หลายคนชอบกิจกรรมกลางแจ้งและไปในฤดูหนาวไปที่สกีรีสอร์ท ผู้เริ่มต้นเรียนสกีหลายบทเรียนจากผู้สอนทันที จากภายนอก ทุกอย่างดูง่ายมาก แต่คุณต้องใช้ทักษะพิเศษในการลงเนินอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเบรกเพื่อให้ขี่ได้อย่างสวยงามและมีความสุข เทคนิคการเบรกที่สำคัญที่สุดคือ "ไถ" และ "หยุด" ("ไถครึ่ง")
ในกรณีที่มีการใช้
นักเล่นสกีมากประสบการณ์ผ่านเนินสกีโดยไม่ใช้เบรกเพราะประสบการณ์หลายปีให้ลูกเล่นที่แตกต่างกันมากมาย นักเล่นสกีที่ได้รับการฝึกฝนมาไม่เพียงพอมักจะไม่สามารถรับมือกับความเร็วสูงได้ในขณะเดินทาง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีลดความเร็ว การเบรก "ไถ", "หยุด" ใช้ในกรณีที่มีสิ่งกีดขวางที่ไม่คาดคิดปรากฏขึ้นหากนักเล่นสกีที่เข้าร่วมคนใดคนหนึ่งล้มลงอย่างกะทันหัน
ที่การแข่งขัน ผู้ชมสามารถสร้างอุปสรรคบางครั้งใช้เทคนิคการเบรกไถสกีเมื่อเส้นทางนี้ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด บนทางลาดชันมาก นี่เป็นวิธีหยุดชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพมาก ช่วยแก้ไขการก้าวและหยุดอย่างรวดเร็ว
คุณควรเริ่มต้นด้วยชั้นวาง "ไถ"
ความหมายของนิพจน์ "ในไถ" คืออะไร?ใครก็ตามที่เคยเห็นโครงสร้างและการทำงานของคันไถธรรมดาจะเข้าใจทันทีว่านักกีฬาควรอยู่ในตำแหน่งใด สำหรับนักเล่นสกี นี่หมายความว่าเขาต้องมีท่าทางที่จะช่วยให้เขาควบคุมความเร็วได้โดยการเบรกหรือหยุด แม้แต่นักกีฬามือใหม่ก็สามารถเบรกคันไถได้โดยไม่ยาก จะเริ่มทำแร็คได้ที่ไหน ดำเนินการตามแผนดังต่อไปนี้:
- ต้องนำส่วนหน้าของสกีมารวมกัน และด้านหลังต้องแยกออกจากกันให้มากที่สุด ระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างถุงเท้าคือช่องว่าง 6-8 ซม.
- ขาต้องงอเข่าและข้อเท้า
- ร่างกายจะต้องงอไปข้างหน้า
- ควรงอมือเล็กน้อยที่ข้อศอกต่อหน้าคุณ
- ขอแนะนำให้กระจายน้ำหนักตัวบนสกีทั้งสองอย่างเท่าๆ กัน
- แท่งไม้ควรชี้ไปข้างหลัง
เทคนิคต่างๆ ในการใช้ชั้นวางนี้
มีหลายวิธีในการเรียนรู้วิธีเบรกไถบนสกี:
- เทคนิคที่ง่ายที่สุดคือการใส่เท้าข้างหนึ่งเข้าไปด้านข้าง. ต้องทำในขณะที่อยู่ในท่าหลัก (ขางอเข่าลำตัวเอียงไปข้างหน้าแขนไปข้างหน้า) ขาข้างหนึ่งยังคงอยู่และอีกข้างควรวางไว้ข้างกัน แต่นิ้วเท้าไม่ควรขยับห่างจากอีก 10 ซม.
- ขณะอยู่ในตำแหน่งหลัก คุณสามารถผลัดกันวางสกีโดยแยกส่วนด้านหน้าเข้าด้วยกัน ส่วนด้านหลังแยกออกจากกัน ในกรณีนี้ สกีควรพิงกระดูกซี่โครงด้านใน
- การรับ "ไถ" ในการกระโดด ในการทำเช่นนี้คุณต้องกระโดดเล็กน้อยและในเวลาเดียวกัน - นำถุงเท้ามารวมกันแล้วกางส้นเท้า
- เทคนิคที่มีประสิทธิภาพประการที่สี่ - ด้วยการกดบนนักวิ่งอย่างราบรื่น คุณต้องผลักส้นเท้าออกจากกัน ค่อยๆ ยืดเข่าและข้อเท้าให้ตรง เป็นผลให้ต้องยืดขาให้ตรง
ไถเบรกขณะเคลื่อนที่
หลังจากที่นักเล่นสกีมือใหม่ได้ลองยืน "ไถ" ถึงเวลาทดสอบการเคลื่อนที่และเรียนรู้วิธีหยุดที่ด้านล่างของแทร็ก ส่วนใหญ่มักจะเลือกทางลาดยาวที่มีทางออกสู่ภูมิประเทศที่เป็นเส้นตรงสำหรับเส้นทาง ในกรณีเช่นนี้ จะไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้มกะทันหัน
ขั้นแรกให้นักกีฬาปีนขึ้นไปบนทางลาดหลังจากนั้นเขาก็ใช้ท่าสกีพื้นฐาน (อธิบายไว้ด้านบน) จากนั้นเขาก็ขับตรงไปตามราง หลังจากได้รับความเร็ว เขาเตรียมที่จะทำการไถพรวน: เขาค่อยๆ เหยียดขาของเขาให้ตรงโดยไม่งอเข่า จากนั้นนักเล่นสกีก็คุกเข่าลงกดที่ขอบด้านในของสกีแล้วกางส้นเท้าไปทางด้านข้าง ดังนั้นการกระทำนี้จึงคล้ายกับงานไถ เมื่อเปิดตัว เขาเบรก โดยถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ซี่โครงด้านในของสกี
นักเล่นสกีมือใหม่อาจรู้สึกชาหลังจากเบรกครั้งแรก แต่อย่ากังวล ในตอนแรกนี่เป็นเรื่องปกติ
“ไถ” ช่วยควบคุมความเร็ว
บนทางลาดชัน การเบรกไถช่วยได้ปรับความเร็วในการขี่ มันจะขึ้นอยู่กับอะไร? สำหรับการทดลอง คุณต้องปีนขึ้นไปบนทางลาดชัน หลังจากนั้นคุณควร "ไถ" บนทางลาด นอกจากนี้ในตำแหน่งนี้ คุณต้องเริ่มเลื่อนลง คุณไม่ควรกลัวความเร็วสูงเพราะการเบรกนี้มีความน่าเชื่อถือมาก หากคุณงอและคลายขาอย่างเป็นระบบ รวมทั้งกดที่ขอบด้านในของสกี เปลี่ยนช่องว่างระหว่างส้นเท้า จากนั้นคุณสามารถลดหรือเพิ่มความเร็วได้อย่างปลอดภัย เมื่อมุมระหว่างส้นเท้าเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวจะช้าลง และเมื่อลดน้อยลง การปั่นก็จะเร็วขึ้น
ปรับปรุงการเบรก
หลังจากที่นักเล่นสกีมือใหม่ได้ชำนาญแล้วเมื่อเบรกบนทางลาดเล็กๆ คุณสามารถเริ่มควบคุมเส้นทางที่ลาดชันหรือทางลงที่ความโล่งใจเปลี่ยนไปได้ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้เริ่มต้นทำเมื่อเชี่ยวชาญวิธี "ไถ" คือข้อผิดพลาดต่อไปนี้: บางครั้งนิ้วเท้าของสกีข้าม แรงกดบนสกีแต่ละอันจะกระจายอย่างไม่เท่ากันซึ่งเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนไหว บางครั้งผู้เริ่มต้นไม่กางส้นเท้าเพียงพอหรืองอเล็กน้อยอย่าคุกเข่า หากเกิดข้อผิดพลาดดังกล่าว คุณควรฝึกฝนหลายครั้งบนทางลาดต่ำ
เทคนิค "โฟกัส"
ใครชำนาญการเบรคคันไถก็สามารถทำได้ง่ายๆใช้วิธี "หยุด" เพื่อให้เข้าใจแก่นแท้ของมันได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวหลายๆ ครั้ง การเบรกดังกล่าวมีไว้สำหรับการลงทางเฉียงเฉียง นี่คือทางเลี้ยวสกีหรือสลิปด้านข้าง นี่คือตัวอย่างคำแนะนำในการหยุดเบรก:
- เริ่มต้นด้วยเมื่อลงจากมากไปน้อยคุณต้องนั่งลงเล็กน้อย
- จากนั้นคุณควรดันไปข้างหน้าอย่างแหลมคมและเหยียดตรง นี้บรรเทาภาระบนสกี
- ขั้นตอนต่อไปคือการหมุนข้อต่อข้อเท้าซึ่งจะช่วยพลิกสกีเป็นมุมไปด้านข้าง
- เพื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ ไหล่และลำตัวเชื่อมต่อกัน
- ยิ่งมุมเลี้ยวของสกีมากเท่าไหร่ การเบรกก็จะยิ่งแรงขึ้น
ในที่สุดคุณสามารถใช้การสนับสนุนบนติด. ในการหยุดโดยสมบูรณ์ จะต้องวางสกีไว้ตรงขอบทางลาดอย่างเคร่งครัด บ่อยครั้งที่ผู้ชายหรือนักกีฬาที่มีประสบการณ์ใช้วิธีเบรกนี้ เป็นการดีกว่าสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะใช้มันบนทางลาดต่ำ เพราะต้องใช้กำลังและทักษะอย่างมากในการทำให้สำเร็จ
ควบคุมการล้ม
จะทำอย่างไรเมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ทั้งเทคนิค "ไถ" หรือ "เน้น"? มีบางครั้งที่นักเล่นสกีเคลื่อนตัวลงเนินด้วยความเร็วสูง ทันใดนั้นมีสิ่งกีดขวางปรากฏขึ้นระหว่างทาง ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องเบรกหรือหยุดอย่างแรง
บางครั้งคุณสามารถป้องกันการวิ่งทับวัตถุได้เท่านั้นผ่านการล้มโดยเจตนา นี่เป็นกรณีที่สิ่งกีดขวางจับนักเล่นสกีด้วยความประหลาดใจและอยู่ใกล้จนไม่มีทางทำให้ช้าลง หากคุณจัดการการล้มอย่างชำนาญ ก็มีโอกาสที่จะไม่ได้รับบาดเจ็บ ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและเล่นสเก็ตต่อไป
สำหรับกรณีดังกล่าว คุณจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับต่อไปนี้ของการล้มแบบควบคุม:
- ก่อนอื่นคุณต้องพยายามนั่งลง
- จากนั้นคุณต้องพยายามถอยกลับและไปด้านข้าง
- ในเวลาเดียวกัน สกีควรพลิกบนราง
- จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของแท่งไม้ คุณสามารถลุกขึ้นและเลื่อนอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย
มีหลายครั้งที่สกีล่มแบบนี้ทับซ้อนกัน จากนั้นคุณควรพลิกตัวไปบนหลังของคุณ ยกขาขึ้นแล้วนำสกีไปยังตำแหน่งที่ต้องการ หลังจากนั้นคุณต้องพลิกด้านหนึ่งแล้วลุกขึ้น
ในบางกรณีนักท่องเที่ยวใช้เบรกด้วยไม้เท้า สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีหิมะตกมากบนทางลาด เมื่อฤดูใบไม้ร่วงไม่เหมาะสม วิธีการเหล่านี้เหมาะสำหรับมือสมัครเล่นเท่านั้น นักกีฬาไม่ได้ใช้ในการแข่งขัน
