ประโยชน์ที่ได้จากการแต่งอย่างถูกต้องระบบการปกครองประจำวันพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ แนวคิดนี้มีอะไรบ้าง? แน่นอนว่านี่คือลำดับของการทำงานการพักผ่อนโภชนาการการนอนหลับและอื่น ๆ ทุกอย่างควรมีเวลา เหตุใดจึงจำเป็น ก่อนอื่นเพื่อให้ร่างกายเริ่มทำงานได้อย่างราบรื่นที่สุด กิจวัตรประจำวันทำให้สามารถใช้ศักยภาพทั้งหมดของร่างกายเราได้
การพัฒนาตัวอย่างแบบไดนามิกคือพื้นฐานทางสรีรวิทยาของแนวคิดเช่น "กิจวัตรประจำวัน" กฎตายตัวนี้เหมือนกับระบบของปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไข คนที่ทำตามกิจวัตรที่เคร่งครัดเป็นเวลานานจะค่อยๆชินและรวมระบบนี้เข้าด้วยกัน การเบี่ยงเบนใด ๆ เป็นการละเมิด
สภาพความเป็นอยู่และคุณสมบัติของมืออาชีพกิจกรรมสำหรับเราแต่ละคนแตกต่างกัน คุณไม่สามารถสร้างกิจวัตรประจำวันในอุดมคติที่เหมาะกับทุกคนได้ในคราวเดียว จำเป็นต้องใช้แนวทางส่วนบุคคลที่นี่
เมื่อจัดทำกำหนดการคุณต้องได้รับคำแนะนำจากกฎบางประการ มีจำนวนมาก บางทีสิ่งสำคัญคือทุกอย่างควรเกิดขึ้นในเวลาที่กำหนด
เราเชื่อฟังจังหวะอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ความผันผวน: หัวใจมีจังหวะการนอนหลับถูกแทนที่ด้วยความตื่นตัวความอิ่มแปล้ถูกแทนที่ด้วยความหิว คุณสมบัติหลักของกระบวนการประเภทนี้คือการทำซ้ำได้ การสลับเวลาของสถานะการทำงานต่างๆของร่างกายเรียกว่า biorhythm แน่นอนว่า biorhythms ทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตนั้นเชื่อมโยงกันและพึ่งพากัน
การทำงานทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายพลังงาน อวัยวะภายในแต่ละชิ้นจะเติมเต็มในช่วงเวลาหนึ่ง
นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าสูงสุดประสิทธิภาพของมนุษย์สามารถสังเกตได้ตั้งแต่สิบโมงเช้าถึงเที่ยง หลังจากขึ้นก็มีการลดลง การเพิ่มขึ้นครั้งต่อไปสามารถสังเกตได้ตั้งแต่บ่ายสี่โมง นอกจากนี้ยังใช้เวลาสองชั่วโมง เป็นที่น่าสังเกตว่าในตอนเช้ากล้ามเนื้อจะอ่อนแอกว่าตอนเย็นมาก
มีคนที่มีประสิทธิภาพเฉพาะในตอนเช้าหรือตอนเย็นเท่านั้น สำหรับบางคนเวลามีความแตกต่างกันเล็กน้อย นั่นคือเรากำลังพูดถึงคนที่เราเคยเรียกว่าลาร์กนกพิราบนกฮูก นกฮูกนั่นคือคนที่ทำงานตอนกลางคืนส่วนใหญ่มักเรียกว่าตัวแทนของอาชีพที่สร้างสรรค์คนงานและข้าราชการมักจะตกอยู่ในประเภทของความสนุกสนาน นกพิราบพบได้น้อยที่สุด
การทำงานตอนกลางคืนไม่เป็นประโยชน์เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมเพื่อให้ตื่นตัว การเปลี่ยนจากนกเค้าแมวไปสู่ความสนุกสนานและกลับเป็นเรื่องยาก แต่ก็ยังเป็นไปได้
ใครก็ตามที่ต้องการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีอยู่เสมอต้องมีชีวิตที่เป็นธรรมชาติและเรียบง่าย แน่นอนว่าเขาต้องนอนหลับสบาย ในการเขียนกิจวัตรประจำวันก่อนอื่นคุณควรได้รับคำแนะนำว่าคุณสามารถจัดสรรเวลาสำหรับการนอนหลับได้มากเพียงใด ในความเป็นจริงแปดชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เข้านอนเวลาไหนดีที่สุด? ระหว่างเก้าถึงสิบเอ็ดโมงเย็น หลายคนไม่เข้านอนเนื่องจากในตอนเย็นพวกเขายุ่งกับงานบ้านหรืองานบางอย่าง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริงที่จะไม่เข้านอนตรงเวลา - ควรตื่นเช้าและทำทุกอย่างในตอนเช้าจะดีกว่ามาก
ไม่อยากเข้านอนเร็ว? ไม่มีปัญหา! เข้านอนทีหลัง แต่ในเวลาเดียวกันเสมอ นอกจากนี้ยังใช้กับการตื่นนอนในตอนเช้า
กิจวัตรประจำวันของผู้ใหญ่หรือเด็กนักเรียนควรคิดออกในรายละเอียดที่เล็กที่สุด คุณต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับโภชนาการ? ทุกอย่างที่นี่ยังเป็นของแต่ละบุคคล เห็นด้วยบางคนต้องการลดน้ำหนักและบางคนกลับดีขึ้น โดยทั่วไปนักกีฬาบางคนต้องรับประทานอาหารทุกสองชั่วโมง สิ่งนี้ควรปรึกษากับนักโภชนาการ
มีอะไรอีกบ้างที่ต้องรวมไว้ในกิจวัตรประจำวัน?อย่าลืมเรื่องการเดินเล่นสนุกสนานคุยกับเพื่อน ๆ คุณไม่ควร จำกัด ตัวเองในบางสิ่ง เชื่อฉันเถอะว่ากิจวัตรประจำวันไม่ใช่กรงขัง แต่เป็นส่วนประกอบของวิถีชีวิตที่เต็มเปี่ยม
