Гімнастичні кільця - один з численних снарядів, що застосовуються в спортивній гімнастиці. Найцікавішою частиною чоловічого спортивного гімнастики є вправи, які виконуються на кільцях.
Що таке гімнастичні кільця?
Цей спортивний снаряд складається з двох кілець, виготовлених з твердого матеріалу (якісна фінська фанера або пластик), закріплених на висоті на спеціальних тросах.
Вправи на кільцях є постійними в програмі літніх Олімпійських ігор, а також входять до складу змагань зі спортивної гімнастики на світових і континентальних чемпіонатах.
Вправи, що виконуються на кільцях, складаються здинамічних і статичних елементів: підйомів, оборотів і викрутити. На завершення вправи виконується акробатичний зіскок. Перед початком вправи спортсмену потрібен асистент, який підсаджує його на снаряд. Для здійснення вправ на кільцях спортсмен повинен бути фізично підготовленим.
Варто також врахувати, що виконання статичнихелементів по навантаженню є більш складним, ніж динамічних. Статичний елемент є зарахованим, якщо він утриманий 2 секунди і більше. Найвідомішими і складними статичними елементами є:
- «Хрест» - вправа, під час якого гімнаст повинен повиснути на витягнутих прямих руках горизонтально підлозі.
- «Літак» - елемент, при якому руки гімнаста розведені в різні боки, а тіло повинно знаходитися паралельно кільцям.
- «Зворотний літак» - рівновага, під час якого тіло повинно знаходитися в горизонтальній площині з кільцями, руки при цьому розведені в сторони, живіт до стелі, спина звернена до підлоги.
Судді оцінюють не тільки складність, а й чистоту виконання елементів, і якість виробленого зіскоку.
Структурні групи елементів, виконаних на кільцях:
1. Махові елементи: викрути назад і вперед, великі обороти, складні подвійні обороти вперед і назад і інші.
2. Махові елементи в стійці на руках (вона повинна утримуватися близько 2 секунд): підйоми махом назад і переворотом в стійку на руках, великі обороти вперед і назад.
3. Махові елементи, які закінчуються статичним елементом: хрест, високий кут, горизонтальні упори.
4. Динамічні і статичні силові елементи: горизонтальні виси, кути, горизонтальні упори, хрести, а також силові підйоми і опускання.
Користь снаряда для непрофесіонала
Гімнастичні кільця - зручний спортивний, атакож ігровий снаряд, виконувати вправи на якому можна в спортзалах, на спортивних майданчиках і вдома. Завдяки простому кріпленню ви можете взяти спортивні кільця з собою на спортмайданчик, а після закінчення тренування зняти і забрати їх з собою.
Щоб використовувати цей снаряд, не обов'язково бути гімнастом. Тепер питання підтягування або віджимання вирішене за допомогою гімнастичних кілець. Все що від вас вимагається - бажання.
Гімнастичні кільця можуть використовувати і діти. Підкажіть вашій дитині кілька елементарних вправ, надайте допомогу в правильному їх виконанні. Заняття з застосуванням такого снаряда, як кільця гімнастичні дерев'яні або пластикові, благотворно впливають на зміцнення м'язів.
Відповідно до викладеного вище можна зробити висновок: при мінімальних витратах на придбання гімнастичних кілець ви отримуєте максимальні можливості для підтримки своєї фізичної форми.
