แอโรบิกประเภทนี้มักถูกประเมินต่ำไปถือว่าเป็นความบันเทิงทางน้ำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถว่ายน้ำหรือผู้ที่ไม่สามารถรับภาระหนักได้ หากคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของทัศนคติเช่นนี้ เราจะพยายามห้ามปรามคุณ แต่ถ้าคุณอยากรู้จริงๆ ว่าแอโรบิกในน้ำคืออะไร คำรับรองไม่สามารถทดแทนประสบการณ์ส่วนตัวได้ เราจะแนะนำคุณว่าการฝึกทางน้ำคืออะไรและจะเลือกสถานที่ฝึกอบรมที่ดีได้อย่างไร
ยิมน้ำแห่งนี้มีให้ข้อดีมากมายสำหรับผู้ที่ไม่เหมาะกับการเรียนในโรงยิมไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม นี่คือแอโรบิกที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นในช่วงพักฟื้นหลังสภาวะต่างๆ การออกกำลังกายในน้ำสามารถลดความเครียดที่ข้อต่อและกระดูกสันหลังได้อย่างมาก ความเสี่ยงของการบาดเจ็บมีน้อย การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่น เนื่องจากจำเป็นต้องเอาชนะแรงต้านของน้ำ ในการต่อต้านนี้มีความลับหลักอยู่: การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดบนบกในน้ำต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แอโรบิกในน้ำมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีและใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมอย่างเหมาะสม เราจะพูดถึงมันในภายหลัง
หลายๆท่านที่อยากลองทานชั้นเรียนหยุดการว่ายน้ำไม่ได้ การออกกำลังกายมีหลายประเภท นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนที่จัดขึ้นที่ระดับความลึกตื้นโดยมีการรองรับที่ขา บทเรียนในสระตื้นเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจ (แน่นอนว่าหลังจากได้รับอนุมัติจากแพทย์) รวมถึงผู้ที่มีความผิดปกติของขนถ่าย การฝึกสามารถทำได้โดยใช้เข็มขัดพิเศษที่ยึดไว้บนพื้นผิว
อุปกรณ์
ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกในห้องเรียนสามารถใช้อุปกรณ์ต่างๆ ได้ รายการที่พบมากที่สุดคือก๋วยเตี๋ยว ด้วย "แท่ง" ที่ยืดหยุ่นซึ่งมักใช้แอโรบิกในน้ำ ความคิดเห็นระบุว่าโพรเจกไทล์นี้พัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุลได้ดี และการทรงตัว เช่น ขา ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังทั้งหมด เปลือกหอยอื่นๆ ได้แก่ ถุงมือพิเศษที่มีเมมเบรน เช่นเดียวกับดัมเบลล์ที่มีรูปร่างต่างๆ (กลมหรือสามเหลี่ยม) น้ำหนักของมันมีขนาดเล็ก แต่ความต้านทานของน้ำนั้นแข็งแกร่งกว่าอากาศ 12 เท่าจึงต้องใช้ความพยายามมากกว่าที่เห็น มีตีนกบ ตุ้มน้ำหนัก และรองเท้าบูทน้ำหนักเบาพิเศษเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่ขา การรักษาเท้าของคุณลงในรองเท้าบู๊ตเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายในตัวเอง
โปรแกรมต่างๆ
หลักการสร้างการอบรมสอดคล้องการจัดอบรมทางบก วอร์มอัพก่อนจะช่วยป้องกันตะคริวและเคล็ดขัดยอก ตามด้วยส่วนหลักซึ่งอาจใช้เวลา 20 ถึง 40 นาทีขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมและบทเรียนจบลงด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
ส่วนหลักอาจรวมถึงส่วนร่วมแบบฝึกหัดเป็นจังหวะ (สำหรับผู้เริ่มต้น), การฝึกทรงตัว, องค์ประกอบความแข็งแรง กลุ่มขั้นสูงเพิ่มเติมมีคลาสพิเศษพร้อมอุปกรณ์ที่เพิ่มการต้านทานน้ำ เช่นเดียวกับการฝึกอบรมเกี่ยวกับคิกบ็อกซิ่ง โปรแกรมการวิ่ง การฝึกเป็นช่วง การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบกลุ่ม - แอโรบิกในน้ำนี้มีให้ ความคิดเห็นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทางน้ำถือว่าไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ฝึกหัดต่ำเท่านั้น การฝึกแบบแอโรบิกและความแข็งแรงในกลุ่มขั้นสูงนั้นเพียงพอสำหรับผู้เข้ารับการฝึกที่พร้อมมากขึ้น
มาตรการรักษาความปลอดภัย
ข้อห้ามยังมีรูปแบบที่ปลอดภัยเช่นการออกกำลังกายเช่นแอโรบิกในน้ำ รีวิวยืนยันความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่พิจารณาอุณหภูมิของน้ำ แต่ความผิดปกติของขนถ่ายที่ร้ายแรงและการปรากฏตัวของโรคหอบหืดสามารถกลายเป็นข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงได้หากไม่ใช่ข้อห้ามอย่างเด็ดขาด แพทย์อาจปฏิเสธใบรับรองการลงสระในกรณีที่มีโรคผิวหนังและโรคติดเชื้อ น้ำในสระคลอรีนไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้น ให้เลือกสถานที่สำหรับการฝึกตามลักษณะของสระว่ายน้ำ ตลอดจนความพร้อมของอุปกรณ์ต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอ และความเป็นไปได้ของโปรแกรมการฝึกสลับกัน
ประสิทธิผล
แอโรบิกในน้ำให้ผลลัพธ์อะไร?ความคิดเห็นยืนยันว่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างมีนัยสำคัญโดยที่คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่ออกกำลังกายในน้ำ ไปโรงอาบน้ำ และอาหารพิเศษเพื่อลดน้ำหนักจะได้ผลดีทีเดียว นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวที่ไม่ธรรมดาและความหลากหลายของโปรแกรมการฝึกจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อและจะทำให้ทุกการมาเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นไปอย่างรื่นรมย์และรอคอยมาอย่างยาวนาน
