Гейнер - не що інше, як білково-вуглеводнасуміш, що містить в собі велику кількість енергії, так необхідної для організму після важких фізичних навантажень. Крім цього, він також застосовується в массонаборних цілях. Який же принцип дії даної добавки? Чому він настільки ефективно відновлює м'язи і сприяє їх росту? Який хороший гейнер найкраще придбати?
глікогенових основа
Організм, відчуваючи фізичні навантаження,поглинає запаси глікогену, який проводиться в період відпочинку і спокою. Коли всі запаси і резерви закінчуються, починається його вироблення з амінокислот, в тому числі добування його з м'язів (іншими словами - їх руйнування). Щоб запобігти цьому, потрібно виконувати два простих умови.
- Чи не затягувати тренувальний процес.Необхідно скласти програму таким чином, щоб не проводити в залі по 3-4 години, виснажуючи себе до самого кінця. Тренування повинна бути інтенсивною і завантаженої, але ні в якому разі не довгою. Адже який хороший гейнер зможе замінити правильно складену тренування?
- Заповнювати запаси глікогену після тренувальногопроцесу в період білково-вуглеводного вікна, який, в свою чергу, виробляється з глюкози. Її неабияку кількість якраз таки і міститься в гейнере.
Як було сказано вище, дана суміш складається якз білків, так і з вуглеводів. Перша основа виконує будівельну функцію, в той час як друга сприяє якнайшвидшому м'язовому відновленню. Тут же доречно відповісти на питання про те, які гейнери краще приймати. Природно, ті, які містять в собі більшу кількість білка і вуглеводу на 100 грам, а також інших корисних компонентів - амінокислот і вітамінів.
Різновиди і переваги
Після того як ми більш-менш познайомилися зданої добавкою, можна перейти до того, який краще гейнер вибрати. Відразу ж слід сказати про те, що не існує якоїсь чарівної суміші, яка була б ідеальна і підходила для кожної людини. Різновиди гейнери багато в чому залежать від індивідуальності людського організму. Всі види відрізняються один від одного за кількістю калорій і співвідношенню тих чи інших компонентів, словом, за своєю структурою і складом. Ну і за смаком, звичайно ж. Перший ступінь - дешеві добавки, що містять відносно невелику кількість корисних елементів. Який хороший гейнер можна виділити на цьому етапі? У даній групі доречно виділити продукцію компанії Dymatize, зарекомендувала себе як хороший виробник натуральних спортивних добавок.
