Дієта на рисовій каші допоможе вам лише за тижденьзменшити обсяги та знизити вагу. Чи всім підійде такий режим харчування? Які продукти не можна вживати при рисовій дієті? Відповіді на ці та інші питання містяться у статті.
Загальна інформація
Рисова дієта на тиждень підійде тим, хто бажає очистити свій організмвід зайвої рідини і шлаків, що накопичилися. Вона має масу переваг. По-перше, рис повністю покриває добову норму вуглеводів. По-друге, при такому режимі харчування ви не відчуватимете почуття голоду.
Який результат дозволяє отримати рисовадієта? 10 кг за тиждень можуть скинути ті, хто має багато зайвої ваги. Головне правило - вживати сирий або недоварений рис. Про те, якими продуктами його можна доповнити, ми розповімо трохи згодом. Найкращі результати щодо зниження маси тіла показав коричневий рис. Він має бути необробленим, з оболонкою. У таких зернах зберігається максимальна кількість вітамінів, мікроелементів та рослинних волокон.
Рисова супер-дієта: що можна їсти
Що потрібно враховувати при складанні меню? Рис є основним, але не єдиним продуктом. Найкраще використовувати коричневий сорт. Його калорійність у 100 грамах становить лише 109 ккал.
Для успішного зниження ваги та виведення шлаків зорганізму необхідно дотримуватись питного режиму – 2-2,5 літра рідини на добу. Це може бути трав'яний або зелений чай (без підсолоджувачів), звичайна вода або сік яблучний, розведений водою. При недостатньому надходженні води до організму можливий запор.
Рисова дієта припускає використаннямінімальної кількості солі. Її додають у їжу перед вживанням. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять калій. Цей елемент забезпечує нормальну роботу серця.
Існує кілька варіантів рисових дієт.Кожен із них передбачає свій список дозволених продуктів. Найкращого результату дозволяє досягти жорстка рисова дієта (10 кг на тиждень). Але мало хто з дівчат витримує раціон, що складається лише з рису. Однак його можна урізноманітнити двома-трьома зеленими яблуками.
заборонені продукти
А ви знаєте, хто є головним ворогом стрункоюфігури? Звісно ж, фаст-фуд. Картопля фрі, гамбургери та піца – все це містить величезну кількість вуглеводів та холестерину. Тому на час дієти про фаст-фуд треба забути.
Відмовтеся від таких продуктів, як:
- горіхи;
- бобові;
- хліб та булочки;
- консерви;
- жирне м'ясо і риба;
- кава.
Варіанти рисової дієти
Вибираючи той чи інший режим харчування, потрібновраховувати свою вагу та стан здоров'я. Добре, якщо ви заздалегідь проконсультуєтеся з лікарем. Сила волі у цій справі також грає не останню роль. Не кожна дівчина здатна протриматися тиждень на одному рисі чи фруктах. Нижче наведені варіанти рисової дієти. Можливо, якийсь із них підійде саме вам.
Жорстка дієта на рисі
Потрібно терміново схуднути до важливої події абопочатку пляжного сезону? Тоді вам підійде рисова дієта. 10 кг за тиждень підуть безповоротно. Від вас потрібна сила волі та чітке дотримання раціону. По суті це монодієта, адже єдиним продуктом у ній є коричневий рис. Добова норма – одна склянка. Цю кількість поділяємо на два-три прийоми. Якщо ви не можете впоратися з почуттям голоду, то можете з'їсти пару яблук протягом дня. За такої жорсткої дієти фізичні навантаження протипоказані.
"5 обсягів"
Правила цієї дієти є простими.Ставимо на стіл п'ять склянок. У кожен із них насипаємо по дві столові ложки коричневого рису і вливаємо двісті мілілітрів води. Можна теплою, але не гарячою. Протягом чотирьох діб міняємо воду у склянках. А на п'яту добу чинимо так. Зливаємо рідину з першої склянки, а рис з'їдаємо, не відварюючи. Що далі? Заповнюємо цю склянку рисом та водою. Відставляємо убік. Вранці наступного дня зливаємо воду з другої склянки, з'їдаємо рис із неї. Сподіваємось, що ви зрозуміли подальшу схему.
Для отримання максимального ефекту треба їстинабряклий рис натщесерце. Потім можна харчуватися у звичному режимі. Йдеться про здорову їжу, а не про копченості, соління і фаст-фуд. Тривалість дієти "5 обсягів" становить 14 днів. За цей час ви отримаєте видимий результат.
Легка дієта
Це щадний варіант.Він передбачає такий добовий набір продуктів: 500 г рису, 200 г риби чи м'яса, трохи зелених овочів. Існує певна технологія приготування страви. Рис на декілька годинників заливається яблучним соком, розведеним водою. Потім з нього зливають рідину і варять, додаючи рибу (м'ясо) та подрібнені овочі. Готову страву поділяють на 2-3 прийоми. Між ними можна з'їсти несолодкі фрукти. Але слідкуйте за тим, щоб їхня кількість не перевищувала 500 г.
результати
Жорстка монодієта вимагає неймовірної сили волі,але при цьому гарантує чудовий результат. Всього за 3 дні ви позбавитеся від 3-4 кг. Більш інтенсивне схуднення розпочнеться на п'яту добу. Лікарі не рекомендують дотримуватись монодієти більше 7 днів. В іншому випадку не вдасться уникнути проблем зі здоров'ям.
Тепер інший варіант – легка дієта рису.10 кг за тиждень скинути вона не обіцяє, зате допомагає позбутися шлаків та набряків. Жодного почуття голоду! Дотримуючись такого харчування протягом 10 днів, ви скинете 4-5 кг. Погодьтеся, що це непоганий результат.
Рисова дієта для схуднення: відгуки
Що ж кажуть дівчата?Чи вдалося їм зменшити вагу завдяки рисовій дієті? Щоб зрозуміти це, достатньо прочитати відгуки. Більшість панянок залишилися задоволені отриманими результатами. У середньому їм удалося скинути 7-8 кг за тиждень жорсткої монодієти. Інші дівчата віддати перевагу щадному режиму харчування. Тому їх результати виглядають швидше - 2-3 кг за 7 днів.
Негативні відгуки теж надходять, але вмінімальної кількості. Вони жінки скаржаться на постійне почуття голоду і одноманітний раціон. Комусь із них не вистачило сили волі для отримання бажаних результатів.
На закінчення
Ви дізналися про особливості та варіанти рисової дієти. Її плюси та мінуси також були озвучені у статті. Підходить ця дієта чи ні – вирішувати лише вам.
