Верхня задній зубчастий м'яз знаходиться на спині людини і належить до числа поверхневих. Вона парна, кріпиться безпосередньо до ребру і, в порівнянні з іншими поверхневими, залягає глибоко.
Загальна інформація
Розташована названа м'яз під ромбовидної. Вона належить третього шару покривають людську спину м'язів. За структурою, даний орган плоский. вийная зв'язка - її нижня частина - місце, куди кріпиться зубчастий м'яз. Пучки останньої направляються вниз, по косій, проходять до зовнішньої поверхні 2-5 ребер, до яких і кріпляться, латеральнее їх кутів.
М'яз, початком якої служить вийная зв'язка, в залежності від тренованості організму може мати велику кількість пучків, а може і зовсім не бути.
При скороченні її піднімається верхня частина складових грудну клітку ребер, що дозволяє людині дихати.
найближчий сусід
Верхня задній зубчастий м'яз, розташовується вбезпосередній близькості з нижньої однойменної м'язом. А та знаходиться поруч з найширшою спинний м'язом, безпосередньо перед нею. Початок своє м'язів бере також від сухожильной пластинки, але распложённой на 1 і 2 поперековому, а також на 11 і 12 грудному хребцях.
Ця м'яз також коса, вона спрямована вгору і латерально. М'яз задіяна в акті вдиху-видиху, так як опускає ребра грудної клітини в її нижній половині.
функціонування
Обидві описані м'язи класифікуються як основні дихальні, так як їх скорочення забезпечують можливість вдиху.
Щоб верхня задній зубчастий м'яз спиникоректно функціонувала, приплив крові до неї здійснюється артерією, розташованої між ребер. Ще одне джерело необхідних поживних речовин - глибока шийна артерія. Міжреберні нерви забезпечують іннервацію органу.
Чому м'яз болить
Верхня задній зубчастий м'яз, як правило,турбує при остеохондрозі, що вражає міжхребцеві диски в верхній частині грудної клітини. Перший симптом недуги - тупа сильний біль в глибині, поблизу від лопатки.
Щоб діагностувати проблему, пальпаціяздійснюється легким зміщенням лопатки з подальшим розміщенням кисті в пахвовій западині на протилежному боці тіла. При цьому тулуб пацієнта необхідно несильно нахилити вперед, надавши рукам вільно висіти.
міофасциальний синдром
МФБС діагностують по тупий, постійної, сильноюхворобливості, що носить локальний і сегментарний характер. При цьому спостерігаються так звані тригерні точки, де зосереджена біль. При пальпації по ходу м'язи можна виявити вузлики. Новоутворення знаходяться строго уздовж волокон м'яза і розростаються на 2-5 мм в діаметрі.
Пальпація супроводжується сильною локальною,відображеної болем. Кожна критичної точка має власну больову зону і парестезії. При контакті з ділянкою виникає «синдром стрибка», коли рефлекторно хворий прагне відсторонитися від джерела відчуттів. Ця ознака відносять до типових проявів МФБС.
Крім активних тригерних точок, існують латентні. Першим властиві спонтанні різкі відчуття, що супроводжують навантаження м'язи, пальпацію. Другим спонтанність больового синдрому не характерна.
У разі якщо описані точки присутні влатентній формі, слабшає верхня задній зубчастий м'яз, функції органу пригнічуються, і зростає стомлюваність. Якщо в органі є 2-3 точки, між якими є нерв або пучок таких, велика ймовірність розвитку нейроваскулярной компресії.
МФБС формується при розтягуванні м'язи, різкихрухах. Велика ймовірність МФБС, якщо хворий довгий час проводив в незручній антіфізіологіческой позі, піддався впливу аномально низької або високої температури. Синдром спостерігають при різній довжині ніг, аномаліях розвитку тазового кільця, стопи. У деяких випадках причинами будуть:
- психічні розлади;
- порушення обміну речовин;
- неправильне харчування.
Активація тригерних точок відбувається при:
- пневмонії;
- емфіземи;
- астмі.
Відбивається біль, сполучена з МФБС, в нижніх ребрах, в грудині знизу. Спровокувати синдром може робота, яка змушує людину довгий час проводити стоячи, піднявши руки вгору.
тренування
Верхня задній зубчастий м'яз накачується в ході комплексних тренувань мускулатури спини. Найбільш корисна вправа, зване «пуловер». Крім нього, практикують:
- станову тягу;
- тягу в нахилі;
- тягу горизонтально;
- Шраг (з використанням гантелей, штанги);
- нахили, обтяжені штангою;
- тягу Т-грифа.
При цьому рекомендовано:
- Регулярно займатися з частотою 2-3 рази на тиждень. Перші результати будуть помітні за все через 3 тижні.
- Розігріватися перед початком занять.При хворобливих відчуттях необхідно зменшити навантаження або навіть повністю припинити практику до відновлення організму. Пам'ятайте: зайва вага зміщує хребці, провокує грижі і травми.
- Ретельно контролювати дихання.
- Слідувати техніці кожної вправи, зберігаючи спину рівною.
- Збільшувати навантаження поступово.
- Правильно харчуватися.
- Контролювати режим сну і неспання.
Не намагайтеся виконати всі вправи в рамкаходного тренування. Чергуйте їх по заздалегідь складеній програмі так, щоб навантаження в різні дні була на різні зони спини. Комплексний підхід допоможе стати сильніше, натренувати м'язи, домогтися гарної фігури. Не намагайтеся сконцентруватися виключно на верхній задній зубчастої м'язі, задійте в складеній програмі всю спину.
