خمس طرق لتشجيع نفسك والأصدقاء

ابتهج بنفسك وعائلتك وأصدقائك في غضون ساعةالحزن أو الملل سهل! ولهذا لا تحتاج حتى إلى تطبيق الخيال ، لأن كل شيء اخترع من أجلنا منذ فترة طويلة. ولا يهم إذا كنت حزينًا بشأن شيء ما أو ترغب فقط في الهروب من الأفكار المؤلمة ، يمكنك أن تبتهج على الأقل بعشرات من الحيل الأكثر تنوعًا ، حتى لو كنت محبوسًا في المنزل. لذا ، دعونا نرى ما هي هذه الأساليب ، وأي منها يمكنك تطبيقه في حياتك.

رقم 1

من ابتهاج نفسك في ممل وكئيبمساء الشتاء ، إن لم يكن كتابا ممتعا؟ جمال قراءة الكتب في المساء لا يكمن في محتواها بقدر ما يكمن في الجو الذي تخلقه. اصنع لنفسك كوبًا من الشاي أو القهوة ، أو احصل على كعكة أو خبز محمص ، ولف نفسك في بطانية على أريكة أو كرسي بذراعين ، وابدأ في القراءة!

رقم 2

ابتهج لنفسك وأصدقائك في أي وقتيمكن أن تكون أيام مشاهدة الفيديو العادية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون إما كوميديا ​​مضحكة أو برنامجًا ، أو مجرد مقاطع فيديو عادية من YouTube. الشيء الجيد في مشاهدة الفيديوهات أنها لا تتطلب منك أي مجهود ، فقط قم بتشغيلها وشاهدها! بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب إنكار حقيقة أنه مع تطور التصوير السينمائي على الإنترنت ، يمكنك العثور على أفلام تناسب كل ذوق ولون ، من أي نوع وأي موضوع على الإطلاق.

رقم 3

بالنسبة لأولئك الذين لا يجاهدون للحصول على شخصية مثالية ويمكن أن توفر عشر سعرات حرارية إضافية ، فإن الآيس كريم العادي أو الشوكولاتة سيكون وسيلة رائعة للفرح. والأفضل من ذلك ، اصنع لنفسك كوكتيل السعادة التالي:

خذ 50 جرام من الآيس كريم ، نصف كوبالحليب وملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو أو تويكس أو كيت كات. اخلطي الحليب مع الكاكاو حتى يصبح المزيج ناعمًا ، ثم أضيفي الآيس كريم هناك وابشري الشوكولاتة على مبشرة خشنة. اخفقي كل شيء جيدًا. إذا كنت من محبي كتل الخثارة ، يمكنك إضافة 200 جرام من اللبن الرائب إلى الكوكتيل ودلكها حتى تصبح ناعمة. صدقني ، مثل هذا الطبق سوف يسعدك ويعطيك دفعة من الحيوية في أي وقت من النهار أو الليل!

رقم 4

غريب بما فيه الكفاية ، ولكن بأحد أفضل الطرقانسى الحزن وابتهج هو تمرين. علاوة على ذلك ، فهو في صالة الألعاب الرياضية وبأقصى وزن لك. الحقيقة هي أنه خلال الدورة التدريبية ، ينتج جسمك هرمونات بخصائص ابنائية ، والتي ، مجتمعة ، مسؤولة أيضًا عن المزاج الجيد. لذا ، إذا كان قلبك حزينًا وكانت السماء تمطر في الخارج ... احزم أمتعتك وتسلق إلى أقرب صالة ألعاب رياضية.

رقم 5

حسنًا ، والطريقة الأخيرة وليس الأسوأ هيأي ألعاب رياضية خارجية. لا تسمح لك الكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة وغيرها من الألعاب بالتدفئة فحسب ، بل تتيح لك أيضًا تحويل جسمك إلى وضع النشاط ، مما يثير ما يسمى بحالة "الصياد". بفضله ، سيعمل جسدك إلى أقصى حدوده وسيقوم حتماً "بالكشف" عن احتياطياته السرية من الطاقة ، والتي تتكون من مزيج كامل من الهرمونات ، بطريقة أو بأخرى ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالتك الجسدية والنفسية. الشيء الرئيسي هو عدم ارتكاب الخطأ الشائع ، وبعد التدريب مباشرة ، لا تذهب للراحة على الأريكة. ستنخفض مستويات هرمونك بشكل كبير وستقع مرة أخرى في حالة من الخمول.