คอเลสเตอรอลไม่ดีและดี - มันคืออะไร?

ไม่ใช่ทุกคนติดตามระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ บางคนไม่ได้รู้ว่าคอเลสเตอรอลไม่ดีและดี ติดตามระดับของสารนี้เริ่มต้นเพียงคนเดียวที่ได้พบกับผลที่ไม่พึงประสงค์จากการเพิ่มขึ้นของเลือด

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

Cholestrin เป็นสารไขมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอย่างไม่น่าสงสัยว่าสำหรับสิ่งมีชีวิตนี้เป็นพิษเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ร่างกายของตัวเองผลิตส่วนใหญ่ของมันและส่วนที่เหลือจะไปถึงเลือดผ่านอาหาร

เป็นเวลานานนักสู้ทุกคนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั่งอยู่บนอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและสุขภาพของพวกเขาเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว คอเลสเตอรอลต่ำดังนั้น - มันดีหรือไม่ดี? แพทย์ตอบอย่างแจ่มแจ้งว่าคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับคน เป็นอันตรายต่อร่างกายส่วนเกินเท่านั้น สารจำนวนมากก่อให้เกิดการโจมตีของหลอดเลือดและสร้างแผ่นโลหะที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ พวกเขาสามารถทำให้จังหวะหัวใจวายและโรคสมอง

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

ประการแรกควรสังเกตว่ามีคอเลสเตอรอลไม่ดีและดี คอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดีจะสร้างแผ่นโลหะซึ่งเป็นผลเสียที่ได้ถูกถอดแยกไว้ข้างต้น หนึ่งที่ดีคือสารที่หนาแน่นมาก มีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์และช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

เมื่อนำเลือดไปตรวจร่างกายโดยแพทย์ในห้องปฏิบัติการแรกของทุกคนมองไปที่ตัวบ่งชี้ของ atherogenicity นี่คือตอนที่มีคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและมีการเปิดเผยอัตราส่วนของพวกเขา ถ้ามีการระบุว่า anterogennost ถูกละเมิดและไม่เป็นบรรทัดฐานแพทย์จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการอาเจียนเป็นโรคหลอดเลือด

เป็นการดีที่ผู้ป่วยจะตรวจสอบสุขภาพของพวกเขาและติดตามความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและดีในเลือด แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำโดยไม่ได้หมายความว่าทั้งหมด

ใครมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาคอเลสเตอรอล?

Не секрет, что есть определенная группа людей, ซึ่งมีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาของหลอดเลือด คอเลสเตอรอลนั้นไม่ดีและดีหรือค่อนข้างผิดปกติซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า

ผู้คนสามารถมีคอเลสเตอรอลสูงด้วยความโน้มเอียงที่จะเจ็บป่วยนี้ เหล่านี้เป็นผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีและผู้หญิงที่มีวัยหมดประจำเดือนอยู่แล้ว นอกจากนี้การปรากฏตัวของเนื้อเยื่อคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่กังวลคนเหล่านั้นที่นำไปสู่การดำเนินชีวิตอยู่ประจำสูบบุหรี่หรือมักจะดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก

แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ทุกคนที่ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ทุกปีจะต้องผ่านการตรวจเลือดเพื่อตรวจความผิดปกติ นอกจากนี้ยังคุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจสอบระดับของคอเลสเตอรอลสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ได้รับการจัดการที่จะประสบโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของคอเลสเตอรอล

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าคอเลสเตอรอลกำลังสร้างวัสดุของเซลล์ของร่างกายด้วยความช่วยเหลือในมนุษย์กรดน้ำดีสามารถผลิตได้ กระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นอย่างถูกต้องเท่านั้นเนื่องจากกรดน้ำดีเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและไม่ล้มเหลว

นอกจากนี้คอเลสเตอรอลเมื่อปริมาณปกติจะส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงและชาย ยิ่งไปกว่านั้นหากไม่มีมันปริมาณฮอร์โมนปกติจะเป็นปัญหา

นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของคอเลสเตอรอลร่างกายผลิตพลังงานสำรอง ทุนสำรองนี้มีผลในเชิงบวกต่อกลไกทางชีวภาพมากมายในมนุษย์

ดังนั้นคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี -มันเป็นสารที่จำเป็นที่จะต้องมีอยู่ในร่างกาย ไม่สามารถละเว้นได้เนื่องจากไม่แนะนำให้ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยเฉพาะ

เรื่องปกติของคอเลสเตอรอลในเลือด

ดังนั้นข้างต้นมันถูกวิเคราะห์ว่าคอเลสเตอรอลคืออะไรและกำหนดกลุ่มความเสี่ยง ตอนนี้คุณต้องเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสมหรือไม่ บรรทัดฐานตามแนวคิดที่ยอมรับโดยทั่วไปตั้งอยู่ที่ระดับ:

• คอเลสเตอรอลรวม - 5 มิลลิโมล / ลิตร;
• ไม่ดีในเวลาเดียวกันไม่ควรเกินเครื่องหมาย 3 mmol / l;
• ดีควรมีอย่างน้อย 1.5 mmol / l

อย่างไรก็ตามคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีก็มีความสำคัญเช่นกันของร่างกายมนุษย์และไม่จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาจากอาหาร สารนี้มีผลในเชิงบวกต่อสถานะของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์ ถ้าไม่มีมันคนมักจะป่วยและภูมิคุ้มกันจะไม่สามารถรับมือกับแบคทีเรียที่ง่ายที่สุด

อาหารชนิดใดมีคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี

คนที่ตัดสินใจดูแลสุขภาพทันทีมีคำถามว่าจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดไขมันได้อย่างไร?

ในความเป็นจริงระดับของสารนี้ง่ายกว่าต่ำกว่าเพิ่ม เพื่อให้คอเลสเตอรอลที่ดีเป็นปกติและความเข้มข้นในเลือดไม่ลดลงจำเป็นต้องบริโภคปลาทะเลถั่วผลไม้ (โดยเฉพาะแอปเปิ้ล) เป็นประจำ นอกจากนี้มะกอกและถั่วเหลืองยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี บุคคลสามารถเสริมอาหารด้วยอาหารอื่น ๆ เช่นที่มีไฟเบอร์และเพคติน พวกเขาเป็นผู้ทำความสะอาดร่างกายของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีส่วนเกิน

เพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนักโภชนาการแนะนำให้กำจัดหรือใช้อาหารต่อไปนี้ด้วยความระมัดระวัง:

• สมอง;
• ไข่แดง;
• ไข่ไก่
• ไต;
• ตับ;
• ปลาที่มีไขมัน
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน

แน่นอนว่าพวกมันทั้งหมดดีต่อร่างกาย แต่ถ้าพวกเขาถูกทำร้ายคอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้นและไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

กรดไขมันไม่อิ่มตัวต่อต้านคราบคอเลสเตอรอล

นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคอย่างยิ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวสำหรับผู้ที่พบว่ามีคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีผิดปกติ มันคืออะไร? กรดเหล่านี้เป็นกรดที่พบได้ในปริมาณมากในอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่มาจากพืช

กรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากพบในอัลมอนด์ถั่วลิสงส้มและน้ำมันมัสตาร์ด เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและยังช่วยกระจายคราบจุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นแล้ว

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการวัดทุกที่ อาหารเหล่านี้เกือบทั้งหมดมีแคลอรีสูง ด้วยการใช้ที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนได้

วิธีลดคอเลสเตอรอล

ผู้ที่ได้รับการตรวจระดับคอเลสเตอรอลที่สูงมากจำเป็นต้องรู้วิธีลดระดับดังกล่าว แน่นอนแพทย์จะทำการปรับเปลี่ยนอาหาร แต่นอกจากนี้คุณสามารถช่วยตัวเองได้

เพื่อลดคอเลสเตอรอลอย่างมากจึงเป็นสิ่งสำคัญลดปริมาณอาหารสัตว์ที่บริโภครวมทั้งเพิ่มสัดส่วนของอาหารจากพืชในอาหารของคุณ กินผลไม้ที่มีไฟเบอร์มาก ๆ (ผลไม้เช่นมะนาวและแอปเปิ้ล)

คุณต้องแนะนำชีวิตและกิจกรรมของคุณด้วยกีฬา. ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมที่กระตือรือร้น เดินสบาย ๆ หรือวิ่งเหยาะๆก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามการฝึกคาร์ดิโอยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ

ถ้าหลังจากสามเดือนระดับคอเลสเตอรอลเป็นเช่นนั้นและยังคงอยู่ในระดับสูงจากนั้นบุคคลต้องปรึกษาแพทย์และขอให้เข้าใจเหตุผล เป็นไปได้มากที่แพทย์จะสั่งจ่ายยาให้กับผู้ป่วย

หลังจากนั้นจำเป็นต้องมีการควบคุมคอเลสเตอรอลปีละครั้ง ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะทำการตรวจเลือดเพื่อหาความผิดปกติของหลอดเลือด