การขี่จักรยานเป็นหนึ่งในที่สุดรูปแบบที่นิยมของกิจกรรมมอเตอร์ นี่คือการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างเต็มที่ดังนั้นผลปอดหัวใจและกล้ามเนื้อของขามีความเข้มแข็ง ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการขี่จักรยานได้รับการยอมรับเป็นเวลานาน ดังนั้นถ้าคุณสนใจในการทำสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณจะได้รับอย่างถูกต้องบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ
การขี่จักรยานเป็นประโยชน์หรือไม่?
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประโยชน์ของการขี่บนจักรยานมีขนาดใหญ่มาก ปอดในเวลาเดียวกันทำงานเต็มกำลังผลเลือดอุดมไปด้วยออกซิเจนและเข้าสู่อวัยวะสำคัญต่างๆ แพทย์บอกว่าการขี่จักรยานเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่ มีการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้นจึงได้รับการปล่อยตัวจากสารพิษต่างๆที่เข้าไปในร่างกายเมื่อสูดดมควันบุหรี่ การขี่จักรยานเป็นประจำยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดปรากฏการณ์ที่ซบเซาลงในเรือ นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมเครื่องมือริมฝีปากการปรับปรุงการจัดหาเลือดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก (นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชายเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิด adenoma)
ถ้าคุณต้องการกำจัดโทรออกกิโลกรัมแล้วขี่จักรยานเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่การฝึกอบรมนี้ควรเป็นแบบปกติ ทุกคนไม่ทราบว่าเมื่อขี่จักรยานเราลดความเสี่ยงของสายตาสั้น หลังจากที่ทุกคนในกระบวนการของการขี่กล้ามเนื้อตารถไฟเป็นคนต้องมองไปตลอดทาง มันไม่ได้เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่างานอดิเรกดังกล่าวมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาท เพื่อขจัดความวิตกกังวลความเครียดจะช่วยให้การขี่จักรยาน การใช้การฝึกอบรมดังกล่าวจึงมีมาก และมันไม่สามารถ underestimated
ให้ความสนใจ
ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านเพื่อจักรยานคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณจะนั่งรถที่ไหน มีความแตกต่างกันมากระหว่างทางเท้ายางมะตอยเรียบในเมืองและถนนในชนบท ถ้าเป้าหมายของคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการแข่งขันใด ๆ คุณควรตัดสินใจเลือกรูปแบบการท่องเที่ยวที่ดีกว่า มีความจำเป็นต้องซื้อรองเท้าและรองเท้าพิเศษรวมถึงเสื้อผ้าที่สะดวกสบายสำหรับการฝึกอบรม
ความปลอดภัยเป็นอันดับแรก
มากมักจะมีการมีส่วนร่วมของนักปั่นจักรยานมีอุบัติเหตุบนท้องถนน และถ้าชีวิตคุณเป็นที่รักคุณควรปฏิบัติตามกฎบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงต่อสถานการณ์ที่อาจทำให้บาดเจ็บ:
- ป้ายถนนเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับคนขับรถ แต่สำหรับคุณ
- Ехать нужно всегда с основным потоком автомобилей.อย่า "ดำน้ำ" ระหว่างรถที่จอดไว้กับยานพาหนะที่เคลื่อนที่ นักปั่นจักรยานบางรายไม่ทราบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะขับรถไปทางขวาของปีกรถเพราะโซนนี้มองไม่เห็นคนขับ
- จำเป็นต้องใช้สัญญาณที่ยอมรับโดยทั่วไปซึ่งมักใช้โดยผู้ขับขี่รถจักรยานยนต์ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถแจ้งคนขับรถเกี่ยวกับความตั้งใจของพวกเขาเช่นเปิดหรือหยุด
- สำหรับถนนที่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบเพื่อที่จะไม่ตกอยู่ในหลุมหลุมฟาดบนรางและอื่น ๆ
- คุณควรใช้หมวกนิรภัยเสมอและยังไม่มีความจำเป็นเร่งด่วนในการขับรถในเวลากลางคืน
การขี่จักรยานในฤดูหนาวอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการหยุดการฝึกในช่วงเวลาที่กำหนดโปรดใช้ความระมัดระวัง ที่ดีที่สุดคือซื้อยาง studded แสงที่มีประสิทธิภาพเสื้อผ้าพิเศษ ล้อควรติดตั้งดิสก์เบรกไฮดรอลิค ห่วงโซ่ควรจะหล่อลื่นและล้างมากขึ้นบ่อยกว่าในช่วงฤดูร้อน แม้ว่าจะมีเสน่ห์บางอย่างในช่วงฤดูหนาว ตัวอย่างเช่นยางไม่ได้สวมใส่ในหิมะไม่มียุงคุณรู้สึกไม่ชอบดื่มคุณสามารถปรับปรุงอุปกรณ์ของคุณและอื่น ๆ
ปรับปรุงเติบโตและมีสุขภาพดี
