กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis: ชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

ความโค้งของกระดูกสันหลังความไม่สะดวกมากมายสำหรับบุคคล นอกจากการเปลี่ยนแปลงภายนอกในรูปแล้วการเดินยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก Scoliosis เป็นปัญหาที่พบบ่อยและเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนอกหรือกระดูกสันหลังส่วนเอว กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดโรค

เป็นโรคอะไร

ความโค้งของกระดูกสันหลังมีความอ่อนไหวมากที่สุดเด็กและวัยรุ่น ตั้งแต่อายุยังน้อยการก่อตัวของโครงกระดูกเกิดขึ้นการรบกวนอย่างเป็นระบบในท่าทางจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกสันหลังอย่างรวดเร็ว ภายใต้อิทธิพลของภาระในกระดูกสันหลังส่วนอกหรือกระดูกสันหลังส่วนเอวการเปลี่ยนแปลงท่าทางซึ่งจะได้รับการฟื้นฟูในระหว่างการพักผ่อน

ความโค้งถาวรนำไปสู่การผิดรูปของกระดูกฐานรากรูปร่างของหน้าอกเปลี่ยนไปตำแหน่งของอวัยวะภายในกำลังขยับ การพัฒนาของ scoliosis เกิดขึ้นกับภาระที่ไม่ถูกต้องบ่อยครั้งในกระดูกสันหลัง ระยะของโรคกระตุ้นการก่อตัวของไส้เลื่อนการบีบเส้นประสาทไขสันหลังความเจ็บปวดอย่างรุนแรงการสูญเสียความสามารถในการทำงานเต็มรูปแบบ

สาเหตุของ

ในบรรดาปัจจัยที่พบบ่อยและพบบ่อยที่มีผลต่อความโค้งของกระดูกสันหลังและความผิดปกติของกระดูกสันหลังสิ่งต่อไปนี้มีความโดดเด่นเป็นพิเศษ:

• ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่ทรวงอกกระดูกสันหลังส่วนเอว
• การปรากฏตัวของโรคกระดูกอ่อนซึ่งทำให้กระดูกอ่อนตัวลง
• ตำแหน่งของร่างกายไม่ถูกต้องเมื่อนั่งที่โต๊ะ (โต๊ะทำงาน);
• การเคลื่อนที่ของจุดศูนย์ถ่วงระหว่างการออกแรงทางกายภาพ
• กีฬาเข้มข้นตั้งแต่อายุยังน้อยโดยไม่มีการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ
• การโหลดด้านเดียวบ่อยครั้งอันเป็นผลมาจากกิจกรรมระดับมืออาชีพ
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• โรคประจำตัว

ในระยะเริ่มแรกของ scoliosis การออกกำลังกายบำบัดช่วยในการรับมือกับโรคได้โดยไม่ยาก

การจำแนกโรค

ในทางการแพทย์ scoliosis แบ่งออกเป็นหลายส่วนองศาและประเภท สิ่งนี้คำนึงถึงการมีอยู่ของความผิดปกติของกระดูกสันหลังทิศทางของการกระจัดไปทางด้านขวาหรือด้านซ้ายประเภทของความโค้งและมุมของการโค้งงอ ระดับแรกรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลังที่มีค่าชดเชยสูงสุด 10 องศา ภายนอกโรคนี้มองไม่เห็นภายใต้เสื้อผ้า

ที่ 2 องศาความโค้งถึงมุม 25องศาการโค้งงอของตัวละครที่เด่นชัดมีความไม่สมมาตรเล็กน้อยของเส้นไหล่และบริเวณเอว Scoliosis ในระดับที่สามได้รับการวินิจฉัยในผู้ป่วยที่มีมุมโค้งงอมากถึง 50 องศา สุดขีด 4 องศามีความเบี่ยงเบนในแนวตั้งของกระดูกสันหลังมากกว่า 50 องศา รูปแบบรูปตัว S ของโรคคือความโค้งด้านขวาของกระดูกสันหลังทรวงอกโดยมีการเลื่อนของบริเวณบั้นเอวไปทางซ้าย

ประเภทของการรักษา

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับ scoliosis 1 องศาเป็นหลักประเภทของการบำบัดไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการทางการแพทย์เพิ่มเติม นอกเหนือจากยิมนาสติกปกติแล้วผู้ป่วยควร จำกัด การออกกำลังกายจัดเตรียมสถานที่ทำงานอย่างเหมาะสมยกเว้นความโค้งของกระดูกสันหลังที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน

โรคในระดับที่สองต้องได้รับการปรึกษาหารือกับนักศัลยกรรมกระดูกนักประสาทวิทยาโรคปอด ผู้ป่วยจะได้รับการคัดเลือกรองเท้าพิเศษที่แก้ไขการเดินและท่าทาง มีการกำหนดแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับ scoliosis 3 และ 4 องศานอกเหนือจากกายภาพบำบัดขั้นตอนด้วยตนเองการบำบัดทางเภสัชวิทยา

กฎทั่วไปของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

แนะนำให้ใช้ยิมนาสติกสำหรับความโค้งกระดูกสันหลังไม่ใช่เหตุการณ์ชั่วคราว ในการรักษารูปแบบให้คงที่นั้นจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอซึ่งเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิต เมื่อทำแบบฝึกหัดสำหรับ scoliosis คุณควรจำกฎพื้นฐานที่สำคัญและเป็นพื้นฐานหลายประการที่จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

1. เมื่อฝึกแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดจะไม่รวมภาระที่มีตำแหน่งตั้งตรงของร่างกาย จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการหมุนของร่างกายอย่างรวดเร็วการเต้นที่กระฉับกระเฉงการวิ่งเร็วและการกระโดด
2. ยิมนาสติกดำเนินไปอย่างช้าๆจำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะค่อยๆเพิ่มขึ้น คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวอุ่นกล้ามเนื้อง่ายๆ
3. แขนและขามีส่วนสำคัญในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ชุดแบบฝึกหัดที่จำเป็นประกอบด้วยแนวทางบังคับหลายประการสำหรับกลุ่มเหล่านี้
4. การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกายภาพบำบัดคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเทคนิคการทำชั้นเรียน การออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับโรคนั้นมีความไม่สมดุลและต้องการการดำเนินการที่แม่นยำ
5. ส่วนสุดท้ายของยิมนาสติกมีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ การฟื้นฟูการหายใจการนวดจะดำเนินการ

ผลของการออกกำลังกายด้วย scoliosis ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเวลาของการฝึกความสม่ำเสมอและการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

พลศึกษาสำหรับเด็ก

เด็กวัยเตาะแตะและวัยรุ่นมักมีความเสี่ยงการพัฒนา scoliosis นี่เป็นเพราะตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องในช่วงเวลาเรียนทำการบ้าน ความโค้งคงที่ของกระดูกสันหลังนำไปสู่การผิดรูปของกระดูกสันหลังซึ่งจะทำให้ระดับของโรคแย่ลง

แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับเด็กที่เป็นโรคกระดูกพรุนต้องการการมีส่วนร่วมของผู้ใหญ่ ควรออกกำลังกายในบ้านที่มีอากาศหมุนเวียนดี การฝึกเด็กวัยประถมไม่เกิน 10-15 นาทีวัยรุ่นฝึกได้นานถึงครึ่งชั่วโมง การปรากฏตัวของอาการไม่สบายหรือความรู้สึกเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยส่งสัญญาณให้หยุดเรียนทันที การบำบัดด้วยยิมนาสติกบำบัดจะดำเนินการในท่าคว่ำหลังยืนทั้งสี่ด้าน

1. ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ท้องควรวางแขนไว้ตามลำตัวขาควรตรง เป็นเวลาหลายนาทีจำเป็นต้องยืดกระดูกสันหลังเหยียดแขนไปข้างหน้าร่างกายไม่หลุดออกจากพื้น
2. ในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไปให้กดมือพื้นระดับไหล่ หน้าอกควรกดกับพื้นศีรษะควรยกขึ้น มือเคลื่อนไหวไปข้างหน้าหลังจากนั้นจะงอในขณะที่นำหัวไหล่เข้าหากัน จำนวนการทำซ้ำ 4-6 ครั้ง ในท่านอนหงายมือจะล็อคอยู่หลังกระดูกคอขาขวาและแขนซ้ายจะงอสลับกันข้อศอกเหยียดไปที่ข้อเข่า สำหรับแขนขาแต่ละกลุ่มต้องทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. แขนวางตามลำตัวขาเล็กน้อยงอเข่าเอียงไปทางด้านขวาค้างไว้หลายวินาที จากนั้นทำซ้ำแบบฝึกหัดไปทางซ้าย จำนวนการทำซ้ำไม่เกิน 5 ครั้งในแต่ละด้าน
4. ยืนอยู่บนทั้งสี่ด้านหลังค่อยๆโค้งมนศีรษะยกสูงขึ้น พวกเขาดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 3-5 วินาทีหลังจากนั้นพวกเขางอหลังกดคางไปที่หน้าอก
5. ยืนอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นบนหัวเข่าขาขวางอดึงเข่าไปที่ศีรษะการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ กับขาซ้าย สำหรับแต่ละขาคุณต้องทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

หลังจากออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเสร็จแล้วเด็กจะต้องผ่อนคลายและนอนลงในสภาพสงบสักครู่

ยิมนาสติกสำหรับผู้ใหญ่

แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis ในผู้ใหญ่นอกจากนี้ยังดำเนินการในท่ายืนทั้งสี่ด้านนอนบนท้องด้านหลัง ก่อนการฝึกคุณควรทำการอุ่นเครื่องเบา ๆ เพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออุ่นขึ้น ในตำแหน่งเริ่มต้นยืนเท้ากว้างไหล่ออกจากกันมือค่อยๆยกขึ้นเมื่อหายใจเข้าทำการบรูชค่อยๆลดลงเมื่อหายใจออก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-6 ครั้งตามลมหายใจอย่างระมัดระวัง

ในตำแหน่งเริ่มต้นมือจะถูกวางไว้ไหล่เมื่อร่างกายเอียงขนานกับพื้นแขนจะถูกดึงไปข้างหน้าหายใจออกกำหนดตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหายใจเข้าลึก ๆ มีประสิทธิภาพในการวอร์มอัพเพื่อทำ squats ตื้น ๆ หลาย ๆ ครั้งโดยยืดแขนไปข้างหน้า การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำอย่างช้าๆในขณะที่ยังคงหายใจอยู่

คอมเพล็กซ์หลัก

หลังจากการอุ่นเครื่องเบื้องต้นคุณสามารถไปได้โดยตรงกับการออกกำลังกาย คุณต้องเริ่มจากตำแหน่งเริ่มต้นยืนแปรงวางบนไหล่ ค่อยๆเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ข้อศอก 4 ครั้งไปข้างหน้าและข้างหลัง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาจังหวะที่ช้าและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

การออกกำลังกายต่อไปนี้ดำเนินการในท่ายืนลดไหล่ลงสลับกันแล้วดึงกลับ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่อนุญาตให้หมุนร่างกายพยายามใช้ข้อต่อไหล่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด จำนวนการทำซ้ำในแต่ละด้านคือ 5-6 ครั้ง

ในท่านอนหงายให้ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพขา "กรรไกร" และ "จักรยาน" ควรสังเกตมุมต่ำสุดระหว่างขากับพื้น ดังนั้นการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 30-40 วินาทีหลังจากนั้นจำเป็นต้องพักขาเป็นเวลา 1-2 นาที

เพื่อเสริมสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณเอวควรทำแบบฝึกหัดขณะนอนคว่ำ

1. ในตำแหน่งเริ่มต้นแขนจะงอฝ่ามือวางพิงพื้นระดับไหล่ พวกเขาค่อยๆยกหน้าอกขึ้นยืดแขนขณะหายใจเข้าโยนศีรษะไปข้างหลัง ตำแหน่งจะคงที่เป็นเวลา 5 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่นโดยหายใจออกลึก ๆ จำนวนการทำซ้ำคือ 5 ครั้ง
2. นอนคว่ำคุณต้องยกขาตรงและส่วนบนของร่างกายงอหลังส่วนล่างแขนยืดไปข้างหน้า ในขณะที่ถือท่าทางขาจะค่อยๆแยกออกจากกันหลังจากนั้น 2 วินาทีพวกเขาจะถูกรวมเข้าด้วยกันและกลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างราบรื่น การออกกำลังกายจะดำเนินการใน 2-3 เซ็ตละ 4 ครั้ง
3. ในตำแหน่งเริ่มต้นขาตรงมือด้านหลังศีรษะในเวลาเดียวกันร่างกายส่วนบนลุกขึ้นพร้อมกับแขนและขาที่ถูกลักพาตัวไปที่ความสูง 15-20 ซม. จากพื้น ท่าทางจะจัดขึ้นเป็นเวลา 7-10 วินาทีหลังจากนั้นพวกเขาเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จำนวนการทำซ้ำคือ 6 ครั้ง

การออกกำลังกายครั้งแรกทำได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เข้าใจเทคนิคและรู้สึกถึงจำนวนครั้งที่ทำซ้ำ

ชั้นต้น

กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis มีประสิทธิภาพในการปรากฏตัวของสัญญาณหลักของโรค เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดรูปแบบที่ถูกละเลย ยิมนาสติกช่วยแก้ไขสถานะปัจจุบันเท่านั้นหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน หากตรวจพบอาการของโรคขอแนะนำให้ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานซึ่งจะแก้ไขส่วนโค้งเล็กน้อยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและสุขภาพดีขึ้น

เทคนิคการประหารชีวิตไม่แตกต่างจากแบบฝึกหัดด้วย scoliosis ในระดับที่ซับซ้อนมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวหลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มขึ้นบนหมอนรองกระดูกสันหลังและควบคุมการหายใจ การแสดงยิมนาสติกอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดความผิดปกติ แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต

แบบฝึกหัดสำหรับ scoliosis ทรวงอก

ด้วยความโค้งของกระดูกสันหลังในส่วนบนความสนใจเป็นพิเศษในระหว่างการฝึกควรให้ความสำคัญกับการหายใจ แบบฝึกหัดจะดำเนินการตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis ของกระดูกสันหลังทรวงอกมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความผิดปกติที่ทำให้เกิดการบีบตัวของกระดูกอก

ในขั้นตอนของการพัฒนาพยาธิวิทยามักต้องทนทุกข์ทรมานอวัยวะในระบบทางเดินหายใจรวมทั้งปอด เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดให้ออกกำลังกายในท่านอนหงาย แขนจากด้านข้างของความโค้งตั้งอยู่ตามลำตัวส่วนที่สองยกขึ้น เมื่อหายใจออกจำเป็นต้องยกลำตัวส่วนบนเหยียดศีรษะให้มากที่สุด ท่าทางจะคงอยู่เป็นเวลา 5-7 วินาทีหลังจากนั้นหายใจเข้าและกลับสู่ตำแหน่งเดิม จำนวนการเกิดซ้ำในระยะเริ่มแรกของโรคคือ 5-6 ครั้ง ต่อหน้ารูปร่างที่ซับซ้อนให้ทำ 2-3 วิธีทำซ้ำ 4 ครั้งต่อครั้งโดยพัก 2 นาที

กรณีพิเศษ

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับ S-scoliosis แตกต่างกันเล็กน้อยอย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปจำเป็นต้องยกเว้นความโน้มเอียงทุกประเภท ในบริเวณเอวพวกเขาสามารถเพิ่มส่วนโค้งของความโค้งได้ ยิมนาสติกแก้ไขในกรณีนี้รวมถึงการออกกำลังกายในท่านอนหงายหน้าท้อง อนุญาตให้ใช้เทรนเนอร์พิเศษที่เอียงได้

กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis ระดับที่ 2 ดำเนินการในหลายขั้นตอนหลัก:

• เริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อยืดกระดูกสันหลัง
• ขั้นตอนต่อไปคือการฝึกอบรมเชิงแก้ไข
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• การเชื่อมต่อของการบำบัดด้วยตนเอง
• การจัดชีวิตประจำวันด้วยเสื้อผ้าที่เกี่ยวกับกระดูกรองเท้าเครื่องนอน

การกำจัดความเจ็บป่วยเป็นกระบวนการที่ยากและยาวนานซึ่งสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานทั้งหมด

การป้องกัน

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับ scoliosis ในเด็กและผู้ใหญ่ช่วยได้ต่อสู้กับโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความโค้งเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

ผู้ปกครองควรดูอย่างรอบคอบว่าพวกเขานั่งอย่างไรเด็กที่โต๊ะแก้ไขท่าทางของเขาอธิบายผลที่เป็นไปได้ของ scoliosis เพื่อเป็นการป้องกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ กิจกรรมกีฬาการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำจะไม่ฟุ่มเฟือย