Кожна жінка мріє в будь-якому віцізалишатися привабливою: щоб шкіра сяяла здоров'ям, а зморшки не поспішали з'являтися. Сьогодні ринок пропонує величезний вибір косметичних засобів для зовнішнього догляду за шкірою, і для кожного її
Харчування для молодості і краси
Харчування - один з найважливіших чинників збереженняздоров'я, молодості і привабливості. Бутерброди, здобні булочки, шоколадні батончики, готові страви з магазину, газовані і спиртні напої - все це ніяк не входить в категорію під назвою «продукти для молодості шкіри». Намагайтеся вживати їх якомога рідше, а краще і зовсім викресліть зі свого раціону. Шкіра насамперед отримує все необхідне зсередини, і якщо ваше харчування ніяк не можна назвати правильним, то ніякі дорогі креми і сироватки не допоможуть.
Продукти для молодості шкіри обличчя:
Сир містить в достатній кількості кальцій, вітамін D, селен і білки. Цей продукт поліпшує стан епідермісу і зміцнює кісткову тканину.
Риба жирних сортів містить омега-3 кислоти.Регулярне вживання риби покращує текстуру шкіри, сприяє утриманню вологи в клітинах. Омега-3 кислоти зберігають пружність і еластичність епідермісу, налагоджують виробництво колагену.
Горіхи в своєму складі мають коензим Q10 і вітамін Е, ці компоненти прискорюють регенеруючі процеси і клітинне харчування, їх дія спрямована на збереження молодості шкіри.
Хліб і каші з цільного зерна містять кремній,що стимулює вироблення колагену, і вітаміни групи В, що володіють пом'якшуючими і оновлюється властивостями. Цільнозернові продукти надають на організм очищаючий ефект: покращують обмін речовин і травлення, сприяють регулярному звільненню кишечника.
Свіжі овочі та фрукти насичені вітамінами і мінералами. Гранат, виноград, ківі, грейпфрут, абрикос, томати, перець, квасолю, гриби, капуста, шпинат - все це продукти для молодості шкіри.
Оливкова, лляна, кукурудзяна та іншірослинні масла - джерела жирних кислот, які сприяють відновленню клітин шкіри. Крім того, такі вітаміни, як А, D, Е, засвоюються за допомогою жирних кислот.
Зелений чай - це природний антиоксидант, віндопомагає в боротьбі з вільними радикалами. Цей напій зсередини захищає шкіру від згубного впливу ультрафіолету, який може провокувати передчасне старіння шкіри.
Кислі ягоди і фрукти містять величезну кількість вітаміну С, завдяки якому зміцнюються судини і відбувається утворення колагену.
Вода - також необхідний засіб в боротьбі за молодість, вона бере участь у всіх обмінних процесах організму. У день рекомендується вживати як мінімум 1,5-2 літра якісної води.
Всі перераховані вище компоненти - це продуктидля молодості шкіри, включайте їх в свій щоденний раціон, намагайтеся уникати занадто жирної, солоної, гострої та солодкої їжі. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, приділіть увагу занять спортом, і тоді ваша шкіра надовго збереже свіжість, молодість і красу, і у вас буде прекрасний настрій і самопочуття.
