كيف تهلل نفسك إذا كان كل شيء سيئ؟ كيف تهلل نفسك في المنزل؟

يحدث أن الأمور لا تسير على ما يرام في الصباح ، أولسبب ما ، يفسد المزاج في الوقت الحالي. ولا يزال هناك متسع من الوقت حتى المساء. لا تختفي لبقية اليوم ، لذا من الأفضل محاولة إصلاح الموقف. إذا لم تنجح الحالة نفسها ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع الحالة المزاجية. بعد كل شيء ، الجوهر ليس في الأسباب نفسها ، ولكن في الإدراك البشري. كيف تبتهج إذا كان كل شيء سيئًا أو يبدو كذلك؟

دعنا نكتشف المشكلة

أولاً ، عليك التوقف عن اللحظة والاستيعابسبب اللامبالاة. ربما تشعر حقًا بالسوء ، لكن الأمر مختلف عندما تريد لفت الانتباه إلى نفسك ، حتى يندم أحدهم ويعاسيك. على أي حال ، عليك أن تفهم أن الحياة سريعة الزوال. بدلاً من الإحباط ، من الأفضل تخصيص الوقت لما هو ممتع على الأقل. وكم عدد الأشياء المفيدة التي يمكنك تحملها إذا توقفت عن النحيب. ومع ذلك ، إذا قررت مع ذلك التوق ، فيجب أن يتم ذلك بذوق على الأقل. على سبيل المثال ، من الجيد أن تكون حزينًا على الموسيقى ، خاصة الموسيقى المفضلة لديك. ماذا لو جاء الإلهام ، وحل ملهمة الإبداع محل اليأس؟

اختيار الاتجاه الصحيح

ثانيًا ، عليك أن تفطم نفسك عن السيئمزاج. نعم هذا ممكن. هذا ما يفعله كل الأشخاص الناجحين. إنه فقط في كل مرة يتغلب فيها اليأس ، أجبر نفسك على القيام بالأعمال التي ستبعد الأفكار السيئة. إذا كنت تأخذ كتابًا وتقرأه في كل مرة تكون فيها في حالة مزاجية مدلل ، فحينئذٍ سيقل الحزن أكثر فأكثر ، أو ستصبح شخصًا جيدًا القراءة. عندما تشعر بالغضب ، يمكنك محاربته بالتمرين. من الجيد أن تتخيل مدى ملاءمة الجسم. هناك فائدة في أي حال - هذه حقيقة.

اتصالات

كيف تبتهج في المنزل عندما تقوم بذلكبقي وحيدًا أم تشاجر مع من تحب؟ عليك أن تفهم أن الوقت سيمضي وأن كل شيء سينجح بالتأكيد. عندما تشعر بالوحدة ، يمكنك الاتصال بأصدقائك أو بوالديك. يوفر التواصل الروحى دعمًا لا غنى عنه في الأوقات الصعبة. يمكنك دعوة الضيوف وقضاء أمسية ممتعة معًا. أو اذهب بنفسك لزيارة شخص قريب منك. إنه مفيد لك ، إنه ممتع لهم. تعتمد الخيارات المحددة على الموقف. ومع ذلك ، هناك طرق مثبتة لإسعاد المزاج السيئ. دعونا نفكر فيها الآن.

ارفع صوت الموسيقى الخاصة بك عن طريق اختيار الأغاني التي تحبها

يمكنك تحقيق الكثير في نفس الوقت لأغنيتك المفضلةأشياء مفيدة. خذ وقتًا لنفسك ، اعتني بمظهرك. يمكنك وضع قناع على وجهك ، وإغلاق عينيك وتشغيل الموسيقى اللطيفة ، وفي نهاية العملية ، اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة العطرية. بالمناسبة ، هذه المشروبات لها تأثير منشط ، مما يساعد على تحسين المزاج.

ارسم بدون تفكير

فقط خذ قطعة من الورق وقلم رصاص وقيادةكف. يرتاح ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. وإذا كنت تستخدم أقلام الرصاص أو الأقلام متعددة الألوان ، فسيتم أيضًا ربط العلاج بالألوان. انسى المشاكل ، انغمس في العملية مثل الطفل. تذكر الطفولة واستمتع باللحظة.

رقص

الرقص طريقة مؤكدة لإسعادك في المنزل أو خارجه.

امنح جسمك حرية الحركة ، لا تفعل ذلكأفكر كيف يبدو من الخارج - فقط ارقص. إن شحن الطاقة الإيجابية سيحل بالتأكيد محل الحالة المزاجية السيئة والأفكار الكئيبة. الحل الجيد هو أن تذهب للرقص مع أصدقائك. يمكن أن يكون ليلة ديسكو أو سالسا. المهارات والقدرات لا تهم. هدفك هو الحصول على شحنة موجبة من هذه العملية.

ترتيب

عندما يبدو أن كل شيء سيئ ، فإن أول شيء يبدأمزعج هو أشياء مبعثرة في المنزل أو مستندات على سطح المكتب. شغّل الموسيقى واضبطها وابدأ التنظيف. في الوقت نفسه ، تخلص من الفائض ، وقم بإخلاء المساحة للأشياء الجديدة والطاقة الإيجابية في المنزل. كيف تبتهج في العمل؟ ربما لن تكون الموسيقى مناسبة تمامًا ، لكنها لن تؤذي تفكيك كومة الأوراق وإفراغ أدراج المستندات. نتيجة لذلك ، عند مراقبة الترتيب ، ستشعر أن مزاجك قد تحسن بالفعل ، وأصبح الأمر أسهل بكثير على روحك.

ابتسامة

كيف تبتهج إذا كان كل شيء سيئًا ، لكنهل هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يمكنك مشاركة حزنك معهم؟ فقط تعلم أن تبتسم مهما حدث. أولاً ، هذه التقنية المعجزة تجذب الناس. في التواصل ، تختفي الأفكار الحزينة ، وتوجد مواضيع مثيرة للاهتمام. ثانيًا ، الابتسام ، نعطي دماغنا إشارة بأن كل شيء على ما يرام ، ويصحح الموقف من خلال التحكم في الجسم. تساعد هذه العادة على عدم الرد على المواقف العصيبة ، فمن الأسهل تجربتها ، وليس الخوض في السلبية. الابتسامة مثل النظارات الإيجابية التي من خلالها تبدو تقلبات الحياة أبسط أو تافهة.

تنزه تجول

مزاج الشخص مرتبط أيضًا بالوقت.السنة والظروف الجوية. كيف تبتهج في الخريف ، عندما يتساقط المطر خارج النافذة ، والأوراق تتساقط للأسف من الأشجار؟ ارتدِ حذاءًا مطاطيًا وخذ مظلة وثرموسًا من الشاي واذهب في نزهة على الأقدام. انتبه لمدى جمال الطبيعة في هذا الوقت من العام ، والألوان الغنية ، والهواء النقي والرطب والحار. تنفس بعمق ، ركز على مشاعرك ، انس أمر يوم أو حادثة غير سارة. الآن من المهم أن تعلم نفسك الاستمتاع باللحظة والطبيعة المحيطة وأصوات المطر. انظروا كم هي رائعة الحياة ، لا مكان فيها للمزاج السيء.

الاستلقاء تحت أشعة الشمس والمنتجات الصحية

غالبًا ما يتم تعذيب الناس في فترة الخريف والشتاءاللامبالاة المزمنة أو حتى الاكتئاب. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأيام المشمسة أقل بكثير. كيف تبتهج إذا كنت مكتئبًا؟ يمكنك الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي - سيعطيك هذا جرعة من الأشعة فوق البنفسجية ، وهو ما يكفي لرفع مزاجك. تحتاج إلى المشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، وحتى أفضل - للركض.

علاج مثبت للاكتئابتعتبر الشوكولاته الداكنة. ومع ذلك ، فإن ثمار الحمضيات لها نفس الخاصية. إذا كنت تشرب كوبًا من عصير البرتقال كل يومين على الأقل ، فلن يؤدي ذلك إلى رفع معنوياتك فحسب ، بل يقوي جهاز المناعة أيضًا. يزيد الموز من محتوى هرمون السعادة. يكفي أن تأكل واحدة في اليوم - بالإضافة إلى الفيتامينات ، سيوفر هذا للجسم مزاجًا جيدًا.

متعة الشتاء

في الشتاء ، يمكنك أن تبتهج بنفسك تمامًاالتزحلق على الجليد أو التزلج ، حسب الاحتمالات. أو مزلقة؟ تذكر كم كان ممتعًا عندما كان الطفل ينزلق على الجليد. لماذا لا تستخدم نفس الأساليب مثل الكبار؟ اذهب إلى حلبة التزلج بنفسك مع أطفالك وأصدقائك وعائلتك. هذه مناسبة رائعة للحصول على متعة كبيرة ونسيان خطورة المشاكل الملحة. أحمر الخدود الفاتر والإيجابي مضمون لك.

مشروبات حلوة

هناك فئة من الناس "يكتشفون الخطأأرجل ". وهكذا كل يوم تقريبًا. سبب سوء المزاج أو حتى الشعور في الصباح هو نقص الجلوكوز. الخطوة الأولى هي الذهاب إلى المطبخ. من الطرق الرائعة لإسعاد نفسك في الصباح شرب كوب من القهوة الحلوة المنعشة الطازجة. كوب من عصير الفاكهة يساعد أيضًا. يمتلئ الجسم فورًا بشحنة من الحيوية ، وستوفر وجبة الإفطار المغذية الطاقة طوال اليوم. إنها طريقة رائعة لبدء صباحك بمنتجك المفضل.

ممارسة الرياضة البدنية

الشحن هو طريقة أخرى مجربةابتهج بنفسك إذا كان كل شيء سيئًا. هذه هي أسهل طريقة للقيام بذلك في المنزل. ولكن حتى في العمل ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة. ستتحسن الدورة الدموية في الجسم ، وسيتم الشعور بتدفق القوة على الفور تقريبًا. ترفع التمارين من مستوى هرمون السعادة في الدم ، لذا فإن الأمر يستحق قضاء المزيد من الوقت في هذا النشاط المفيد. وفقًا للإحصاءات ، الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يكونون أكثر مقاومة للإجهاد والبهجة. يكمن السبب في إنتاج هرمون السعادة أثناء عمل العضلات.

طرق

كيف تبتهج إذا كان كل شيء سيئًا؟ واجه الحقيقة. هناك حالات يكون فيها الكآبة سببًا للمزاج السيئ. ثم يجب عليك معرفة ذلك - هل تفتقد شخصًا ، أو حدثًا ، أو وقتًا ماضيًا؟ في الخيار الأول ، يمكنك الاتصال أو مقابلة شخص. إذا حدث أن مات الشخص الذي تتوق من أجله ، فتذكر أجمل اللحظات التي تربطك. الأشخاص الذين غادروا عالمنا سيكونون سعداء فقط لأنك سعيد وأن كل شيء على ما يرام معك. أرسل شعاع نور وحب عقليًا للشخص ، فسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك على الفور. إذا كنت في معركة ، فحدد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - لإثبات قضيتك أو أن تكون مع الشخص الذي بجانبك. اعتمادا على هذا ، تابع. ربما لن تكون هناك فرصة أخرى لاتخاذ الخطوة الأولى.

في بعض الأحيان السؤال عن كيفية ابتهاج نفسكإذا كان كل شيء سيئًا ، فأنت مهتم بشخص مصحوب بسلسلة من الإخفاقات. في هذه الحالة ، يجب ترتيب كل شيء بالترتيب. تحتاج أولاً إلى معرفة أسباب الفشل. هذه أخطاء شخصية أو عدم القدرة على التنقل في الظروف. تحمل المسؤولية ، وامنح نفسك الموقف بأنك الشخص الوحيد الذي يؤثر على الموقف. عندها ستشعر بتدفق قوى جديدة ، وستكون بالتأكيد قادرًا على التعامل مع أكثر المشكلات التي تبدو غير قابلة للحل. وبالمناسبة ، من الأفضل إزالة هذه الكلمة من المعجم للأبد. قل لنفسك خلاف ذلك - لا توجد مشاكل ، هناك مهام.

يعالج

طريقة جيدة للتربية السيئةمزاج الحبيب هو أن تسمح لنفسك بأكل شيء لذيذ. استرخ وامنح العملية بعض الوقت. من الأفضل في هذه اللحظة عزل نفسك عن كل ما يمكن أن يشتت انتباهك. فقط استمتع بمذاق الآيس كريم أو الحلوى المفضلة لديك ، أو ربما طبق اللحم. الذوق واللون - لا رفاق. لن يكون هناك أي أثر للمزاج السيئ. وبعد تناول جزء من الطعام اللذيذ ، من الأفضل الذهاب في نزهة على الأقدام. الهواء النقي ، والتنفس المنتظم سوف يبسط الأفكار ، ويمكن أن يتغير الرأي حول الوضع بشكل كبير.

نحن نرتاح ونحسن المزاج

إذا تم لعب اللامبالاة تمامًا ، فلا توجد قوة لفعل أي شيء على الإطلاق ، فأنت بحاجة إلى ترتيب قسط من الراحة لنفسك. في الوقت نفسه ، يمكن أن تشتت انتباهك عن طريق:

• قراءة كتابك المفضل ، أو كتاب لم يكن لديك وقت ؛
• مشاهدة فيلم ، مسلسل تلفزيوني ، برنامج تلفزيوني ؛
• لعبة كمبيوتر ، ولكن من المهم عدم الانشغال وعدم الجلوس حتى الصباح ؛
• كتابة مقالتك الخاصة ، والشعر ، والنثر (بالنسبة للكثيرين ، يؤدي اللامبالاة إلى التنوير في الإبداع ، وتحديد المواهب) ؛
• الرسم ، خاصة مع الدهانات ؛
• الإبرة (غالبًا ما يكون للأعمال الناتجة جمال وأصالة لا مثيل لهما ، وكل ذلك لأن الروح في تلك اللحظة عاشت مشاعر عميقة).

كيف تبتهج بنفسك؟ ستساعدك صور اللحظات المضحكة أو المناظر الطبيعية الجميلة في هذا الأمر. بالنظر إليها ، سيبدأ الشخص في الحلم بأشياء جيدة ، أو ربما يكون ناضجًا ليأخذ إجازة أخيرًا ويذهب في رحلة. التجارب الجديدة هي أفضل طريقة لمساعدتك على التعامل مع اليأس. في بعض الأحيان ، يؤدي مجرد النظر إلى الصور أو اللوحات الجميلة إلى رفع معنوياتك بشكل كبير ، وإشباعها بمشاعر إيجابية.

استنتاج

طرق للتخلص من المزاج السيئأعداد لا حصر لها. لا يكفي أن نذكرهم جميعًا ، حتى عشرة مجلدات. البعض يعمل حقًا ويغير المفاهيم للأفضل ، والبعض الآخر أقل فعالية ، لكن أفضل من لا شيء. على أي حال ، فإن الطريقة الرئيسية والأكثر صحة هي عدم رغبة الشخص في أن يكون في حالة مزاجية سيئة. إذا كنت تأخذ مجرى حياة من الحظ ، مهما حدث ، فسوف يُنظر إليه على أنه تجربة. لا أحد محصن من الأخطاء. لكن البعض منهم يتعلم ويغضب ، والبعض الآخر يفقد القوة في الكفاح من أجل البر.

يجب شطب الحالة المزاجية السيئة من قائمتك إذا قررت أن تكون ناجحًا. الآن فقط الفرح سوف يملأ كل يوم تعيش فيه. كن سعيدا!