بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن البعضلن تكون التمارين كافية للتخلص من السيلوليت. لا يمكن استخدام التدريب البدني إلا كإجراءات وقائية وتدابير لتحسين ملامح الشكل بعد علاج خاص مضاد للسيلوليت.
هناك أربع مراحل من السيلوليت ، كل منهاالتي لها مظاهرها الخارجية. تساعد التمارين ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف في تقليل الدمامل في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم فقط في المرحلتين الأوليين. لكن المرحلتين الثالثة والرابعة تتطلبان معالجة دوائية خاصة.
تمرين فعال
السبب الرئيسي للظهور على البابا ، الوركين ،الساقين والبطن من الدمامل الصغيرة ، التي تشبه قشر البرتقال ، هي عمليات راكدة تحدث في الدهون تحت الجلد. للقضاء على هذه الظواهر غير السارة ، من الضروري القيام بتمارين مختلفة بانتظام ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف. على سبيل المثال ، مثل الجري ، والجلوس بالدمبلز ، ونط الحبل ، والمشي بوتيرة سريعة ، وركوب الدراجات ، والتزلج على الأسطوانة ، والمزيد.
نهج متكامل للمشكلة
تحقيق التأثير المطلوب في حل المشكلةالسيلوليت ممكن فقط من خلال نهج متكامل. يجب الجمع بين التمارين ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف مع تدليك خاص مضاد للسيلوليت ، مع دش متباين ، والذهاب إلى الساونا ، والتغذية السليمة ، وما إلى ذلك.
تمارين فعالة ضد السيلوليت
مع هذا التمرين ، لن تكون قادرًا على ذلك فقطتخلصوا من "قشر البرتقال" على البابا ، ولكن أيضا شدوا وصححوا شكله. القرفصاء بالدمبلز (1-3 كجم) أو بزجاجات الماء. مد ذراعيك مع الدمبل أمامك ، ضع قدميك على مستوى الكتف. الآن قم بالقرفصاء حتى تصبح المؤخرة موازية للأرض. يجب أن تبدأ بـ 15 تمرين قرفصاء يوميًا ، وبذلك يصل العدد تدريجيًا إلى 100 قرفصاء يوميًا.
هناك شيء آخر سيساعدك على تحقيق نتائج رائعةتمرين سهل. استلقى على ظهرك. يتم ثني الساقين عند الركبتين ، ويتم وضع الذراعين على طول الجسم ، والقدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين. الآن ارفع الحوض عن طريق شد عضلات الألوية بحيث يكون الظهر والساقين في خط مستقيم. بعد ذلك ، تحتاج إلى مد رجلك اليسرى ، وثنيها عند الركبة مرة أخرى وإنزالها إلى الأرض في وضعها السابق. ثم افعل الشيء نفسه بالنسبة للساق اليمنى. كرر خمس عشرة مرة في كل ساق.
تمارين ضد السيلوليت على الساقين
لطالما جذب انتباه الرجال إلى الجمالأرجل أنثوية ، لكن العديد من الفتيات ، حتى في سن مبكرة ، لديهن غمازات صغيرة في أرجلهن سيساعد ركوب الدراجة أو القفز على الحبل يوميًا في التخلص من هذه المظاهر غير السارة. من التمارين الفعالة والبسيطة إلى حد ما في المعركة ضد السيلوليت المشي على الأرداف. لإكمالها ، يجب أن تجلس على الأرض ، مع إبقاء ظهرك مستقيماً ويديك خلف رأسك. الآن وقد تمد ساقيك أمامك مباشرة ، حاول التحرك على أردافك. يجب أن يتم التمرين حتى تتعب.
إذا كنت تمارس تمارين ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف يوميًا ، فستصبح مالكًا للأشكال المرنة دون أي إشارة إلى "قشر البرتقال" غير السار.
