Звичайно, ми всі живемо в суспільстві, але кожен ізнас потребує якоїсь недоторканної території, де можна почуватися у безпеці. Особисте місце - це головна умова для нормального функціонування психіки людини. Тому визначення та підтримання його кордонів дуже важливе у житті кожного з нас.
Причини, чому ми потребуємо власної зони комфорту
Саме уявлення про особисту територію йдекорінням у далеке минуле і пов'язане з тваринним світом. Етолог Лоренц Конрад (вчений, який займається вивченням генетично обумовленої поведінки тварин та людини) стверджував, що наявність індивідуального простору пов'язана з агресією зграйних тварин чи птахів. Наприклад, шпаки розсідають на проводах із проміжками. Дистанція між ними точно дорівнює їх можливості дістати один до одного дзьобом. Якщо тварина не агресивна, то особистого простору вона не потребує.
Звідси випливає, що тварина потребує якоїсь особистої території настільки, наскільки чекає на якусь агресію у свій бік.
Людина тією чи іншою мірою теж зграйнаіндивід, тому висновок, зроблений Конрадом Лоренцем, відноситься і до нього. Наприклад, коли донька підходить до мами, обіймає її, то мати не замислюється над тим, що дитина порушує її особистий простір. Але зовсім по-іншому почувається ця ж жінка, якщо її обіймає малознайомий колега. Чому так відбувається? Які межі нашого індивідуального простору? Які фактори впливають на їхнє встановлення? Про особистий простір людини та її види і йтиметься у статті.
Межі
Особисте чи індивідуальне простір – це зона, у якій людина почувається безпечно і комфортно. Виділяють такі межі зони комфорту, залежно від ступеня знайомства з людьми:
- Від 15 до 45 сантиметрів – це відстань, яка зручна при спілкуванні з дітьми, партнером, близькими друзями.
- Від 46 сантиметрів до 1 метра – прийнятна дистанція спілкування з колегами, сусідами, однокурсниками.
- Від 1 метра до 3,5 метра – цей простір психологи називають «соціальна зона», тобто комфортна територія для спілкування з людьми у транспорті, на зупинці.
- Відстань понад 3,5 метра потрібна для спілкування з численною групою.
Показники, що впливають визначення меж
Встановлення обмежень залежить, передусім, від особистісних характеристик самої людини. Ось, наприклад, показники, що впливають на визначення зон комфорту:
- Тип характеру людини.Люди замкнуті, закриті від навколишнього світу потребують усамітнення. Люди відкриті та товариські часто порушують індивідуальний простір інших та дозволяють стороннім проникати у свою зону комфорту.
- Ступінь впевненості у собі.Самодостатні та самовпевнені люди не порушують меж особистого простору іншої людини. Наприклад, дружина ніколи не перевірятиме телефон свого чоловіка. Тобто чим нижчий рівень самооцінки, тим більше людина дозволяє собі порушувати індивідуальну зону іншої людини і дозволяє це робити стосовно себе.
- Місце проживання.Люди, які у мегаполісі, мають звужені кордону свого простору, ніж, хто у маленьких населених пунктах. Крім того, вважається, що жителі півдня менш ревно ставляться до особистої зони комфорту, ніж жителі півночі.
- Сім'я та культура.Є такі сім'ї, у яких межі особистої зони практично стираються. Людина, яка виросла в такому середовищі, як правило, може говорити на будь-які теми, не відчуваючи дискомфорту чи сором'язливості. Їли дитина зростала в сім'ї, де поважали особисту зону комфорту, то їй дуже непросто відкрито розмовляти про аспекти свого особистого життя або обговорювати інших.
Порушення індивідуального простору
Будь-яке вторгнення в особисту зону комфорту призводить до роздратування. Причина в тому, що людина, визначаючи межі, бажає убезпечити себе як на психологічному, так і фізичному рівні.
Комусь комфортно спілкуватися на відстані, акомусь немає. Особливо складно доводиться тим людям, яким необхідна віддаленість від інших. На концертах, у транспорті, на роботі, у ліфті вони відчувають паніку, роздратування, огиду. А якщо порівняти кожне порушення їхнього особистого простору з ляпасом, то й уявити складно, скільки таких ляпасів вони отримують протягом дня. Вони відчувають стрес, причому досить тривалий час.
А що говорити про дитину, до якої постійно лізуть з обіймами та поцілунками? А потім кажуть, що він примхливий і некерований малюк.
Порушення особистого простору завжди веде до психологічного дискомфорту, що виливається у стреси, депресії, безсоння. І неважливо, доросла це людина чи дитина.
Чому важливо навчитися захищати свій простір?
Замах на зону комфорту іншої людини чи ігнорування своїх особистих кордонів завжди веде до конфліктів, агресії.
Негатив може бути спрямований як на порушника,так і на себе самого. Людина починає звинувачувати себе у всіх бідах. З'являється внутрішній дискомфорт, який поступово руйнує його як особистість. Крім того, він показує невдалий приклад своїй дитині, яка в дорослому житті теж терпітиме небажані посягання, оскільки зовсім не вміє захищатися від них.
У людей, які мають складнощі у поводженні з кордонами, завжди є психологічні проблеми та різноманітні захворювання.
Що робити?
Ось кілька порад, які допоможуть захистити свій особистий простір:
- Навчитися говорити "ні", причому навіть своїм близьким людям.
- Назавжди відмовитися від почуття провини, оскільки саме воно – відмінний засіб для маніпулювання.
- Виключити під час спілкування фамільярність.
- Не намагатись догоджати всім і бути для всіх добрим.
- Правильно ставитися до критики.
- Не дозволяти нікому маніпулювати собою.
- Намагатися не відповідати на провокації.
- Завжди зберігати фізичну дистанцію під час спілкування.
- Виключити надмірну відвертість.
- Намагатися бути справедливим.
Індивідуальний простір – це зонаспокою та безпеки. Не варто порушувати межі комфорту інших людей, втручаючись у їхнє життя, даючи поради, і тоді легко зберігатиме дистанцію і не дозволятиме оточуючим переступати межі дозволеного.
Види особистої зони комфорту
Індивідуальний простір має інші виміри, крім тілесного. Поширені такі форми:
- Предметний простір чи приватна власність – це речі, об'єкти, яких лише ми маємо доступ. Наприклад, особистий комп'ютер, робочий стіл, кабінет, ліжко тощо.
- Житловий простір – це особисте місце, де можна усамітнитися, розслабитися та відчувати себе у безпеці. Це не обов'язково свій будинок чи квартира, це може бути власний кут, своя частина кімнати.
- Особисте інформаційне простір – це право таємницю. Не можна читати чужі листи, SMS, переглядати мобільний телефон. Кожна людина має право на особисте життя.
- Особисте емоційне простір – це почуття, які ми переживаємо за власним бажанням.
- Особистий час – це вільний від зобов'язань та роботи час, яким можна розпорядитися на власний розсуд.
Чоловічий та жіночий підхід до поняття "особистий простір"
Чоловіки на інтуїтивному рівні захищають межі комфорту. Вони вміють це робити як фізично, і словесно. Їхні чіткі обмеження дають зрозуміти, наскільки надійно охороняється приватна зона.
Жінки мають проблеми з порушенням кордонів.Це з тим, що природа прекрасної половини людства двоїста. З одного боку, вони бажають розчинитися у своєму обранці, а з іншого - допускають багато недозволеного до себе.
Вони починають терпіти, і саме в цій жертовності і полягає відмінність чоловіків та жінок.
Зона комфорту кожного партнера у відносинах
Партнерам іноді необхідно побути наодинці зсобою. Коли є повага до пари, то проблеми з порушенням меж особистого простору у відносинах не виникають. А якщо раптом права одного з партнерів починають утискатись, то над цим треба починати працювати.
Починати завжди потрібно з себе, тільки так можнадати зрозуміти близькій людині, наскільки важливо дбайливо ставитися до особистісних кордонів: телефону, електронної пошти, соціальних мереж, зустрічей із друзями.
У особистих стосунках слід шукати компроміси. Необхідно вміти розмовляти та домовлятися, і тоді проблем у порушенні особистого простору не буде.
