วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับอาการอ่อนเพลียและง่วงนอน: บทวิจารณ์

จังหวะชีวิตสมัยใหม่กำหนดเงื่อนไขของตัวเองการอยู่รอด ความเร่งรีบ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความขัดแย้งในที่ทำงานและที่บ้าน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ พวกเราหลายคนอยู่ในสภาวะของความเครียดเรื้อรัง หงุดหงิด ไม่สมดุล เป็นทุกข์จากไมเกรนและนอนไม่หลับ คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและสาเหตุ

ความสมดุลของสารอาหารในร่างกายเป็นตัวกำหนดความรู้สึกของเรา จากข้อมูลของ WHO ประมาณ 70% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหพันธรัฐรัสเซียประสบปัญหาการขาดสารอาหารรองในอาหาร

ความนิยมของการกินเจ การกินเจ ยารักษาโรคการอดอาหารและการทานอาหารดิบเป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย: ผู้คนต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ผลที่ตามมาคือ หลายคนมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ทั้งหมดเกิดจากการรับประทานอาหารที่ขาดกรดอะมิโน แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็น

แมกนีเซียมได้รับการยอมรับว่าเป็น "องค์ประกอบอารมณ์ดี"มีความสามารถในการให้พลังงานและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ วิตามินบี เสริมสร้างระบบประสาท ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และการนอนหลับให้เป็นปกติ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ แต่ถ้าคนกำลังลดน้ำหนักหรือไม่ชอบกินซ้ำซากจำเจล่ะ? ในกรณีนี้วิตามินจากความเมื่อยล้าจะช่วยได้

โภชนาการเพื่อความมีชีวิตชีวาและต้านทานความเครียด

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแมกนีเซียมจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบประสาทและสภาวะจิตใจที่มั่นคง การขาดธาตุนี้ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า แหล่งอาหารของแมกนีเซียม:

• ถั่ว (วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิสตาชิโอ)
• เนื้อกระต่าย, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว.
• ปลา โดยเฉพาะปลาสีแดง (ปลาแซลมอนสีชมพู ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน)

เพื่อเติมเต็มการบริโภคแมกนีเซียมในแต่ละวันของคุณ คุณจำเป็นต้องกินถั่วประมาณ 200 กรัม ปลาประมาณ 300 กรัม และเนื้อสัตว์ในปริมาณเท่ากัน อาหารดังกล่าวมีราคาแพงมากสำหรับกระเป๋าเงินและไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร

อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 และ B1:

• ข้าวสาลีงอก.
• ยีสต์.
• ขนมปังโฮลวีต.
• ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล.
• ถั่ว (เฮเซลนัท, ถั่วลิสง).

หากคุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณสำหรับในแต่ละวัน คุณได้รับปริมาณแคลอรี่สูงและราคาของอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ถูก จะตอบสนองความต้องการธาตุและวิตามินจากความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้อย่างไร? ในโลกสมัยใหม่ บริษัทยาเข้ามาช่วยเหลือ

วิตามินอะไรสำหรับความเหนื่อยล้าและอ่อนแรงสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา

ยาดังกล่าวหาซื้อได้ง่ายในที่ไหนก็ได้ในประเทศของเรา คนทันสมัยทุกคนจะได้รับวิตามินจากความเหนื่อยล้าเป็นระยะ ความคิดเห็นเป็นบวกเท่านั้น เกือบทุกคนสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพทั่วไป ความแข็งแรง การนอนหลับปกติ ความอยากอาหารลดลง และอารมณ์ดี

มาถึงร้านขายยาผู้บริโภคที่ไม่มีประสบการณ์สามารถสับสนเพราะยาที่มีอยู่มากมายทำให้ดวงตาของคุณกระปรี้กระเปร่า! ในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่เหมาะกับคุณ คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติบางอย่างในองค์ประกอบและวัตถุประสงค์

มีวิตามินสำหรับนักกีฬา (พวกผู้ผลิตมักจะเพิ่มกรดอะมิโนที่ซับซ้อน) สำหรับคุณแม่พยาบาล (มีโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง) มีสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียน (ต้องมีเลซิติน แคลเซียม และลูทีนจำนวนมาก) ราคาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 200 ถึง 2,000 รูเบิลต่อแพ็คเกจ หากเป้าหมายคือการเลือกวิตามินสำหรับความอ่อนล้าและความอ่อนแอคุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบ ควรมีแมกนีเซียม เหล็ก ไพริดอกซิน ไทอามีนในปริมาณสูง นี่คือรายการสั้น ๆ ของคอมเพล็กซ์ที่คล้ายกัน:

• เบรอคก้า พลัส.
• "ปัณฑกรินทร์".
• "สุพรรินทร์".
• "Magne-B6".
• "Bion-3".
• เอเนเรี่ยน

คอมเพล็กซ์วิตามินของการผลิตในประเทศ

ในสหพันธรัฐรัสเซียต้นทุนการผลิตและบรรจุภัณฑ์ของยาต่ำกว่าในหลายประเทศ การซื้อวิตามินจากการผลิตในประเทศคุณสามารถประหยัดเงินได้ หากคุณต้องการลองอาหารเสริมและคอมเพล็กซ์อาหารต่างประเทศยอดนิยม คุณสามารถสั่งซื้อได้ในร้านค้าออนไลน์ ค่าใช้จ่ายจะแพงกว่าการซื้อ "Berocca Plus" หรือ "Pantocrin" เล็กน้อย แต่ควรลองใช้ยาอื่นรวมถึงยานำเข้าและค้นหาสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ "Enerion"

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ในประเทศที่ยอดเยี่ยมนอกจากแมกนีเซียมและสารเพิ่มปริมาณ (แลคโตส, แป้ง, โพวิโดน, พอลิซอร์เบต) ยังมีซัลบูไทอามีน 200 มก. สารนี้มีความคล้ายคลึงกันมากในสูตรโมเลกุลกับไทอามีน สำหรับจิตใจและระบบประสาท วิตามินนี้ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์! ด้วยองค์ประกอบนี้ Enerion จึงเรียกได้ว่าเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้า

ผลของการตามความคิดเห็นของผู้บริโภค:

• การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและ hypochondria
• การนอนหลับให้เป็นปกติ (สามารถใช้เพื่อป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับ)
• สภาพจิตใจที่ราบรื่น
• ร่าเริงและปรารถนาที่จะทำธุรกิจ
• ลดอาการของโรคทางจิต

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลง "เบรอคก้า พลัส"

เป็นยาที่นิยมใช้กันมากมีเสน่ห์ด้วยองค์ประกอบ ประกอบด้วยวิตามินบีรวม (วิตามินบี ไพริดอกซิ ไรโบฟลาวิน ไซยาโนโคบาลามิน กรดนิโคตินิกและกรดโฟลิก ไบโอติน) แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก แคลเซียม ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบประสาท ผู้ผลิตวางตำแหน่ง "Berocca Plus" เป็นวิตามินสำหรับความเครียดและบลูส์

บรรดาผู้ที่รับคอมเพล็กซ์นี้ตั้งข้อสังเกตมากกว่าภูมิหลังทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความหงุดหงิดของพวกเขาลดลง สภาพจิตใจของพวกเขาลดลง ความปรารถนาดูเหมือนจะมีความสุข ที่จะทำงาน เพื่อสื่อสารกับผู้คนรอบตัวพวกเขา

ข้อเสียของยานี้คือราคาค่อนข้างสูง หลักสูตรหนึ่งเดือนจะเสียค่าใช้จ่ายประมาณหนึ่งพันรูเบิล เพื่อผลถาวรแนะนำให้ดื่มสองหรือสามคอร์ส

ยาผิดปกติ "Pantocrin"

คุณควรลองใช้วิธีการรักษานี้อย่างแน่นอนองค์ประกอบของมันอุดมไปด้วยสารสกัดจากเขากวางซิก้าหนุ่มหรือ marals การรับ "พันโทกริน" มีไว้สำหรับการรักษา (เป็นยาเสริม) และป้องกันโรคต่างๆ หากคุณกำลังมองหาวิตามินสำหรับความอ่อนล้าและความอ่อนแอสำหรับผู้หญิง ลองดูยาตัวนี้สิ!

ประโยชน์หลักของ "พันธุรินทร์" คือเนื้อหาของกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ดังนั้น ผลเพิ่มเติมจากแผนกต้อนรับ คุณจะได้รับสภาพผิวและผมที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ Pantocrinum ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบประสาท

รีวิว "สุปราดิน" ในรูปแบบที่ละลายน้ำได้

คอมเพล็กซ์ยอดนิยมนี้สามารถเรียกได้ว่าคุ้มค่า"ราชาแห่งวิตามิน". เป็นเวลากว่าสิบปีที่มันอยู่ในระดับแนวหน้าของการขาย ยานี้ผลิตในรูปแบบที่ละลายน้ำได้และยาเม็ด แนะนำสำหรับทั้งชายและหญิง

แม้จะเป็นที่นิยมของเครื่องมือ วิจารณ์ของ"Supradine" มีความคลุมเครือ โดยพื้นฐานแล้วพวกเขายกย่องรูปแบบการปลดปล่อยในเม็ดฟู่ซึ่งต้องละลายในแก้วน้ำสะอาดก่อนรับประทาน วิธีการบริโภคนี้ช่วยให้ดูดซึมแร่ธาตุได้ดีขึ้น นอกจากนี้เมื่อละลายในน้ำจะได้รับเครื่องดื่มรสหวาน

เนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง (21.2 มก.)ไทอามีน (20 มก.), ไพริดอกซิ (10 มก.), กรดนิโคตินิก (50 มก.) "Supradin" สามารถวางตำแหน่งเป็นวิตามินสำหรับความอ่อนล้าและความอ่อนแอ นักกีฬาที่ออกกำลังกายชอบที่จะเพิ่มมันในอาหารของพวกเขาเนื่องจากยาที่ยอดเยี่ยมนี้ให้พลังงานระเบิดและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าปรับปรุงการฟื้นตัวหลังการฝึกเนื่องจากองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยม

บทวิจารณ์เกี่ยวกับ "Bion-3"

นอกเหนือจากความซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุแล้ว องค์ประกอบคอมเพล็กซ์นี้รวมถึงแลคโตและไบฟิโดแบคทีเรีย โปรไบโอติกทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพแม้หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ แนะนำให้ใช้ "Bion-3" สำหรับผู้หญิงในช่วงที่มีประจำเดือนเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในฤดูกาลที่มีโรคหวัดเพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางและการขาดธาตุเหล็กเพื่อขจัดอาการง่วงนอนและเมื่อยล้า เหล่านี้เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงต่อต้านความเหนื่อยล้า

ความคิดเห็นเกี่ยวกับยา "Bion-3" ส่วนใหญ่เชิงบวก. เกือบทุกคนที่ใช้คอมเพล็กซ์นี้มีความสุขกับมัน จาก minuses - ราคาค่อนข้างสูงของผลิตภัณฑ์ (ประมาณ 900 rubles สำหรับ 30 เม็ด) ในระหว่างการรับ สังเกตได้ว่า:

• การฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร (ต้องขอบคุณโปรไบโอติกที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ)
• ความรื่นเริงระเบิดของพลังงาน
• อารมณ์ดีคงที่และลดความหงุดหงิด
• การไม่มีโรคติดเชื้อ (เนื่องจากการปรับปรุงทางเดินอาหารภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น)

วิตามินบีสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียด

ในสมัยโซเวียต นักประสาทวิทยาชื่นชอบกำหนดหลักสูตรการฉีดเข้ากล้ามของไทอามีน, ไพริดอกซิ, กรดนิโคตินิก วิตามินจากความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอไม่สามารถมีส่วนประกอบเหล่านี้ได้ เวลานี้เปลี่ยนไป เภสัชวิทยาได้ก้าวไปข้างหน้า ความจำเป็นในการฉีดเข้ากล้ามจึงหายไป ในร้านขายยาใด ๆ คุณสามารถซื้อ "Neuromultivit", "Milgamma", "Pentovit", "Kombilipen" ยาเหล่านี้ทั้งหมดอยู่ในกลุ่มเภสัชบำบัด "วิตามินและยาคล้ายวิตามิน" พวกเขามักจะถูกกำหนดสำหรับการรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

มาดูการทำงานและหน้าที่ของวิตามินบีแต่ละชนิดกัน:

• ไทอามีน (B1) - ปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ลดผลกระทบที่เป็นพิษของแอลกอฮอล์และยาสูบ, รักษาเสียงของกล้ามเนื้อหัวใจ
• ไรโบฟลาวิน (B2) - เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยกับสิวและโรคผิวหนัง, รองรับการสังเคราะห์ไกลโคเจน, ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก, ปรับปรุงการฟื้นฟูตับด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด, บรรเทาสถานะของพิษในระหว่างตั้งครรภ์
• Cyanocobalamin (B12) - เร่งการสร้างเนื้อเยื่อ, ปรับปรุงผิว, ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ, ส่งผลต่อการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความเร็วของปฏิกิริยา
• กรดนิโคตินิก (PP) - ทำให้ปกติการไหลเวียนโลหิตเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน) ส่งผลต่อระยะการนอนหลับ (ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน)
• ไพริดอกซิ (B6) - เพิ่มความชัดเจนของภาพ, ปรับการนำเส้นประสาทเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ, บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน, ลดความหงุดหงิดและหงุดหงิด

วิตามินคอมเพล็กซ์ชนิดใดให้เลือก

การวิเคราะห์องค์ประกอบไม่เพียงพออ่านคำแนะนำและอ่านบทวิจารณ์ เพื่อที่จะตอบคำถามว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน จำเป็นต้องลองใช้สารเชิงซ้อนหลายอย่าง เราแต่ละคนแตกต่างกัน หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์เหมาะสำหรับคนคนหนึ่งจะให้ความกระปรี้กระเปร่าการนอนหลับที่สมบูรณ์และความสงบสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมายในที่อื่น

ถ้าหนึ่งวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนโดยส่วนตัวไม่เหมาะกับคุณ ลองอย่างอื่น คุณอาจขาดแมกนีเซียม จากนั้นคุณควรดื่ม "Magne-B6" และบางที "สุพรรินทร์" อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อย่ากลัวที่จะทดลองกับวิตามิน นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะพบคอมเพล็กซ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง