ตารางการเติบโตและน้ำหนักของสตรี วิธีการคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

ผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงอายุสัญชาติ

ปัญหาเร่งด่วนของศตวรรษที่ 21 คือโรคอ้วน ผู้หญิงกลัวอ้วนหันไปพึ่งอาหารใหม่ ๆ สูตรการควบคุมอาหารทรมานตัวเองด้วยการออกแรง - ทั้งหมดนี้ร่วมกันอาจนำไปสู่ผลเสีย เพศที่อ่อนแอกว่าซึ่งแตกต่างจากผู้ชายนั้นมีความชัดเจนมากเกินไปเมื่อเทียบกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาดังนั้นจึงสามารถหักโหมและเปลี่ยนเป็นอาการเบื่ออาหารได้ง่าย และอย่างที่ทราบกันดีว่าโรคนี้รุนแรงและนำไปสู่การเสียชีวิตในบางกรณี

อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างควรอยู่ในการกลั่นกรอง นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติ แผนภูมิน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้หญิงได้รับการรวบรวมโดยนักโภชนาการมากกว่าหนึ่งคน นักวิทยาศาสตร์แต่ละคนมีอุดมคติของตัวเองซึ่งควรสังเกตว่าแตกต่างกันเพียงไม่กี่กิโลกรัม

น้ำหนักของผู้หญิงควรเป็นเท่าไหร่

มีสามพารามิเตอร์ในร่างกายมนุษย์ที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด - ส่วนสูงน้ำหนักอายุ พวกเขาแยกออกจากกันไม่ได้ การพิสูจน์นี้เป็นสูตรในการคำนวณพารามิเตอร์ของร่างกายในอุดมคติ

บุคคลใดสามารถคำนวณน้ำหนักได้โดยอิสระ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมีการศึกษาทางคณิตศาสตร์ที่สูงขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาได้อีกทางหนึ่งว่าอะไรคือความสอดคล้องของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิง ตารางที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์คนใดคนหนึ่งสามารถเข้ามาช่วยเหลือได้ตลอดเวลา

ทุกคนต้องติดตามน้ำหนักตัว เป็นภาระผูกพันที่จะต้องปฏิบัติและรับผิดชอบต่อตนเอง

ด้วยการควบคุมน้ำหนักของคุณคุณจะกลายเป็นเจ้าของข้อดีหลายประการ:

• โอกาสในการเกิดมะเร็งต่ำ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงผอมจะอยู่นอกเขตเสี่ยง เพียงแค่ผู้หญิงที่ไม่สมบูรณ์มีโอกาสน้อยที่จะป่วยด้วยโรคร้ายและร้ายแรงนี้
• ขาดความรู้สึกไม่สบาย บวกนี้เป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนอ้วนที่จะหยิบเสื้อผ้าเดินไปมาปีนบันไดและอื่น ๆ
• ลดโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบ โรคนี้ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ด้วยน้ำหนักตัวที่มากทำให้กระดูกมีภาระมากและในเรื่องนี้พวกมันจะถูกทำลาย
• โดยทั่วไปไม่มีปัญหาเรื่องความดัน คนตัวผอมไม่ได้หายใจถี่
• การทำงานของหัวใจปกติ หลายคนหลังจากลดน้ำหนักส่วนเกินสังเกตว่าจังหวะของกล้ามเนื้อหลักกำลังฟื้นตัว

สูตรการคำนวณ

ผู้หญิงทุกคนมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับร่างกายในอุดมคติ แต่ไม่ว่าใครจะพูดยังไงก็ยังคงคล้ายกัน นอกจากความสวยงามแล้วร่างกายต้องแข็งแรง

ผู้เชี่ยวชาญมากกว่าหนึ่งโหลนับและสูตรที่ได้มาซึ่งบุคคลสามารถคำนวณความสอดคล้องของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิงได้อย่างอิสระ ตารางขึ้นอยู่กับลักษณะร่างกายรวบรวมโดยนักโภชนาการมากกว่าหนึ่งคน งานทุกชิ้นสมควรได้รับความเคารพอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามบางส่วนมีความแม่นยำที่สุด แต่น่าเสียดายที่คนอื่น ๆ ไม่

ตารางความสูงและน้ำหนักสำหรับผู้หญิงตามสูตรของ Brocca ดัชนี Quetelet

วิธีนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง แผนภูมิส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้หญิงนั้นใช้งานง่าย การคำนวณเป็นไปตามสูตรของโบรก

หากต้องการคุณสามารถคำนวณได้อย่างอิสระน้ำหนักตัวในอุดมคติหากคุณไม่พบพารามิเตอร์ของคุณในตาราง สูตรมีดังนี้: ความสูงเป็นเซนติเมตร - 100 + (หรือ -) 5-10% ขึ้นอยู่กับร่างกาย ตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงสูง 174 ซม. สำหรับเธอการคำนวณจะมีลักษณะดังนี้ 174 - 100 - 5% = 70.3 เจ็ดสิบกิโลกรัมและสามร้อยกรัมเป็นน้ำหนักในอุดมคติของเธอ

อีกวิธีหนึ่งคือวิธี Quetelet ในการทำเช่นนี้คุณต้องคำนวณดัชนีมวลกาย วิธีนี้เหมาะสำหรับชายและหญิงอายุตั้งแต่ยี่สิบถึงหกสิบปี อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะไม่ถูกต้องสำหรับนักกีฬามืออาชีพสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรและวัยรุ่น

สำหรับการคำนวณคุณต้องมีความสูงน้ำหนักของผู้หญิงหรือผู้ชาย. ตุนกระดาษและปากกาและกำหนดดัชนีมวลกายของคุณ ดังนั้นคูณความสูงเป็นเมตรด้วยตัวคุณเอง หารน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมด้วยตัวเลขผลลัพธ์จากการคำนวณครั้งแรก ตัวอย่าง: ความสูง - หนึ่งร้อยเจ็ดสิบเซนติเมตรและน้ำหนัก - 69 กก. การคำนวณมีดังนี้ 1.7 * 1.7 = 2.89 69: 2.89 = 23.875 ต่อไปเราจะพบคอลัมน์ที่มีข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

ดังที่เห็นได้จากข้อมูลในตารางดัชนีมวลกายไม่ได้ให้กรอบที่เข้มงวด

สูตร John McCallum

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการคำนวณร่างกายในอุดมคติ ตัวเลือกการคำนวณนี้จะไม่บอกน้ำหนัก คำนวณค่าพารามิเตอร์ที่เหมาะสำหรับร่างกายมนุษย์

สูตรของ John McCallum ถือเป็นหนึ่งในสูตรที่ถูกต้องที่สุด การคำนวณขึ้นอยู่กับการวัดเส้นรอบวงข้อมือของบุคคล

ผู้เชี่ยวชาญ McCallum ไม่ได้พยายามคำนวณน้ำหนัก สูตรของมันมุ่งเป้าไปที่การคำนวณพารามิเตอร์ในอุดมคติ อัลกอริทึมสำหรับการคำนวณสัดส่วนของร่างกายในอุดมคติมีดังนี้:

• ปริมาตรของหน้าอกเท่ากับผลิตภัณฑ์ 6.5 เท่าของขนาดข้อมือ
• สะโพก. ในการคำนวณปริมาตรคุณต้องหาเส้นรอบวงของหน้าอกแล้วคูณด้วย 85%
• เอว. ขนาดของมันเท่ากับ 70% ของปริมาตรเต้านม
• เส้นรอบวงของสะโพกข้างหนึ่ง ขนาดของเขาคือ 53% ของปริมาณเต้านม
• คอ. ขนาดคำนวณโดยการคูณ 37% ด้วยปริมาตรของหน้าอก
• ลูกหนู. เท่ากับผลิตภัณฑ์ 36% และปริมาตรของเต้านม
• เส้นรอบวงน่อง ขนาดคำนวณโดยคูณ 34% ด้วยปริมาตรของหน้าอก
• เส้นรอบวงแขน เท่ากับ 29% ของปริมาตรเต้านม

หลังจากคำนวณค่าพารามิเตอร์ทั้งหมดแล้วคุณจะพบว่าคุณไม่ค่อยตรงกับอุดมคติ และคุณไม่ควรเสียใจกับเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้วข้อมูลไม่สามารถเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น พารามิเตอร์ทั้งหมดเป็นค่าเฉลี่ย

น้ำหนักที่เหมาะสม ตารางความสูงและน้ำหนักสำหรับผู้หญิงโดยคำนึงถึงอายุ

การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติแต่ละอย่างมีของตัวเองข้อ จำกัด ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดคุณควรก่อกวนตัวเองและพยายามทำตามมาตรฐานที่กำหนด ในตารางอัตราส่วนของน้ำหนักอายุและส่วนสูงข้อมูลทั้งหมดจะถูกเฉลี่ย ดังนั้นจึงสามารถใช้สำหรับการวางแนวเท่านั้น แต่ไม่เหมาะอย่างยิ่ง

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้หญิงโดยคำนึงถึงอายุเป็นแนวทางที่ดีที่สุด และทั้งหมดเป็นเพราะมันคำนึงถึงตัวบ่งชี้หลักสองตัว น้ำหนักขึ้นอยู่กับพวกเขา - นี่คือความสูงและอายุ ตลอดชีวิตของคนเราน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงหลายครั้ง มันเพิ่มขึ้นหรือลดลงทุกๆสิบปี