Втома - почуття, яке практичнопостійно відчуває на собі більшість жителів планети. Більшість вже просто не звертають на неї уваги, проте бувають такі ситуації, коли сконцентрованість уваги і тверезий розум просто необхідні, наприклад, важливі зустрічі. У таких випадках дуже потрібно зняти втому. Та й сама вона - не дуже приємний стан, від якого хочеться позбутися.
Вихід є: існує досить багато методик, які допоможуть розпрощатися з млявим станом на певний час. Саме про те, як зняти втому, і буде розказано в цій статті.
Звичайно ж, одним з найпростіших і перевіренихспособів зняття втоми є міцний, здоровий сон, тривалість якого повинна бути більше восьми годин. Саме таку кількість часу потрібно організму, щоб він зміг повністю відновити сили. Якщо втома сильна, то час сну варто збільшити на дві-три години. Лягати спати варто тоді, коли ви відчуваєте сонливість. Відмінно сприяє збереженню бадьорості протягом усього залишку дня післяобідній сон, який триває не менше півгодини.
Как снять усталость физическую.Для цього відмінно підійдуть водні процедури. Можливість сходити в лазню, прийняти ванну або душ найбільш підходящі, проте навіть звичайне обтирання гарячою мокрою губкою дає можливість розпрощатися з накопиченої втомою. Якщо навіть такої можливості немає, то слід умити обличчя, руки від кистей до ліктів, ноги, починаючи від ступень і закінчуючи колінами. Для вмивання найкраще підходить холодна вода. При витирання слід злегка масажувати руки і ноги.
Як зняти втому з очей.Від наслідків довгої зорової роботи можна позбутися, роблячи деякі вправи. Слід закрити очі і стати обличчям до сонця або лампочці з відбивачем. Далі потрібно почати вільно, неквапливо, без напруги повертати головою таким чином, щоб промені сонця освітлювали ваші очі. Цю вправу потрібно робити дві-три хвилини. Коли в очах почнуть з'являтися «зайчики», не варто лякатися - таке проходить досить швидко. Далі слід сісти або лягти на диван і, розслабившись, постаратися ні про що не думати. Поверх закритих очей потрібно покласти щільну чорну тканину таким чином, щоб вона не доставляла ніякого дискомфорту очам, і під неї не проникало світло. Потрібно дорахувати до ста в такт власним видихам і встати. Слідом міцно заплющити очі два-три рази і промити їх водою. Виконуючи подібні вправи регулярно по кілька разів на день, ви зможете домогтися того, що ваші очі будуть такими, що відпочили і повними енергії.
Как снять усталость ног.У вас болять і ниють ноги? Щоб зняти втому, що виникає в них, слід підкладати спеціальні ортопедичні устілки у взуття, носити тільки зручне і комфортне взуття (якщо вона на підборах, то він повинен бути по можливості невисоким і стійким), носити взуття за розміром, робити спеціальні вправи. Наприклад, відмінним вправою є таке: лежачи на спині, потрібно підняти ноги вгору і пролежати в такій позі приблизно п'ятнадцять хвилин. Також ефективними є різні масажі ніг, розслаблення ніг під час сидіння, водні процедури - від ванни до звичайного розтирання, контрастний душ перед сном.
Как снять усталость всего организма.Якщо у вас все валиться з рук, а терміново потрібно зібратися з силами, вам підійде наступну вправу, яке в Китаї іменується «грім небесних барабанів». Полягає воно в тому, що потрібно закрити очі і накрити вуха долонями, обхопити пальцями потилицю, а потім схрестити вказівні і середні пальці. Потім потрібно одночасно натиснути пальцями по потилиці. При цьому в вухах повинен пролунати характерний гул, який, як стверджую китайці, пробуджує свідомість. Вправа варто повторити дванадцять разів.
Як зняти втому, яка виникає постійно. Для цього відмінно підійдуть медитації, здатні відновити сили і повернути організм в адекватне фізичний стан.
В цілому, щоб втома не докучала, слідчастіше відпочивати, причому активно - прогулянки по вулиці на свіжому повітрі і найпростіші фізичні вправи допоможуть тримати тіло і дух в тонусі. Грамотний розподіл робочого часу і часу відпочинку також є відмінною можливість постійно знаходиться у відмінному стані.
