Популярність тренажерних залів з кожним днемстає все більше. Вони буквально забиті як чоловіками, так і дівчатами, які хочуть привести свою фігуру в порядок. І це не дивно, адже виглядати красиво на сьогоднішній день - це дуже модно. Шукають відповідь на питання про те, як прибрати жир, і хочуть бути «накачаними» абсолютно всі чоловіки, навіть якщо вони цього не говорять вголос. Представники обох статей в першу чергу йдуть в зал, щоб бути привабливими.
Що люблять жінки в чоловічому тілі
Згідно з дослідженнями фахівців, найсексуальнішими частинами тіла у чоловіка жінки вважають грудні м'язи, прес і руки.
Для того щоб мати гарний прес, цілкомдосить знати кілька вправ і регулярно виконувати їх вдома. Особливо просто в цьому питанні тим людям, у яких досить швидкий обмін речовин. Завдяки такій фізіологічній особливості, організм просто не встигає відкладати будь-які надлишки поживних речовин на животі.
Головні м'язи на руках - біцепси і трицепси,можна накачати, володіючи мінімумом інформації про різних вправах для них. Можна навіть просто вдома віджиматися і руки придбають привабливий рельєф. Але звичайно ж, бажані обсяги не можна отримати, використовуючи тільки власну вагу.
Красиві м'язи вимагають дуже копіткої роботи
Набагато складніше домогтися результату в формігрудних м'язів. Незважаючи на популярність жиму лежачи, навіть серед новачків бодібілдингу робота над їх рельєфом і естетичним виглядом є дуже складною. Тому по-справжньому красиві груди можна побачити у спортсменів, які займаються не перший рік.
У зв'язку з цим питання про те, як прибрати жир згрудних м'язів чоловікові, є досить поширеним, і відповідь на нього час від часу беруться шукати майже всі сучасні спортивні журнали зі світу бодібілдингу. Особливо добре це можна простежити в весняних номерах подібних видань, коли починаються статті про підготовку до пляжного сезону і літнього періоду.
У зв'язку з такою актуальністю, ця стаття присвячена саме питанню про те, як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові.
Насамперед, не потрібно сподіватися тільки навправи. Будь-який тренер в залі вам скаже, що головне - це змінити своє харчування. Не потрібно вживати жирну їжу, а варто збалансувати свій раціон. Адже відкладення жиру приходять не самі по собі, а саме через неправильне харчування.
Пиво - ворог
Якщо ви не знаєте, як прибрати жир на грудях, то,перш за все, відмовтеся від алкогольних напоїв. Мало хто знає, але таке улюблене засіб втамування спраги у чоловіків, як пиво, містить жіночі гормони. У зв'язку з цим в народі вже давно вживають такі фрази, як «пивний животик» і «пивна груди». Цей напій дуже сильно стимулює організм людини відкладати жири на даних ділянках тіла.
Також алкоголь сприяє розщепленню білка, який є основним будівельним матеріалом кожного м'яза на тілі.
Правильне харчування є однією з необхідних складових
По правді кажучи, про правильне харчування можнаговорити дуже довго, але основним принципом схуднення є наступний: «Протягом дня необхідно витрачати більше калорій, ніж надходить з їжею». З цього можна зробити висновок про те, яку ж їжу треба вживати, щоб спалювати свої підшкірні жири.
Отже, припустимо, що питання про здоровий раціоні вирішене. Що далі? Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові?
Мабуть, улюблене всіма таку вправу, якжим лежачи, в цій справі не такий вже і хороший помічник. Звичайно ж, робити його необхідно регулярно, збільшуючи вагу і кількість повторень. Але все, що може дати таку вправу - це збільшення обсягів м'язових волокон в районі грудних і дельтовидних м'язів.
Переймаючись питанням про те, як прибрати жир згрудних м'язів чоловікові, варто точно уявити собі кінцевий результат. Адже у різних цілей будуть і різні способи їх досягнення. Кому-то потрібно не тільки схуднути, але і промальовувати хороший рельєф, а кого-то вже від природи є необхідні обриси грудних м'язів і буде досить тільки зайнятися їх «сушкою».
Як прибрати груди у чоловіків? Фізичні вправи
Для того щоб прибрати так звану жіночі груди, необхідно робити комплекс вправ, який здатний як прибрати зайвий жир, так і надати красиві обриси м'язів.
Найбільш придатними вправами будуть наступні:
- «метелик»;
- розведення гантелей в нахилі;
- жим лежачи гантелями в нахилі;
- хаммер;
- різні варіанти кросоверів.
Якщо ви не знаєте, як прибрати жир з грудних м'язів у чоловіків, то виконуючи правильно дані вправи, зможете знайти відповідь на це питання.
Не женіться за взяттям великих ваг, так якнайголовнішим завданням буде максимальна витрата калорій, чому сприяє не рівень граничної напруги, а кількість повторень. Не соромтеся в тренуваннях використовувати маленькі ваги, а спробуйте підняти максимальну кількість разів легку штангу. Ефекту буде набагато більше, адже розриваючи свої грудні м'язи, працюючи з вагою в 100 кг, ви не зможете відпрацювати їх рельєф і сприяти зниженню в них рівня жирових відкладень.
Якщо не знаєте, як виконувати вправу - зверніться за допомогою до тренера
У той момент, коли ви поставите питаннями протому, як зменшити чоловічі груди, як прибрати жир, і почнете займатися за вказаними вище рекомендацій, варто попросити тренера, щоб він вам показав правильну техніку виконання підходів. Адже займаючись в спортивному залі, організм зустрічається з неприродною навантаженням і траєкторіями рухів, які в повсякденному житті дуже рідко зустрічаються. Тому з першого разу правильно виконати ту чи іншу вправу досить важко, і необхідно це робити під наглядом фахівця.
