنك ضمن النطاق المطلوب ، تحتاج إلى تغيير عاداتك ، وقبل كل شيء ، نظامك الغذائي. لا توجد وصفات عالمية في هذه الحالة ، لأن كل كائن حي هو فرد. بمرور الوقت ، ستجد النظام المناسب لك. كيف تبدأ في فقدان الوزن؟ يجب أن تبدأ بإلغاء بعض الأطعمة من نظامك الغذائي التي لا يجب تناولها تحت أي ظرف من الظروف. وتشمل هذه:
- مختلف المشروبات الغازية الحلوة.
- السكر وجميع المنتجات المصنوعة منه (مصاصات ، حلويات ، مربى البرتقال) ؛
- بطاطس مقلية؛
- مجموعة متنوعة من المنتجات شبه المصنعة الصناعية ، بما في ذلك الرقائق والفشار - بسبب الكمية الكبيرة من الملح والمواد الحافظة المختلفة ؛
- الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية المختلفة ؛
- لحوم مدخنة.
لا يجب أن تعتقد أن هذا سيحدك كثيرًا.عند اختيار الطعام. بمرور الوقت ، ستدرك أنه من خلال التخلص من الوجبات السريعة من نظامك الغذائي ، يمكنك بسهولة استبدالها بأطعمة صحية ولذيذة. من الضروري أيضًا تقليل كمية الطعام. هناك نصيحة بسيطة لهذا. اشرب كوبًا من الماء النظيف غير الغازي كل 5-10 دقائق قبل الوجبة. سيساعدك هذا على ملء كمية أقل من الطعام.
هل من الممكن إنقاص الوزن من تغيير النظام الغذائي بسرعة بدونزيادة في النشاط البدني؟ الجواب بالنفي. إذا كنت مهتمًا حقًا بمكان البدء في فقدان الوزن وتهدف إلى الحصول على نتيجة إيجابية ، فيجب أن تتذكر أنك بحاجة أيضًا إلى تغيير عاداتك فيما يتعلق بالتمارين الرياضية. في كثير من الأحيان ، يحدث الوزن الزائد بسبب ضعف الحركة. اختر أي رياضة تهمك ، أو اشترك في قسم ، أو خصص من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة يوميًا لممارسة التمارين البدنية. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الاتساق. إذا لم تستطع تخصيص ساعة واحدة ، فستجد 20-30 دقيقة يوميًا تحت أي ظرف من الظروف. كما أنه لن يكون من غير الضروري التعود على عادة المشي أكثر. هذا تمرين رائع لجهاز القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعدك المشي أيضًا على تجهيز جسمك لمزيد من النشاط البدني.
كيف تبدأ في فقدان الوزن؟ تذكر ، الجسم السليم يعني العادات الصحية. إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة أولاً وقبل كل شيء إلى تغيير نمط حياتك وعاداتك ، وبعد ذلك لن يصبح الجسم الجميل والنحيف حلماً ، بل حقيقة.
