“ 5 ช้อนโต๊ะ” คืออาหารที่นำไปสู่ผลลัพธ์ อาหาร "5 ช้อนโต๊ะ": บทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก

โดยธรรมชาติแล้วหุ่นที่สวยงามคือสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนแสวงหา ท้ายที่สุดแล้วการมีน้ำหนักเกินไม่เพียง แต่เป็นการละเมิดบรรทัดฐานด้านความงามเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสถานะของร่างกายและความเป็นอยู่ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในข้อต่อการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน ฯลฯ

วันนี้มีหลายวิธีซึ่งใช้ในการต่อสู้กับโรคอ้วนตั้งแต่การ จำกัด อาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงยาต่างๆและแม้แต่การผ่าตัด อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่สมดุลถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด

โครงการ 5 ช้อนโต๊ะ - อาหารที่สัญญาผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง นอกจากนี้ระบบโภชนาการดังกล่าวยังปลอดภัยต่อสุขภาพและยังช่วยให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ อาหารคืออะไร? คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์อะไรได้บ้าง? คุณควรปฏิบัติตามกฎอะไร? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านจำนวนมากที่กำลังดิ้นรนกับโรคอ้วน

อาหารคืออะไร?

อาหาร 5 ช้อนโต๊ะ - แบรนด์ใหม่ระบบโภชนาการที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ยิ่งไปกว่านั้นระบบการปกครองนี้ได้รับการรับรองอย่างเต็มที่จากนักโภชนาการและถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ

หลักการของมันง่ายและสะท้อนให้เห็นในชื่อ - สำหรับหนึ่งอาหารควรรับประทานไม่เกินห้าช้อนโต๊ะในจานใดจานหนึ่ง บางทีอาจเป็นข้อ จำกัด ทั้งหมดที่กำหนดโดยอาหาร วัตถุประสงค์หลักของโครงการนี้ไม่ใช่เพื่อลดแคลอรี่และไขมันใต้ผิวหนัง แต่เพื่อลดปริมาณของกระเพาะอาหาร สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย และเพื่อรวมผลลัพธ์

อาหาร "5 ช้อนโต๊ะ": เมนู

อันที่จริงกฎของที่นี่นั้นเรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อคุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่ไม่เกินครั้งละห้าช้อนโต๊ะ ใช่ช็อกโกแลตและเค้กได้รับอนุญาตในอาหารนี้ แต่ในปริมาณข้างต้นเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่ลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคชาและกาแฟได้ แต่ควรไม่ใส่น้ำตาลมิฉะนั้นผลลัพธ์จะไม่เป็นที่สังเกตอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการกินสิ่งที่ไม่สามารถนับเป็น "ช้อน" ได้คุณสามารถใช้เครื่องชั่งในครัว - ส่วนหนึ่งจะมีค่าประมาณ 150-200 กรัม

มื้ออาหารควรเป็นช่วง ๆเวลาประมาณสามนาฬิกา นอกจากนี้ยังไม่พึงปรารถนาที่จะกินในตอนเย็น พยายามออกแบบเมนูของคุณเพื่อให้คุณ "รับประทานอาหาร" ก่อนนอนสองหรือสามชั่วโมง อย่างไรก็ตามในตอนเย็นควร จำกัด ตัวเองให้กินโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์

ข้อดีหลักของโครงการพลังงานนี้

ในความเป็นจริงระบบนี้มีมวลข้อดี. ก่อนอื่นจะช่วยลดปริมาตรของกระเพาะอาหารลดความอยากอาหาร และทั้งหมดนี้ - ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จากการศึกษาพบว่าคนอ้วนส่วนใหญ่มีการขยายตัวของกระเพาะอาหารผิดปกติด้วยเช่นกัน เห็นด้วยบ่อยครั้งที่เราดูดซึมอาหารมากเกินความจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารกลับสู่สภาพปกติตามธรรมชาติ

"5ช้อนโต๊ะ ". เมนูที่นี่เรียบง่ายและราคาไม่แพงคุณไม่จำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์ราคาแพงหรือปรุงอาหารแยกต่างหากสำหรับตัวคุณเองคุณสามารถกินทุกอย่างที่คุณปรุงสำหรับครอบครัวของคุณในปริมาณที่น้อยลง

และแน่นอนว่าแผนการใช้พลังงานนี้ไม่ได้เป็นเช่นนั้นปัจจัยความเครียดไม่ได้มีผลต่อร่างกายหรือจิตใจ คุณจะสามารถรับประทานอาหารที่คุณชื่นชอบได้ไม่ต้องทุกข์ทรมานจากการขาดขนมหวานและไม่กลัวโรคเหน็บชา

มีอาหารต้องห้ามหรือไม่?

ที่จริงแล้วที่นี่ไม่มีอาหารไม่มีข้อห้าม สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน - มีครั้งละไม่เกินห้าช้อนโต๊ะ แน่นอนถ้าคุณต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถปฏิเสธขนมหวานได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่จำเป็นเลยก็ตาม

แต่ควรทิ้งเครื่องดื่มอัดลมผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ จำกัด ปริมาณเกลือแกงในจาน และอย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด แต่คุณเห็นไหมว่าข้อห้ามเหล่านี้เป็นหลักการพื้นฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและไม่มีอะไรแปลกสำหรับพวกเขา

มีความยากลำบากหรือไม่?

ในความเป็นจริงแล้ว "5 ช้อนโต๊ะ" เป็นอาหารที่มันง่ายมากที่จะทำตาม อย่างไรก็ตามอาจมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นในระยะเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลาย ๆ คนที่ลดน้ำหนักพบว่าการลดขนาดของส่วนนั้นเป็นเรื่องยากมาก ประเด็นคือท้องของคุณมีแนวโน้มที่จะขยายตัว และ "นิสัย" ต้องการอาหารมากเกินไป อวัยวะต้องใช้เวลาในการเริ่มหดตัวดังนั้นความหิวเล็กน้อยในตอนแรกจึงเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่คุณต้องอดทน คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารตามนี้ทราบว่าความหิวลดลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน

อาหาร "5 ช้อนโต๊ะ": ผลลัพธ์และรูปถ่าย

แน่นอนว่าผู้คนให้ความสนใจเป็นหลักคำถามเกี่ยวกับว่าระบบหนึ่งหรือระบบอื่นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม อาหาร 5 ช้อนโต๊ะสามารถทำอะไรได้บ้าง? มีผลแน่นอนที่นี่ ในสัปดาห์แรกคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 5 กิโลกรัมซึ่งคุณเห็นแล้วว่าไม่เลวร้ายนักเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้อาหารโปรดของคุณ แต่ในหนึ่งเดือนคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 6 ถึง 10 ปอนด์ (จำนวนนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมด)

แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักเป็นเรื่องไกลตัวผลกระทบทั้งหมดของอาหาร หลายคนอ้างว่า "5 ช้อนโต๊ะ" เป็นอาหารที่ช่วยให้คุณมีพลัง คุณอาจสังเกตเห็นว่าหลังอาหารมื้อหนักอาการง่วงนอนและความหนักหน่วงในช่องท้องจะปรากฏขึ้น ระบบโภชนาการดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้เพราะคุณจะกินมากเท่าที่ร่างกายต้องการดังนั้นคุณจึงยังคงมีพลังและกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ

และแน่นอนอย่าลืมว่าอาหารดังกล่าวช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและรับมือกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้

มีข้อห้ามและผลข้างเคียงหรือไม่?

โครงการโภชนาการ "5 ช้อนโต๊ะ" คืออาหารที่ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้ามและผลข้างเคียง ร่างกายของคุณจะได้รับสารทั้งหมดที่ต้องการเนื่องจากอาหารของคุณจะเต็มไปด้วยอาหารต่างๆตามปกติ ดังนั้นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นการขาดวิตามินหรือการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่น่ากลัวสำหรับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นในบางครั้งคุณยังสามารถปรนเปรอรสชาติด้วยขนมที่คุณชื่นชอบได้อีกด้วย นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ปวดหัวเวียนหัวและอาการกำเริบอื่น ๆ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับวิธีการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินที่เข้มงวดมากขึ้น

อาหาร "5 ช้อนโต๊ะ" สำหรับแม่พยาบาลด้วยได้รับอนุญาตเพราะปลอดภัย อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคนที่หลังคลอดบุตรผู้หญิงหลายคนพยายามทำให้น้ำหนักของตนเองเป็นปกติและทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ แต่แน่นอนว่าจะต้องมีการปรับเปลี่ยนบางอย่างที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งลดช่วงพักระหว่างมื้ออาหารเล็กน้อยไม่รวมอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูงและแน่นอนว่ารวมอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมโปรตีนกรดอะมิโนและทุกอย่างที่เป็นอยู่ สำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายของทารก

โครงการนี้ได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติได้แม้กระทั่งกับผู้ป่วยที่เป็นโรคต่างๆของระบบย่อยอาหารเนื่องจากไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยในการรับมือกับบางคน

ความคิดเห็นของแพทย์และผู้ที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหารนี้

จริงๆแล้วอาหารคืออะไร "5ช้อนโต๊ะ "? ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักและแพทย์เป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่ามากซึ่งไม่ควรละเลยในกรณีใด ๆ สำหรับการเริ่มต้นควรพูดถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่อนุมัติแผนอาหารนี้เนื่องจากเป็นไปตามข้อกำหนดทั้งหมดและปลอดภัยต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นการลดลงของปริมาณอาหารที่บริโภคจะส่งผลดีต่อสถานะของระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญเนื่องจากกระเพาะอาหารขยายตัวไม่ใช่เรื่องปกติ แต่เป็นพยาธิสภาพ

คนชอบอาหาร 5 ช้อนโต๊ะหรือไม่?ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักก็เป็นบวกเช่นกัน ประการแรกระบบโภชนาการดังกล่าวช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้จริง ประการที่สองการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดไม่ใช่เรื่องยาก หลายคนที่เคยเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แม้จะบรรลุผลแล้ว แต่ก็ยังคงยึดมั่นในระบบต่อไป