بغض النظر عن العمر واللياقة البدنية ،تفكر كل امرأة تقريبًا في كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في الفخذين والفخذين ومناطق المشاكل الأخرى. قشر البرتقال عبارة عن مجموعة من الخلايا الدهنية التي تجمع الماء. تستغرق محاربة السيلوليت وقتًا طويلاً وتتطلب مقاربة متكاملة. هناك العديد من الطرق ، يتم عرض أكثرها فعالية في هذه المقالة.
لماذا يظهر السيلوليت؟
يظهر قشر البرتقال حصريًا فيالجنس العادل. يعتقد الأطباء أن هذا يرجع إلى هرمون الاستروجين الأنثوي. إنه قادر على سد الأوعية الدموية ، مما يمنع الخلايا الدهنية من تجديد نقص الأكسجين والمواد المغذية. لكنها لا تظهر في جميع النساء. هناك أيضًا أسباب ثانوية تثير ظهور السيلوليت:
- العمر.
- عادات سيئة.
- الاستعداد الوراثي.
- نمط الحياة المستقرة.
- نظام غذائي غير متوازن.
- اضطرابات الدورة الدموية.
- حالة الاكتئاب عاطفيا.
- مشاكل استقلاب الماء والملح.
- عدم التوازن الهرموني.
- نقص في النشاط الجسدي.
يمكن أن تكون هذه العوامل هي أسباب ظهور السيلوليت ، لذلك يجب التعامل مع مكافحته بشكل شامل.
يلف
كل امرأة تحلم بإيجاد طريقةتخلص من السيلوليت بسرعة وفعالية ، ولكن في نفس الوقت لا تتاح للجميع فرصة زيارة صالونات التجميل أو الدفع مقابل خدمات معالج التدليك. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام لفائف مختلفة مضادة للسيلوليت.
هناك عدد كبير منهم: على أساس الطحالب أو العسل أو الخل أو الطين. سيتطلب الإجراء ورق تغليف وبطانية دافئة. يحدث التأثير المطلوب في غضون شهر بعد بدء الدورة. يتم تنفيذ الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع. من المهم عدم التخطي والالتزام بتقنية التنفيذ.
تقنية الإجراء
لأي نوع من الأغطية ، نفس الأعمالمخطط. بادئ ذي بدء ، يتم تطبيق منتج تجميلي على منطقة المشكلة. يتم تغليف سطح الجلد المعالج بغشاء ملتصق وملفوف ببطانية دافئة أو بطانية. أثناء اللفافة ، تحتاج إلى شرب سائل ساخن لتدفئة الجسم بشكل أسرع.
تستغرق العملية 30 دقيقة ، يتم خلالها تطهير الجسم من السموم والسموم. بعد أن ينتهي ، اغسل المنتج ودهن الجلد بالكريم. بعد اللف الأول ، ستتحسن حالتها.
تدليك
ستساعدك هذه الطريقة في رؤية النتائج الأولى بالفعلبعد إسبوع. يمكنك التخلص بسرعة من السيلوليت في المنزل عن طريق تدليك المنطقة المصابة. للقيام بذلك ، يمكنك القيام بدش متباين في الصباح وفي المساء لمدة 7-10 دقائق. بسبب تغير درجة حرارة الماء ، يزداد تدفق الدم ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ويعيد التمثيل الغذائي.
يمكن عمل التدليك بطرق مختلفة:باستخدام فرشاة خاصة أو بكرة أو علب شفط. بالنسبة للتدليك بالعسل ، لن تحتاج إلى أي أدوات مساعدة ، باستثناء اليدين. للقيام بذلك ، أضف بضع قطرات من الزيت العطري من العرعر أو الأوكالبتوس أو أي زيت أساسي آخر إلى العسل وقم بتطبيقه على المناطق التي تعاني من مشاكل مع حركات التربيت. يساعد التدليك المضاد للسيلوليت على إزالة السوائل الزائدة من مناطق المشاكل. هذه الطريقة ستساعد حتى في المرحلة المتقدمة من السيلوليت.
الاحماء
تخلص من السيلوليت بسرعة في المنزللن تعمل الظروف بدون نشاط بدني. ممارسة الرياضة أمر لا بد منه عند محاربة قشر البرتقال. يتم استخدام بقية الطرق كأدوات مساعدة. مع التمرين المنتظم ، سوف تتناغم عضلاتك وجلدك باستمرار. قبل بدء الدراسة ، يجب عليك بالتأكيد القيام بعملية الإحماء:
- المشي في المكان.
- القرفصاء.
- دوران بالحوض.
- اندفاع إلى الأمام.
- القفز صعودا على أصابع القدم.
يساعدك الإحماء على تجنب الإصابة المحتملة وتحقيق أقصى استفادة من التمرين. بعد ذلك ، يمكنك أداء تمارين مكثفة: لف الطوق والقفز على الحبل.
تمارين
لجميع أولئك الذين يبحثون عن وسيلة للتخلص بسرعة منمن السيلوليت على الساقين والفخذين ومناطق المشاكل الأخرى ، عليك أن تتذكر أنه بدون نشاط بدني لن تكون هناك نتيجة. تحتاج أولاً إلى التركيز على تمارين الكارديو - فهي تحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة وتسرع عملية التمثيل الغذائي وتجعل البشرة مرنة. يجب أن تكون التمرين 30 دقيقة على الأقل في اليوم. تشمل تمارين القلب قفز الحبل ، والقرفصاء ، والاندفاع. هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص للنساء اللواتي يبحثن عن طريقة للتخلص بسرعة من السيلوليت في أسفل الساقين.
برنامج تدريبي لكل يوم
لمكافحة السيلوليت ، من المهم التركيز عليهممارسة الرياضة البدنية في مناطق المشاكل. عادة ما يوجد قشر البرتقال في الجزء السفلي من الجسم ، لذلك ستظل دائمًا عضلات الساقين والأرداف متورطة. يُنصح بتغيير المجمع كل شهر إلى شهرين لزيادة الكفاءة.
يجب أداء التمارين التالية:
- القرفصاء هي الأكثر فعالية لتمرين الجزء السفلي من الجسم. تصبح العضلات أكثر مرونة ، كما يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يتم فقدان الدهون الزائدة. لكي يحقق التمرين نتائج ، عليك القيام به بشكل صحيح. عند أداء القرفصاء ، من الضروري أن يكون الجسم متساويًا ، ويجب أن تكون الأرجل أوسع قليلاً من الكتفين. يمكن تمديد اليدين أمامك ، ويمكنك استخدام الدمبل لزيادة الحمل. يتم تنفيذ القرفصاء بسلاسة ، ويجب أن تكون جميع العضلات في حالة توتر. ثم عليك العودة إلى وضع البداية.
- كما تزيل الطعنات السيلوليت بشكل فعال في الجزء السفليأجزاء الجسم. من أجل التنفيذ الصحيح للتمرين ، تحتاج إلى الوقوف في وضع "المقص" ، حيث يقع وزن الجسم الرئيسي على ساق واحدة ، والآخر يتخلف خطوة واحدة. وبعد ذلك يتم نقل الكتلة للخلف ويتم تنفيذ القرفصاء على نحو سلس. أثناء التمرين ، يجب أن تنحني الساق الخلفية عند الركبة حتى تشكل الزاوية اليمنى. يجب أن يكون الصدر متجهًا للأمام ، ويجب أن تكون عضلات الساقين والبطن متوترة. تحتاج إلى قفل هذا الوضع ، ثم العودة إلى وضع البداية.
- خطوة على المنصة - شد عضلات الساقوالأرداف. لهذا التمرين ، يجب استخدام ارتفاع 30-40 سم وأثقال. من الضروري الصعود إلى المنصة بساق واحدة ، ويجب ثني الأخرى بزاوية قائمة. يجب أن تنحني ذراع الدمبل في نفس الوقت. ثم تحتاج إلى العودة إلى وضع البداية وتكرار ذلك على الساق الأخرى.
- التمرين على كرة القدم فعال للغايةالجانب الداخلي من الفخذ. نظرًا لأن هذا الجزء من العضلات لا يشارك كثيرًا في الحياة اليومية ، فهو يمثل مشكلة. يتم تنفيذ التمرين مستلقياً على كرة قدم. يجب أن يكون الوجه موجهًا لأعلى ، ويجب أن تكون اليدين بالقرب من الجسم. يتم رفع الأرجل المثنية عند الركبتين لتشكيل الزاوية اليمنى. يتم ضغط الكرة بين الركبتين حتى تتوقف. بعد الوصول إلى الحد الأقصى من المقاومة ، يجب أن تبقى لبضع ثوان ، ثم تعود إلى وضع البداية.
أعلاه هي التمارين الأكثرمجالات المشاكل المشتركة. سيساعدك هذا المجمع على تحقيق نتائج جيدة في وقت قصير. بعد شهر من بدء الفصول ، سيكون التأثير مرئيًا بالفعل. لا يعتبر النشاط البدني المنتظم وسيلة فعالة في مكافحة السيلوليت فحسب ، بل يعتبر أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية.
الدعك
يمكنك إزالة الطبقة الكيراتينية من الخلايا بأسرع ما يمكنالتعامل مع السيلوليت وتحسين حالة الجلد بشكل عام. تُباع مستحضرات التجميل في المتاجر أو الصيدليات ، أو تُصنع ذاتيًا. يعتبر ملح البحر والقهوة المطحونة وحفر المشمش المطحون مناسبًا لمقشر منزلي الصنع. تساعد الأداة في التعامل مع عدة مهام في نفس الوقت:
- أزل طبقة الخلايا الميتة.
- تحسين التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الدم إلى منطقة المشكلة.
- ينظف المسام بعمق.
يزيل الاستخدام المنتظم للمقشر الماء الزائد من الخلايا الدهنية والمواد السامة المتراكمة. تساعد الأداة على التخلص بسرعة من السيلوليت وحل عدد من مشاكل الجلد.
أقنعة
جنبا إلى جنب مع الطرق الأخرى ، يمكنك استخداممستحضرات التجميل. نحن نتحدث عن أقنعة مكملة وتساعد على التخلص بسرعة من السيلوليت وتجعل البشرة مرنة.
تعتمد الصناديق الأكثر استخدامًا علىفلفل أحمر ، خردل ، طين ، عسل وزيوت عطرية. تستخدم الأقنعة في النهاية ، بعد طرق مثل التدليك واللفائف والتمارين. يوضع المنتج لمدة 15-30 دقيقة ثم يغسل. الأقنعة مناسبة لأولئك النساء اللواتي يبحثن عن طريقة للتخلص بسرعة من السيلوليت على الأرداف والبطن والفخذين والساقين.
الحمامات
في معركة نشطة ضد قشر البرتقال ، أردت ذلكسوف تستخدم طريقة الاسترخاء. هناك مثل هذه الطريقة ، ولكن لا تعرف كل امرأة كيف تتخلص بسرعة من السيلوليت بالحمام. يتم تحقيق أقصى فائدة إذا كنت تتناول علاجات مائية 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل استخدام الحمام مع لفافات الجسم والتمارين الرياضية والنظام الغذائي. يضاف أي من العوامل إلى الماء الدافئ: زيت التربنتين والصودا وملح البحر. يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة 37.5 درجة. تستغرق العملية 20 دقيقة ، وبعدها تحتاج إلى الاستحمام ووضع كريم مضاد للسيلوليت. يساعد الاستحمام المنتظم على جعل البشرة متينة وناعمة.
حمية
مع السيلوليت الواضح جدا ، أنت بحاجةإيلاء اهتمام خاص للتغذية. بالحديث عن كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في المنزل ، من المستحيل عدم ذكر النظام الغذائي. بالطبع ، النظام الغذائي لكل امرأة يعتمد على خصائصها الفردية: الوزن ، والعمر ، ومرحلة "الحزن" في منطقة المشكلة ، ونمط الحياة. لكن أي نظام غذائي مضاد للسيلوليت يوصي بالأطعمة التالية:
- ميد.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الخضار والفواكه والخضروات.
- خبز.
- لحم بقري ، سمك ، ديك رومي ، دجاج.
- عصيدة الحبوب والنخالة.
- بهارات.
إذا كانت المرأة تريد أن تعرف مدى السرعةتخلص من السيلوليت - تتحدث المراجعات عن فعالية نهج متكامل ، بما في ذلك النظام الغذائي. الشيء الرئيسي هو إظهار القدرة على التحمل والتحلي بالصبر ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
منتجات للمساعدة في إزالة السيلوليت
يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من الأطعمةمما يساعد على حرق الدهون ويساعد أيضًا في القضاء على التورم. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ويحتوي على البروتين. توجد في الدجاج والسمك الأحمر والديك الرومي. يقوي البروتين العضلات ويجعلها أكثر صلابة ، وبالتالي يقلل من السيلوليت. تساعد ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت و 2-3 حبات من المكسرات على إزالة التورم. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تحرر الخلايا الدهنية.
للتخلص من السيلوليت ، تحتاج إلى استخدامهتوت ، ملفوف ، سبانخ ، رمان. التوابل مثل الثوم والبصل وجوزة الطيب والكركم والزنجبيل فعالة ضد قشر البرتقال. يمكن أن يقلل تناول الجريب فروت من الشهية ، مما يساعد على التخلص من طبقة الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل ، كما أن الكمثرى سيزيد من عملية التمثيل الغذائي.
لا بد من شرب الكثيركمية الماء لإزالة السموم من الجسم - على الأقل 2 لتر في اليوم. ستساعد المنتجات المدرجة على التخلص من قشر البرتقال ، ولكن فقط مع طرق أخرى.
المنتجات المحظورة
أثناء مكافحة السيلوليت ، من الضروري استبعاد المنتجات التي تثير تطوره. القائمة واسعة جدا. يجب عدم تناول الأطعمة التالية:
- دجاج مشوي.
- يجب استبدال أطباق القلي بالأطباق المطبوخة على البخار أو المخبوزة.
- الكحول ، وخاصة الجعة.
- توابل لتعزيز النكهة.
- مخللات.
- سجق ونقانق ولحوم مدخنة.
- المنتجات شبه الجاهزة والأغذية المعلبة.
- خبز غير الحبوب الكاملة.
- معجنات ومعجنات.
- السكر.
- أرز أبيض.
- مشروبات تحتوي على الكافيين.
- اللحوم الدهنية.
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- زبدة و سمن.
المنتجات المذكورة أعلاه تزيد من الحملعلى الكلى والكبد ويساهم في احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور السيلوليت. التغذية السليمة مناسبة للنساء اللواتي يبحثن عن طريقة ليس فقط للتخلص بسرعة من السيلوليت في القاع والساقين ومناطق المشاكل الأخرى ، ولكن يرغبن أيضًا في منع ظهوره مرة أخرى.
لذا ، فإن قشر البرتقال بالنسبة للكثيرينمشكلة المرأة. فقط النهج المتكامل سيساعد على التخلص بسرعة من السيلوليت على الفخذين في المنزل ، وتحسين حالة الجلد بشكل عام. نظرًا لأن اختيار الأساليب واسع جدًا ، يمكن لكل امرأة اختيار تدابير لمكافحة قشر البرتقال حسب ذوقها.
