Одна затяжка, друга, і ви починаєте відчуватинеземне задоволення. Але, на жаль, така насолода вас повільно вбиває і безповоротно псує зовнішній вигляд. Тисячі людей щодня замислюються про те, як кинути курити назавжди? Таке занепокоєння про своє здоров'я похвально, але все ж побороти звичку вдається небагатьом.
тандем залежностей
Всі починають курити приблизно за однаковимсценарієм. У школі більш просунуті однолітки знайомлять вас з дорослим світом. Спочатку куріння не входить в звичку і не приносить ніякого задоволення, але потім всі починають систематично покурювати за компанію. Внаслідок чого ви вже не помічаєте, коли сигарета стала вашим незмінним атрибутом.
Через деякий час, після того як вивиявилися в касті кращих, вас як свідомої людини починає турбувати питання "як кинути курити назавжди". На нього складно відповісти однозначно. Хтось кидає цю звичку після прочитання якої-небудь книги з назвою на кшталт «100% -ний спосіб кинути палити» або «Самі дієві способи назавжди кинути курити», хтось розлучається з сигаретою після виявлення серйозних проблем зі здоров'ям, а хтось то, може бути, просто підраховує свої витрати на тютюнові вироби і вирішує зав'язати з курінням, щоб їх уникнути.
Як відомо, куріння у більшості людей - нетільки фізична залежність, а й психологічна. Якщо побороти фізичну складову трохи легше (досить лише перетерпіти бажання), то боротися з психологічним фактором набагато важче. Адже поки у вас сигарета буде асоціюватися з задоволенням, навряд чи що-небудь вийде.
Кілька порад про те, як кинути курити назавжди
Якщо ви вирішили зав'язати з цією звичкою остаточно, то вам слід трохи перехитрити себе і зробити таку звичку просто незручною:
- Поміняйте свою улюблену марку сигарет на іншу.
- Вибирайте більш міцні або, навпаки, більш легкі сигарети.
- Викурюйте сигарету лише до половини.
- Після куріння кожен раз мийте попільничку та ставте її подалі.
Багато психологів також радять дивний наперший погляд прийом. Навіть якщо ви перестали курити, носите з собою якийсь час пачку сигарет. Адже часто нас мучить сам факт остаточної заборони куріння. Коли ви будете знати, що вони під рукою, і якщо ви захочете, завжди зможете закурити (але ви ж не хочете), позбутися від нікотинової залежності буде легше.
Ще одна порада, як кинути курити назавжди:уникати суспільства курців. Багатьом набагато простіше впоратися з нікотиновою залежністю, якщо їх не будуть оточувати люди, що палять. Якщо ваші родичі завзяті курці, то не спілкуватися з ними, звичайно ж, не вийде, але ви можете попросити їх не курити хоча б в будинку, а йти для цього кудись подалі.
Ще один союзник куріння - алкоголь. В період відмови від сигарет найкраще не вживати спиртне, тому що навіть в стані легкого сп'яніння ваша рука зрадницьки потягнеться за сигаретою.
У будь-якому випадку єдиний спосіб кинути палитиназавжди - стиснути волю в кулак. Не потрібно заохочувати себе «останньою» сигареткою, тримайте себе в руках і ні за яких обставин не починайте курити знову. Через кілька місяців утримання ви відчуєте себе значно краще і ніколи більше не захочете не те що курити, а навіть поруч стояти з курцем. Мільйони людей справляються з нікотиновою залежністю, зможете і ви!
