Як зняти стрес і напруження через скаженогоритму сучасного життя? Виїхати за місто, зупинитися в незнайомому лісі, довго брести по непрохідній гущавині, знайти озеро, заплисти на його середину і пірнути якомога глибше? .. Набагато простіше. Набути втрачену рівновагу допоможуть медитації. Для жінок вони мають свої особливості. Давайте їх розглянемо.
Принцип дії
Медитації для жінок - спосіб позбавити думки відвсього непотрібного, нав'язливого і направити вивільнену енергію на корисне для організму. У постійно практикують медитації в короткі терміни відбуваються зміцнення нервової системи, імунітету, збільшується здатність більше радіти життю.
ефект
Наукові дослідження медитації для жінокпідтвердили дивовижне дію даної техніки. Доведено, що нормалізуються серцевий ритм, тиск в кровоносних судинах, настає повне м'язове розслаблення і підвищується рівень гормону щастя - ендорфіну.
Як проводити медитації?
- Для жінок головне - концентрація на процесі. Найлегше досягти потрібного стану наодинці з собою. Глядачі тут недоречні.
- Увімкніть фонову музику. Якщо у вас такої немає, то придбайте диск в спеціалізованому магазині. Сучасний асортимент відповідних мелодій здатний задовольнити найвибагливіші запити.
- Освітлення теж має бути приглушеним іабсолютно комфортним. Створіть для себе затишну атмосферу. Якщо вам подобається блакитний, зелений, жовтий або помаранчевий колір, а то і всі разом, то вам приємно буде дізнатися, що саме вони найкраще підходять для освітлення кімнати, де ви збираєтеся медитувати.
- Аромат в приміщенні теж повинен бути незвичайним. З цим завданням найкраще впораються ароматичні свічки та аналогічні предмети.
- Подумайте, про що б ви хотіли медитувати: на залучення в своє життя любов, здоров'я, грошового потоку? А може, сьогодні вам потрібна медитація на успіх?
- Для жінок правильна поза (лотоса) - не завждиздійсненне вимога (особливо без підготовки і з першого разу). Тому головне в цьому положенні - пряма спина. Вона не дозволить просто заснути, а потік енергії рівномірно розподілиться. Ноги зігніть досить комфортно, наскільки дозволяє ваша розтяжка. Згодом ви знайдете здатність сідати, як годиться.
- Запаліть свічку. Зосередьтеся на її полум'я.
Медитація «прощення себе» для жінок
Надмірне самобичування, постійне відчуттяпровини за все, що навколо жінки відбувається, ведуть не до очищення душі, а затягують в депресивний вир. Ці процеси потрібно вміти вчасно зупинити, якщо вже не в ім'я себе, так хоча б в ім'я тих, хто поруч, за кого ми відповідаємо. Пам'ятайте, що тільки щаслива людина може дарувати радість іншим, нещасний буде тягнути енергію з оточення. Тому одна з перших медитацій, яку повинна освоїти жінка, це - пробачити себе, дозволити любові навести в душі порядок.
Подивіться на полум'я свічки, зверніть увагу нахимерний танець вогню. Відмовтеся від усіх життєвих справ. Розслабтеся. Подумайте про себе так, як хотіли б, щоб любляча людина думав про вас: «Я щиро себе прощаю. Прийшов час любові, добробуту і умиротворення ... »
Ви можете не заучувати цю фразу. Найважливіше - утримувати саме цю думку в тих словах і виразах, які вам найбільше до душі.
