จนล่าสุดมะม่วงเข้าตารัสเซียกับบางสิ่งที่แปลกและผิดปกติอย่างสิ้นเชิง ผลไม้มีรสชาติดี แต่ก็มีราคาสูงเช่นกัน ทุกคนจึงไม่สามารถซื้อได้ อย่างไรก็ตาม ตลาดกำลังพัฒนา และในปัจจุบัน มะม่วงสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของทั่วไปในราคาที่สมเหตุสมผล บนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้บริโภคผลไม้นี้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะมะม่วงซึ่งมีแคลอรี่ต่ำมากก็ค่อนข้างน่าพอใจเช่นกัน
เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของมะม่วงในอินเดียรู้มาช้านาน ไม่น่าแปลกใจที่มันได้รับการปลูกฝังมานานกว่าแปดพันปีแล้ว อย่างไรก็ตาม ผลไม้นี้มีมากกว่าหนึ่งพันห้าพันสายพันธุ์ แต่มะม่วงทั้งหมดที่มีคุณสมบัติที่ได้รับการศึกษามาอย่างดีไม่เพียง แต่เป็นของหวานที่น่ารับประทาน แต่ยังเป็นยาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน, หลอดเลือด โรคและความผิดปกติของการเผาผลาญ
ในผลไม้ใด ๆ รวมทั้งมะม่วงปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก แต่ผลไม้นี้ย่อยได้เร็วมาก มะม่วงมีสารสำคัญและมีประโยชน์มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินอี ไฟเบอร์ และแคโรทีน ดังที่คุณทราบ สารเหล่านี้มีผลดีต่อร่างกายโดยรวม ดังนั้น แนะนำให้ใช้มะม่วงเพื่อป้องกันโรคต่าง ๆ - นี่เป็นการละเมิดภูมิคุ้มกัน ความอ่อนแอ ความผิดปกติของประสาท และโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ
มะม่วงมีกี่แคลอรี่?โดยเฉลี่ย 60-62 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งน้อยกว่ากล้วย 30 กิโลแคลอรี และไข่ต้ม 100 กรัมน้อยกว่า 100 กรัม สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มะม่วงไม่เพียงเหมาะที่จะเป็นส่วนผสมหลักในอาหารชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่บริโภคอย่างต่อเนื่องอีกด้วย มันมีประโยชน์มากในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้นี้ - มันถูกดูดซึมในขณะท้องว่าง 93-95 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่เซโมลินาเดียวกันถูกดูดซึมน้อยกว่าครึ่งหนึ่งและส่วนที่ไม่ได้ย่อยจะเกาะติดกับผนังของกระเพาะอาหาร หลอดเลือดหรือออกจากร่างกายตามธรรมชาติ เนื้อสัตว์ใดๆ แม้แต่เนื้อไม่ติดมัน ก็ย่อยได้ไม่ดีนัก
ในมะม่วง ปริมาณแคลอรี่โดยทั่วไป เล่นได้ไกลไม่ใช่บทบาทหลัก ที่สำคัญกว่านั้นคือ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการยอมรับอย่างดีจากร่างกาย ให้ของเหลวที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรา (ที่เรียกว่า "น้ำสี") และยังให้ความรู้สึกอิ่มอีกด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อลดน้ำหนักโดยกินผลไม้มะม่วงอย่างน้อยหนึ่งผลเป็นอาหารเช้า (คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอ้วนจากผลไม้) ขอแนะนำว่าอย่ากินอย่างอื่นเป็นเวลาสองชั่วโมง หลังอาหารและไม่ดื่มอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อไม่ให้น้ำล้างกระเพาะ ดังนั้นสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกหลอมรวมอย่างเหมาะสม และร่างกายจะได้รับทรัพยากรในการทำความสะอาดอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์น้อยกว่าจากผลิตภัณฑ์ที่เน่า
ในการเลือกมะม่วงควรใส่ใจที่เปลือกผลไม้ มันควรจะเป็นสีเดียวไม่มากก็น้อยและส่องแสงเล็กน้อยในแสงหรือดวงอาทิตย์ ความนุ่มนวลของผลไม้ควรอยู่ในระดับปานกลาง แน่นอน ดีกว่าที่จะซื้อผลไม้ที่แข็งกว่าผลไม้อ่อนเล็กน้อย เนื่องจากผลไม้แข็งสามารถทิ้งไว้ให้นอนราบได้สองหรือสามวันเพื่อให้ผลไม้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่สุด หากคุณได้ผลไม้เนื้ออ่อน ไม่ควรเก็บไว้เกิน 3 วัน (แม้ในตู้เย็น) ผลไม้นั้นแทบจะเสื่อมสภาพอย่างแน่นอน จำไว้ว่าในมะม่วง ปริมาณแคลอรี่อยู่ไกลจากสิ่งที่สำคัญที่สุด ถึงแม้ว่าคุณภาพจะมีค่ามากก็ตาม ผลไม้นี้มีคุณค่าเป็นหลักในด้านประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ กระเพาะอาหาร หลอดเลือด และโดยทั่วไปเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน และถ้าคุณเพิ่มอาหารเย็นลงในอาหารเช้าด้วยมะม่วง ผลกระทบจะสังเกตเห็นได้เร็วกว่ามาก ก่อนรับประทานอาหารเย็นกับผลไม้ คุณไม่จำเป็นต้องกินอะไรเลยเป็นเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง และอย่าดื่มก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง และจากนั้นมะม่วงจะถูกดูดซึมได้เต็มที่ที่สุด ไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่ชื่นชอบในอินเดียมาก พวกเขารู้เรื่องการกินเพื่อสุขภาพมามากแล้ว!
