ต้องเผชิญกับอาการปวดหลังเกือบทุกคน - ตามสถิติสี่ในห้าคุ้นเคยกับมัน สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายอาจแตกต่างกัน แต่มักจะมีความสุขเล็กน้อยในเรื่องนี้ เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบายคุณต้อง
ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในขณะทำงานหรือนอนหลับ
พวกเราส่วนใหญ่นั่งลงทุกวันเพื่อโต๊ะคอมพิวเตอร์เป็นเวลาสิบชั่วโมง การสื่อสารผ่านการพิมพ์ข้อความจะช่วยให้อาการง่วงนอนมากขึ้นโดยเพิ่มอาการปวดคอไหล่และหลัง พยายามหยุดพักบ่อยๆและทำชุดง่ายๆสำหรับกล้ามเนื้อคอ ก็เพียงพอที่จะทำให้คอสองสามโค้งไปทางด้านข้างรวมทั้งไปมาและแช่แข็งเป็นเวลาสั้น ๆ ในแต่ละท่า ท่านั่งอาจเป็นอันตรายได้เช่นกันในบางกรณี พยายามจัดตำแหน่งองค์ประกอบของสถานที่ทำงานให้ถูกต้องโดยให้จอภาพอยู่ในระดับสายตาข้อศอกและหัวเข่าเป็นมุมฉากและวางเท้าบนพื้นอย่างมั่นคง เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดพักทุกๆสองชั่วโมง เพื่อให้อาการปวดหลังส่วนล่างของกระดูกสันหลังหายไปคุณต้องนอนหลับได้อย่างถูกต้อง การนอนคว่ำโดยไม่ได้ตั้งใจอย่างมากเนื่องจากมีการออกแรงกดที่กล้ามเนื้อและข้อต่อมากเกินไป ท่านอนหงายหรือด้านข้างช่วยให้กระดูกสันหลังผ่อนคลาย หากคุณไม่สามารถนอนในท่าอื่น ๆ ได้และจะนอนคว่ำอย่างแน่นอนให้ลอง
วิถีชีวิตที่ผิด
หากคุณไม่รู้จักควบคุมอารมณ์และใช้ชีวิตในสภาวะที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังเหนือหลังส่วนล่างจะไม่ปรากฏให้เห็นช้าลง จิตใจที่แตกสลายนำไปสู่ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังและไหล่ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังไม่สบาย การออกกำลังกายการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อาการปวดหลังส่วนล่างหรือความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ อาจเกิดจากการสูบบุหรี่ บุหรี่ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อหัวใจและปอดเท่านั้น แต่ยังขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในกระดูกสันหลังและแผ่นดิสก์อีกด้วย ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นและความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมจะลดลง การลืมนิสัยที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพกระดูก ในที่สุดการขาดกิจกรรมอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย หากคุณนอนราบอยู่ตลอดเวลาและอยู่เฉยๆการฟื้นตัวกลับอาจล่าช้าได้ การเดินว่ายน้ำโยคะบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างกระดูกสันหลังในกล้ามเนื้อ
รองเท้าและอุปกรณ์เสริมที่ไม่ถูกต้อง
ในที่สุดสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายสามารถซ่อนอยู่ในรองเท้าที่สวมใส่ไม่ดี ส้นสูงหรือพื้นรองเท้าแบนทั้งหมดจะทำลายกระดูกสันหลัง รองเท้าแตะและรองเท้าแตะยังรองรับเท้าได้ไม่ดีซึ่งอาจทำให้ปวดหลังและเข่าได้ พยายามสลับระหว่างประเภทของรองเท้าและไม่สวมคู่เดิมวันแล้ววันเล่า เลือกรองเท้าที่มีขนาดและรองรับได้ดี กระเป๋าก็ควรสบายด้วย อย่ายัดของหนักใส่เข็มขัดกว้าง ๆ และพาดบ่าเท่านั้น
