บทบาทสำคัญในการว่ายน้ำเล่นโดยการหายใจของนักกีฬาไม่ว่าสภาวะสุขภาพและสมรรถภาพทางกายจะเป็นเช่นไรบุคคลที่ไม่น่าจะว่ายน้ำเป็นระยะทางไกลโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน วิธีง่ายๆในการแก้ปัญหานี้คือการใช้ท่อหายใจแบบพิเศษ แต่ผู้ใหญ่และมากยิ่งขึ้นในสระที่มี“ อุปกรณ์เสริม” นั้นจะถูกหัวเราะเยาะ วิธีการว่ายน้ำ? ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกวิธีในน้ำ มีแบบฝึกหัดง่ายๆสองสามประการสำหรับสิ่งนี้:
- กลั้นหายใจและจุ่มใบหน้าลงไปในน้ำใจเย็นอยู่ในที่เดียว จากนั้นค่อยๆทำสองจังหวะอย่างช้า ๆ ในช่วงจังหวะที่สองให้เริ่มหายใจออกช้าๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องยุติการหายใจออกแล้วเหนือน้ำในตอนท้ายของจังหวะที่สองยกศีรษะของเขา จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งและทำซ้ำการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายครั้งที่สองมักใช้ในการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเด็ก หายใจเข้าและแช่ตัวเองในน้ำอย่างสมบูรณ์ในขณะที่หัวเข่าควรคว้าด้วยมือและนับอย่างช้าๆถึง 15 จากนั้นขึ้นสู่ผิวน้ำ
- เราก้มเหนือน้ำเพื่อให้ปากอยู่ที่ผิวน้ำสูดดมและลดใบหน้าหายใจช้า ๆ อากาศในน้ำยกศีรษะของเราและออกกำลังกายซ้ำ
วิธีการว่ายน้ำ?ในการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วและในระยะไกลคุณจะต้องตรวจสอบจังหวะการหายใจ ควรสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของมือ คุณต้องหายใจออกทางอากาศอย่างช้า ๆ และหายใจเข้าทางอื่น ๆ อย่างรวดเร็ว จำไว้ว่ายิ่งคุณหายใจช้าลงและน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งหายใจน้อยเท่านั้น
วิธีการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ
การว่ายน้ำท่าผีเสื้อเป็นหนึ่งในวิธีการว่ายน้ำที่เร็วที่สุดด้วยเทคนิคที่เหมาะสมนักว่ายน้ำสามารถเดินทางในระยะทางไกลได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ เป็นที่น่าอัศจรรย์ว่าด้วยเทคนิคนี้นักว่ายน้ำจะไม่ส่งเสียงรบกวนและที่สำคัญที่สุดคือบุคคลสามารถว่ายน้ำได้ทั้งในเสื้อผ้าและมีภาระบางอย่างเช่นคนที่จมน้ำ วิธีการว่ายน้ำ? เทคนิคการว่ายน้ำในสไตล์นี้สามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วนโดยที่คุณจะไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างถูกต้อง:
- การเคลื่อนไหวของขาที่เหมาะสม
- การเคลื่อนไหวของมือที่เหมาะสม
- การประสานมือและเท้า
- ลมหายใจ.
ว่ายน้ำอย่างไรให้ถูกต้อง?หากต้องการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำท่ากบ ก่อนอื่นคุณต้องควบคุมการเคลื่อนไหวของขา (ดึงขึ้น ขยับ หยุดชั่วคราว) การดึงขึ้นเป็นการเคลื่อนไหวเริ่มต้นเพื่อช่วยลดแรงต้านของน้ำ คุณภาพของการเคลื่อนไหวและความเร็วต่อไปขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวเริ่มต้นนี้อย่างแม่นยำ การกระทำต่อไปหลังจากดึงขึ้นคือการเคลื่อนไหว ต้องดำเนินการอย่างจริงจังเนื่องจากเป็นการเพิ่มความเร็วของนักว่ายน้ำ และการกระทำสุดท้ายคือการเลื่อนนั่นคือการหยุดชั่วคราวซึ่งคุณยังคงเคลื่อนไหวต่อไปด้วยกิจกรรมที่น้อยที่สุดและความเร็วสูง จากนั้นคุณต้องฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องด้วยมือของคุณและเรียนรู้วิธีรวมเข้ากับขาของคุณ และแน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหายใจ ด้วยการหายใจที่เหมาะสม การเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำให้เทียบเท่ากับมืออาชีพนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย
ผีเสื้อว่ายน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี?
การว่ายน้ำประเภทนี้ยากและเหนื่อยที่สุดจิมมี่ ฮิกกินส์เป็นคนแรกที่โชว์ลีลาการว่ายน้ำแบบนี้ในกีฬาโอลิมปิก ต่อมาหลังจากจบเกมก็แพร่กระจายไปทั่วโลก เชื่อกันว่าการว่ายน้ำในลักษณะนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากในระหว่างที่มีการใช้พลังงานจำนวนมาก นอกจากนี้ กล้ามเนื้อยังได้รับการฝึกฝนซึ่งเมื่อว่ายน้ำในรูปแบบอื่นจะยังคงพักอยู่ ดังนั้นประโยชน์ต่อสุขภาพจึงปฏิเสธไม่ได้
โค้ชบอกว่าอย่าทำดีที่สุดใช้วิธีว่ายแบบเดียวตลอด แต่ว่ายแบบอื่น สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ยังให้ความยืดหยุ่นของผิวหนัง ช่วยลดน้ำหนักและแก้ปัญหาสุขภาพบางอย่าง โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงข้อต่อด้วย
