حقيقة مشتركة لامرأة تنتظرالطفل - التغذية السليمة والحصول على جميع الفيتامينات والمواد اللازمة للنمو الكامل داخل الرحم ومن ثم ولادته. تتطلب أعظم معجزة على كوكب الأرض الانتباه والرعاية منذ اليوم الأول للحمل. هذا هو ما يجب أن يشغل أفكار الأم المستقبلية ، التي ، بطبيعة الحال ، منذ اللحظة الأولى ، تحب طفلها وتنتظره.
لهذه المهمة المسؤولة الموكلة لهاالطبيعة الأم ، يجب على الأم الحامل أن تعامل بالاحترام الواجب وأن تولي اهتمامًا وثيقًا لما هو مفيد للمرأة الحامل من أجل توفير كل ما هو ناشئ في حياتها. سيساعد الامتثال للتوصيات البسيطة في منع اللحظات غير المرغوب فيها في نمو الجنين.
فيتامين (أ) مهم جدا كمنشطتكاثر الخلايا ونموها. لذلك ، تحتاج إلى استخدام هذه المنتجات الصحية للنساء الحوامل مع هذا الفيتامين ، مثل صفار البيض (لا يزيد عن بيضتين في اليوم - فقط مسلوق جيدًا أو على شكل عجة - علاوة على ذلك ، بروتين كامل ومجموعة كاملة من جميع العناصر النزرة تقريبًا) ، حليب مسلوق ، القشدة الحامضة الخالية من الدسم والزبدة ومخلفاتها - وخاصة الكبد.
مما هو مفيد للمرأة الحامل خاصيتم إعطاء المكان لفيتامين الإنجاب الذي يحفز نمو الجنين ويمنع الولادة المبكرة - فيتامين هـ ، كما أنه يساهم في امتصاص فيتامين أ. ومصدره الزيوت النباتية والمكسرات ونفس البيض والبقوليات والحبوب.
النمو الصحيح وتطور هيكل عظمي قوي ويتم تعزيز الأسنان بفيتامين ج ، واستهلاكه ضروري يوميًا. هنا تأتي ثمار الحمضيات الغنية للإنقاذ (إذا لم يكن هناك حساسية منها) ، والسلطات النباتية ، والطماطم ، والكشمش الأسود ، ووركين الورد ، والبصل الأخضر ، والفلفل الحلو ، والكيوي. بفضل فيتامين سي ، يتم تقوية جهاز المناعة وتنشيطه.
يجب أن تكون موجودة مرتين في الأسبوع في النظام الغذائيالأسماك (الأصناف قليلة الدسم) هي الفوسفور ، والكالسيوم مادة بناء لغضاريف وعظام الطفل. والأطعمة الصحية للمرأة الحامل - الألبان ، التي تعتبر المورد الرئيسي للكالسيوم - يجب تناولها يوميًا.
بعد ذلك تأتي الخضروات - أولاً وقبل كل شيء ، الألياف ،الكربوهيدرات والمعادن "المفيدة". بالإضافة إلى كمية لا تصدق من الفيتامينات والأحماض العضوية. لنرى الآن ما هي الفاكهة المفيدة للنساء الحوامل - جميعهن تقريبًا ، لأنها كنوز طبيعية من الفيتامينات الطبيعية والألياف والأحماض العضوية. القيد الوحيد هو ما إذا كانت مسببات الحساسية لشخص معين. ومن قائمة الفواكه المفيدة للحوامل ، يُنصح بالحد نوعًا ما من استخدام الموز والعنب والتمر ، لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. يجدر أيضًا الامتناع عن تناول الفاكهة الغريبة إذا لم تأكلها الأم الحامل خلال حياتها. التوت البري مفيد للغاية - الفراولة ، التوت البري ، التوت البري ، التوت البري.
بالطبع ، يتم استبعاده تمامًا من المشروباتكل الكحول ، حتى مع محتوى الكحول الضئيل. محدد للاستخدام - كومبوت ، مشروبات فواكه ، هلام ، مياه معدنية بدون غاز ويمكن أن تكون ضعيفة - القهوة (لا تزيد عن كوب واحد) ، الشاي الأسود والأخضر.
من المهم معرفة ما هو مفيد للمرأة الحاملالدهون الحيوانية؟ فقط زبدة و سمن ممتاز. لا يعتبر لحم الخنزير المقدد والمارجرين من المحرمات. ومن المهم أيضا أنه من المفيد للمرأة الحامل أن تأكل من البروتينات الحيوانية؟ اللحوم الخالية من الدهون ، بما في ذلك الدواجن. رفض كامل للنقانق المفضلة لديك ونقانق الطبيب واللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة والتوابل الحارة.
يجب أن تكون الوجبات جزئية ومتكررة ، ولكن شيئًا فشيئًا ، من أجل ضمان عمل مريح ومتواصل للجسم ، والعمل في هذه الفترة الحاسمة بحمل مزدوج.
فقط بضعة أشهر من اتباع نهج دقيق للتغذية سيضمن ولادة طفل سليم ونحافة الأم الشابة.
