Якщо зовсім немає настрою, що робити?Це питання змушений ставити собі кожна людина, що перебуває в похмурому настрої. Причини такого стану можуть бути різними, однак миритися з ним не варто. Повернути втрачену здатність отримувати задоволення від життя легко, скориставшись наведеними нижче рекомендаціями психологів.
Немає настрою, що робити? Спорт допоможе
Дослідження показують, що ніщо не здатнетак швидко привести людини у відмінний настрій, як фізична активність. Якщо немає настрою, що робити? Теоретично можна відправитися в найближчий спортзал або басейн. Однак ще більш корисно в плані поліпшення настрою займатися спортом під відкритим небом.
Пробіжка, катання на велосипеді або роликовихковзанах, прогулянка в швидкому темпі - всі ці заняття допомагають підбадьоритися вже через кілька хвилин. Якщо зовсім немає бажання займатися спортом, можна обмежитися п'ятихвилинної розтяжкою або умовити себе на декілька нахилів-присідань.
Регулярні заняття спортом показані людям, уяких постійно поганий настрій. Що робити, щоб назавжди забути про подібну проблему? Достатньо всього лише кілька хвилин в день присвячувати вправам. Лінивці можуть віддати перевагу медитації, яка і зовсім не вимагає зусиль.
Щасливі продукти
Немає настрою, що робити?Далеко не завжди людині, зануреному в похмурі думки, вдається змусити себе робити фізичні вправи. У цьому випадку на допомогу до нього прийдуть продукти, що стимулюють вироблення ендорфінів. Наприклад, можна на деякий час забути про дієту і дозволити собі з'їсти плитку шоколаду, віддавши перевагу темним сортам.
Які ще продукти допоможуть тому, хто знаходиться впоганому настрої? Здатністю боротися з поганим настроєм славляться банани. Цей фрукт насичений амінокислотами, які стимулюють виробництво серотоніну. Не дивно, що банани використовуються при виготовленні препаратів від безсоння, депресії. Також варто випити чашку зеленого чаю, в складі якого присутні речовини, що усувають тривогу, що піднімають тонус.
Музична пауза
Якщо немає настрою, що робити?Правильна музика - ефективний інструмент у боротьбі з депресією. У кожної людини є приємні спогади, які асоціюються з певними композиціями. Також ідеальної музикою для людей, занурених в похмурі думки, психологи вважають класику. Наприклад, можна прослухати «Увертюра» Бетховена, «Рондо» Моцарта чи «Ранковий настрій» Едварда Гріга.
Чудово, якщо з поганим настроєм людинабуде боротися, не тільки слухаючи музику, але і танцюючи під неї. Танцювальні па, що виконуються під енергійні композиції, допоможуть швидко позбавитися від туги. Табу в разі депресії накладається на сумні мелодії - тільки весела музика.
Спілкування
Якщо дуже поганий настрій, що робити?Чудово, якщо у людини є можливість обговорити свої неприємності з психологом. Фахівець допоможе не тільки повернути здатність насолоджуватися життям, а й вирішити проблему, яка привела до погіршення настрою. Якщо ж консультацію професіонала отримати не вдається, завжди можна звернутися за підтримкою до близьких друзів.
До речі, зовсім не обов'язково під час спілкування знерозлучними приятелями розмовляти про проблеми, які привели до погіршення настрою. Набагато корисніше відправитися з друзями на вечірку, пікнік або риболовлю, відвідати нічний клуб, бар або ресторан. Атмосфера веселощів ефективно сприяє зникненню сумних думок.
Перебуваючи в депресії, необхідно обережновибирати для себе компанію. Бажано в цей непростий період утриматися від спілкування з невиправними песимістами, які звикли дивитися на світ крізь чорні окуляри і в усьому помічати лише погане. Позбутися від негативного настрою набагато простіше в оточенні життєрадісних і впевнених у собі людей, які здатні дарувати оточуючим позитивний заряд.
Робота
Виявивши занепад настрою, що робити?Цікаво, що в деяких випадках забутися допомагає напружена робота. Професійні досягнення, навіть незначні на перший погляд, ефективно допомагають забути про депресію. Занурившись в роботу з головою, людина буде менше вдаватися до сумних думок, так як на це просто не залишиться часу. Зрозуміло, до цього методу варто вдаватися лише в тому випадку, якщо джерелом негативу є не проблеми, пов'язані з професійною діяльністю.
Робота, відволікаюча від переживань, може носитиі фізичний характер. Чому б не взятися за генеральне прибирання квартири, яка вже багато місяців відкладається на невизначений термін? У деяких випадках достатньо провести перестановку меблів в одній кімнаті для того, щоб підбадьоритися.
самовдосконалення
Що робити, якщо зіпсували настрій?Психологи рекомендують в цьому випадку переключитися на заняття, зовсім не пов'язане з джерелом проблеми. У кожної людини є заповітна мрія, на реалізацію якої постійно не вистачає часу або сил. Не виключено, що прийшов час виконати своє заповітне бажання і зайнятися саморозвитком.
Наприклад, люди, давно мріють вивчитиіноземну мову, можуть записатися на курси або знайти викладача. Бути може, варто взяти кілька уроків вокалу або малювання. Головний критерій вибору нового хобі - воно повинно приносити задоволення і відволікати від проблем, які роблять життя безрадісним.
Також з користю витратити час і залишити в минулому негативний настрій допоможуть тренінги і семінари, основна мета яких полягає в розвитку позитивного мислення.
Зміна обстановки
Якщо немає настрою, нічого не хочеться робити.Прекрасно, якщо у людини, зануреного в депресію, є можливість взяти відпустку і на деякий час забути про роботу. Подорож в іншу країну, знайомство з новою культурою, огляд місцевих визначних пам'яток - для похмурих думок просто не залишиться часу і сил. Бажано вибрати для відпочинку незнайоме місце, це гарантує велику кількість свіжих вражень.
Далеко не завжди є можливість відправитися взакордонну подорож. В цьому випадку можна віддати перевагу поїздці в сусідні міста. Цікаві місця є практично в будь-якому населеному пункті, чому б не відвідати їх? Навіть якщо змінити обстановку всього на кілька днів, це може справити позитивний вплив на настрій. Можна відвідати родичів або друзів або поселитися в готелі і відчути себе туристом.
адреналін
Нерідко людям, котрі перебувають в стані депресії,вдається впоратися з цією проблемою, пустившись в пригоди, пов'язані з певним ризиком. Розваги варто вибирати, орієнтуючись на власні переваги. Кому-то випробувати сильні емоції допоможе стрибок з парашутом або політ на параплані. Інші віддадуть перевагу вирушити в сплав на байдарках. Треті зупинять свій вибір на спелеотуризму або скелелазінні.
У деяких випадках вдається отримати зарядбадьорості, просто покатавшись на «небезпечних» атракціонах. Лежень ж можна порадити включити дійсно страшний фільм жахів або подивитися його в кінотеатрі.
Нормалізація способу життя
Як бути людині, помічають у себе перепадинастрою, що робити в цьому випадку? Якщо для цього відсутні видимі причини, варто придивитися до свого способу життя. Цілком ймовірно, що корінь проблеми полягає в банальній нестачі сну. Люди, які протягом тривалого часу відмовляють собі в праві на восьмигодинний відпочинок, часто стикаються з емоційною нестабільністю.
Також варто частіше бувати на свіжому повітрі,відмовляючись від автомобіля і громадського транспорту на користь піших прогулянок. Вони позитивно позначаються на артеріальному тиску, кровообігу, впливають і на емоційний стан.
Меню слід максимально наситити фруктами іовочами, а також кисломолочними продуктами. Від фастфуда бажано відмовитися хоча б на деякий час. Допомагає при емоційної нестабільності ароматерапія. Найкращі відгуки отримують масла жасмину, ромашки і троянди.
Легкі седативні засоби
Якщо немає настрою, що робити?Яким би сильним не було бажання зайнятися самолікуванням і почати приймати седативні засоби, не можна робити це без призначення фахівця. Однак не забороняється використання лікарських трав, якщо на компоненти лікувальних складів відсутня алергія. Відвари лаванди і ромашки, звичайно ж, не забезпечать швидкий результат, але не зашкодять.
