วันนี้มีหลากหลายรูปแบบวิศวกรไฟฟ้า แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง ประเด็นคือนักกีฬามือใหม่ไม่สามารถเลือกโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสมที่จะได้รับประโยชน์และผลลัพธ์ที่ต้องการ
คุณจะตัดสินใจเลือกวิศวกรไฟฟ้าอย่างไร?มันค่อนข้างง่าย หากคุณเป็นนักกีฬามือใหม่หรือเพียงแค่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเป็นหลุมเป็นบ่อ ควรใช้ตัวเพิ่มน้ำหนัก แน่นอนว่ามันต่างกันและแต่ละอันก็ใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกัน เมื่อเลือกผู้ได้รับที่จำเป็นแล้ว องค์ประกอบขององค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดเพื่อทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์ เริ่มทำงานอย่างหนัก แต่อย่าลืมว่าการเลือกตัวเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดเป็นเพียงครึ่งเดียวของการต่อสู้ แต่การรู้จักวิธีรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและปริมาณเท่าใดคือหนทางสู่ความสำเร็จ
โดยปกติ โภชนาการการกีฬารวมถึงคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจำนวนมาก หากเราพูดถึงโปรตีนแล้วในเกนเนอร์จะมี 20-45% ต่อโดส โภชนาการการกีฬาที่เหลือคือคาร์โบไฮเดรต วิตามินและอาหารเสริมต่าง ๆ ที่มีครีเอทีนหรือกรดอะมิโน
หากคุณรู้วิธีรับกำไรเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณสามารถสัมผัสกับผลของ "การสะสมคาร์โบไฮเดรต" ซึ่งเป็นสภาวะของร่างกายที่กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายหลังจากการฝึกฝนอย่างหนักไม่เหนื่อยและร่างกายสามารถดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้น กว่าตอนออกกำลังกายปกติ
จำเป็นต้องแยกความแตกต่างระหว่างผู้ได้รับเนื่องจากแต่ละประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตต่างๆ หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก ตัวเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดคือตัวที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง วิธีรับเกนเนอร์ระบุไว้ในคำแนะนำพิเศษที่อยู่ในแพ็คเกจ การเพิ่มน้ำหนักที่ต้องการเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก สารเพิ่มน้ำหนักซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่มีสารระดับน้ำตาลในเลือดเพียงเล็กน้อยถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน
ใส่ใจกับความจริงที่ว่าไกลไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับคำแนะนำให้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักเกิน วิธีการรับผู้ได้รับภายใต้สถานการณ์ดังกล่าวยังระบุไว้ในคำแนะนำสิ่งสำคัญคือการควบคุมอย่างต่อเนื่อง ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามการบริโภคโภชนาการการกีฬาที่ถูกต้อง แทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อ คุณจะได้รับชั้นไขมันที่ดี ผู้ที่มีรูปร่างผอมบางไม่มีอะไรต้องกลัว
อย่าลืมว่าผู้ได้กำไรไม่ใช่การทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพที่ซับซ้อนและการเพิ่มองค์ประกอบที่มีประโยชน์ดังนั้นจึงไม่สามารถบรรลุผลพิเศษได้หากไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพ ปริมาณของส่วนผสมที่ถ่ายในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 100 - 150 กรัม เนื่องจากร่างกายจะไม่สามารถดูดซับองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่จะออกมาได้เองตามธรรมชาติ ในการรับผงคุณต้องตีด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมนมแล้วดื่มหลังรับประทานอาหาร
หลังอาหารเช้า โภชนาการการกีฬาจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณพลังงานหลังจากหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักได้ ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน หลังจากออกกำลังกายแล้ว ให้ผสมส่วนผสมอีกครั้งเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงที่ใช้ไป บางครั้งผู้ได้รับผลประโยชน์ก็ถูกนำมาเป็นอาหารเสริม บางครั้งเมื่อไม่สามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อพักฟื้นได้
ผู้ได้รับไม่เพียง แต่ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อเท่านั้นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ยังให้พลังงานตลอดทั้งวัน และจำไว้ว่าการใช้โภชนาการการกีฬาอย่างถูกต้องจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เพียงปริมาณที่มากเกินไปเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วนของร่างกายได้
