ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่มากและไม่เป็นที่พอใจมาก หลังจากนอนไม่หลับทั้งวันคน ๆ หนึ่งรู้สึกหนักใจตลอดทั้งวันสุขภาพของเขาเป็นที่ต้องการอย่างมากและสมองของเขามักจะหยุดงาน
นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการรบกวนการนอนหลับได้เลื่อนกำหนดการทำงาน เมื่อคืนกะสลับกับกะกลางวัน ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดทั้งที่เป็นรายบุคคลและร่วมกันอาจทำให้นอนไม่หลับ แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนตารางการทำงานตามธรรมชาติเว้นแต่คุณจะเลิกทำงาน แล้วจะทำยังไง? หากคุณไม่สามารถหลับได้เนื่องจาก biorhythms ไม่เป็นไปตามลำดับคุณสามารถ "อดทน" ได้ในคืนหนึ่ง ในอนาคตการนอนหลับจะกลับมาเป็นปกติได้เอง
หากคุณตื่นมาในคืนที่สามติดต่อกันแล้วคุณควรคิดว่าจะทำอย่างไร หากการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณคุณสามารถลองแก้ปัญหาด้วยยาและวิธีปกติ ลองทำโดยไม่ต้องเริ่มต้นบริการของอุตสาหกรรมยา สำหรับผู้เริ่มต้นพยายามอย่าคิดว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณนอนไม่หลับ ความคิดครอบงำเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไม่ได้มีส่วนช่วยในการกำจัด แต่อย่างใด ในทางตรงกันข้ามยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับการไม่ได้นอนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสหลับน้อยลงเท่านั้น และในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นไม่เพียง แต่ศีรษะที่หนักอึ้งจากการอดนอนเท่านั้น แต่ยังมีอาการเส้นประสาทกระตุกอย่างสิ้นเชิงจากความวิตกกังวล ตามหลักการแล้วมันกลายเป็นปัญหาโลกแตกอย่างแท้จริง คุณนอนไม่หลับคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และความวิตกกังวลนี้ไม่อนุญาตให้คุณหลับไป แล้วถ้าคุณนอนไม่หลับและอดคิดไม่ได้ล่ะ?
พยายามนอนหลับให้ได้ทุกเมื่อที่ทำได้ห้องที่ระบายอากาศได้ดี ยิ่งไปกว่านั้นระบบการควบคุมอุณหภูมิยังสามารถมีบทบาท เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลับในห้องที่ร้อนจัด หากคุณสามารถซ่อนตัวจากความหนาวเย็นภายใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ ความร้อนในห้องนอนก็จะแพ้ได้ด้วยเครื่องปรับอากาศเท่านั้น
คงจะดีไม่น้อยถ้าได้อุ่น ๆ สักแก้วนม. จำวัยเด็กของคุณ ถ้าคุณถามคุณยายคนไหนว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณนอนไม่หลับเธอก็จะบอกว่าคุณต้องดื่มนมอุ่นผสมน้ำผึ้งในตอนกลางคืนด้วยความเป็นไปได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ และมันช่วยได้จริงๆ การเดินสบาย ๆ ยังช่วยให้นอนหลับสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาบน้ำอุ่นที่มีสารอะโรมาติกหลังจากนั้น
