ในร่างกายสังเคราะห์ได้ถึง 80% ต่อวันคอเลสเตอรอล ส่วนที่เหลือมาจากอาหาร ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อปริมาณในเลือดส่วนใหญ่ในสองวิธี ลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร? นี่คือการควบคุมอาหารและยาที่เข้มงวด อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักว่าแม้การบริโภคคอเลสเตอรอลในร่างกายในระดับปานกลางก็ไม่รับประกันว่าจะใช้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ปรากฎว่ายาและอาหารไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ สาเหตุมาจากโรคอ้วนและไม่ชอบออกกำลังกาย วิธีที่สามในการลดคอเลสเตอรอลคือการออกกำลังกาย
วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยอาหาร
สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือด คอเลสเตอรอลในเลือดสูง มีอาหารพิเศษดังนี้
- อนุญาตให้บริโภคอาหารได้เฉพาะต้มและตุ๋นเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำมันที่มีปริมาณสูงในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร อนุญาตให้อบอาหารในเตาอบได้
- คุณควรจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" แต่อาหารจากพืชที่มีเส้นใยหยาบควรเป็นพื้นฐานของโภชนาการ
- ไขมันในเมนูต้องมาจากผัก
- อาหารควรรวมถึง: วิตามิน P, องค์ประกอบของกลุ่ม B, กรดแอสคอร์บิก, เกลือโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
- หากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจ คุณต้องจำกัดอาหารเกลือแกงเป็นสามกรัมต่อวัน
วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยอาหารที่เหมาะสม? ง่าย ๆ คุณต้องกิน:
- ขนมปังรำ โฮลวีตและผลิตภัณฑ์จากข้าวไรย์
- โจ๊กธัญพืชดีกว่าในน้ำ
- น้ำซุปผัก, ซุป, Borscht;
- ไก่ไร้หนัง, เนื้อไม่ติดมัน;
- ปลา;
- ผักตุ๋นต้มหรือดิบ
- น้ำผลไม้ (ควรมีเนื้อ) และผลไม้
แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรถูกจำกัด:
- หมู, เนื้อแกะ;
- น้ำซุปเนื้อ
- เค้ก, ขนมอบ, ขนมอบ, คุกกี้;
- เครื่องใน;
- น้ำมันหมู เนย มาการีน ฯลฯ
วิธีลดคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็ว
เครื่องมือพิเศษได้รับการพัฒนาที่ส่งผลกระทบเกี่ยวกับการเผาผลาญคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกาย ที่นิยมมากที่สุดคือยาจากกลุ่มไฟเบรตและสแตติน แต่ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ยาลดไขมันที่ลดโคเลสเตอรอลต้องได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวดเพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการบริจาคเลือดเพื่อชีวเคมี (ไลโปโปรตีน คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์) ทุก 3-6 เดือน เพื่อตรวจสอบระดับของ การเผาผลาญไขมันและการทำงานของตับ (บิลิรูบิน , transaminases, การทดสอบการทำงานของตับ). การรวมกันของการใช้ยาเหล่านี้การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเข้มงวดการเล่นกีฬาจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีคุณภาพสูงและจะเป็นคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดคอเลสเตอรอล ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ!
