Способи, як себе заспокоїти

Від стресів в нашому світі ніхто не застрахований. Різні навантаження, конфлікти, проблеми - все це істотно підриває здоров'я. Тому необхідно знати, як себе заспокоїти. Практично у кожного були ситуації, коли здавалося, що вже дійшов "до ручки", і весь негатив ось-ось вихлюпнеться на оточуючих. При цьому ми розуміємо, що, давши волю своїм емоціям, можемо зіткнутися з негативними наслідками, в тому числі і зіпсувати думку оточуючих про себе. У деяких випадках можна випити ліки успоуоітельние, але найкраще звернутися до інших методів.

дихання

Найпоширенішим способом заспокоєння є рахунок до десяти і глибоке

дихання.Правда, найчастіше про цей метод ми згадуємо, коли вже стає пізно. Тому необхідно навчитися застосовувати його автоматично. Цей метод дозволяє заспокоїти себе за 30 секунд. Щоб він був більш ефективним, необхідно стежити за процесом дихання і постійно подумки промовляти всі етапи. Це має виглядати приблизно так: «Я роблю вдих. Повітря проходить через ніс. Потрапляє в трахею ... »зосередившись на цьому, ви відвернетеся від психологічно складній ситуації.

Експрес-методика

Якщо хвилювання дуже велика, і ви відчуваєте, що серце починає битися швидше,

руки тремтять, то необхідно натиснути точку «швидкоїдопомоги ». Як себе заспокоїти за допомогою такого методу? Натиснути на місце, яке знаходиться під носом і над областю верхньої губи. При цьому натиснути необхідно досить сильно і тримати не менше трьох секунд. Цей метод не тільки заспокоїть нерви, але і відверне від ситуації.

Натуральні заспокійливі засоби

Крім хімічних заспокійливих засобів, можнапити натуральні. На допомогу прийдуть овочеві соки з моркви, гарбуза, буряка. При цьому склянку свіжого гарбузового соку допоможе не тільки заспокоїти нерного систему, а й перемогти безсоння. Щоб краще засвоївся вітамін А з морквяного соку, в нього можна додати вершки або трохи рослинного масла. А ось буряковий сік перед вживанням необхідно настояти протягом шести годин. Як себе заспокоїти ще? За допомогою настоянки півонії. Однак якщо є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то краще спочатку порадитися з лікарем, оскільки півонія підвищує кислотність. З нервовими розладами допоможе боротися і настоянка, зроблена з перегородок волоського горіха. Для цього необхідно взяти даний компонент (від 30 горіхів) і залити склянкою горілки. Потім настояти протягом двох тижнів

ялина і пити перед їжею по 25 мл.

Ефірні масла

Як себе заспокоїти за допомогою ефірних масел? Для цього необхідно взяти мелісу, м'яту, лаванду. Букетики сушених трав розвішуються по кімнаті, або робиться з них маленька подушечка і кладеться в узголів'я. Деякі люди вважають за краще використовувати ефірні масла в аромалампу. Однак ніякі настойки і масла не допоможуть вирішити проблему з нервами, якщо не буде порядку у власному житті. З одного боку - слід постаратися знайти гармонію в житті. З іншого - не варто пред'являти самому собі занадто високі вимоги, оскільки це є вірною дорогою до стресів і психосоматичних хвороб.