Найчастіше у пар, які не можуть зачатидитини, проблеми полягають в чоловічій спермі. Як збільшити кількість сперми? Для цього є кілька способів, найголовніший з них - харчування. Тому, якщо пара вже тривалий час намагається зачати дитину, і всі їхні спроби безрезультатні, то цілком ймовірно, що потрібно всього лише поліпшити якість чоловічої сперми, підібравши спеціальну дієту.
Як збільшити кількість сперми у чоловіків? Спробуйте підкоригувати харчування. Не обов'язково говорити про це чоловікові, тому що найчастіше після отримання звістки про низьку якість сперми чоловік може отримати психологічну травму.
Збільшити кількість сперми, а також її якість допоможуть наступні продукти харчування:
- Червоний перець, курага, морква в будь-якому вигляді, вівсяна крупа.
- Полуниця, спаржа, томати в вареному вигляді і зелений горошок.
- Курячі яйця, різні види морепродуктів, індичка, гарбузове насіння.
- Зелені овочі, бобові, авокадо.
- Волоські горіхи, риба лососевих порід, сардини.
Червоний перець, курага, морква, вівсянка
Ці продукти містять в своєму складі великукількість вітаміну А, саме цей вітамін відповідає за ріст здорових сперматозоїдів. Вітамін А дуже важливий для чоловічого організму, якщо його не вистачає, то сперматозоїди втрачають свою активність, стають млявими і малорухомими. Тому, щоб підвищити кількість вироблюваних сперматозоїдів і їх активність, медики рекомендують вживати в їжу солодка картопля, листя салату, брокколі, а також інші овочі.
Полуниця, спаржа, томати в вареному вигляді і зелений горошок
Вітамін С, що міститься в цих овочах, допомагаєзбільшити кількість і життєздатність сперматозоїдів. Крім того, в цих продуктах містяться антиоксиданти, які позитивно впливають на чоловічий організм в цілому.
Курячі яйця, різні види морепродуктів, індичка, гарбузове насіння
У дієтичному курячому м'ясі і м'ясі індички багатоцинку, який просто необхідний для чоловічої репродуктивної системи. При його недоліку істотно знижується рівень тестостерону, відповідно, знижується кількість вироблюваної сперми.
Зелені овочі, бобові, авокадо
Як збільшити кількість сперми? Потрібно обов'язково включати в меню коханого чоловіка зелені овочі. У цих продуктах міститься значна кількість фолієвої кислоти, а вона впливає на формування сперматозоїдів без аномалій. Якщо в організмі чоловіка спостерігається нестача фолієвої кислоти, то ризик зачати дитину з будь-якої аномалією зростає в кілька разів. Саме тому медики радять перед зачаттям чоловікам заздалегідь приймати фолієву кислоту. Крім того, жінкам протягом усього першого триместру вагітності необхідні додаткові джерела фолієвої кислоти.
Волоські горіхи, риба лососевих порід, сардини
У цих продуктах міститься достатня для нашого організму кількість жирних кислот омега-3. Ці речовини впливають як на склад чоловічої сперми, так і на всю репродуктивну систему.
Як бачите, для того щоб знати, як збільшитикількість сперми у чоловіків, потрібно розуміти, які продукти обов'язково включати в меню. В результаті якість і кількість сперми набагато покращиться, а вірогідність зачаття здорової дитини зросте в кілька разів. Збільшення обсягу сперми відбувається не миттєво, тому ви повинні розуміти, що після початку дієти повинно пройти кілька днів, щоб був помітний результат.
