ความสามารถในการยืนบนมือไม่สามารถเรียกได้การออกกำลังกายภาคบังคับที่ทุกคนต้องการในชีวิตประจำวัน แต่อย่างไรก็ตามผู้ที่รู้วิธียืนบนมือของตนสามารถอวดกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างแข็งแรงและกระชับได้ สิ่งที่เป็นคือท่าทางนี้เป็นการออกกำลังกายที่ยากมาก ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะยืนบนมือของพวกเขาได้ แต่ต้องมีการเตรียมการที่เพิ่มขึ้นและการฝึกฝนบ่อยๆ นอกจากกล้ามเนื้อแล้วการออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของผู้คนอย่างมีนัยสำคัญ
หลายคนมีความสนใจในคำถามเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้การยืนมือโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ คำตอบสำหรับคำถามนี้ประกอบด้วยหลายประเด็น:
1) ขั้นแรกคุณต้องพัฒนาไฟล์ร่างกาย. การวิดพื้นและพูลอัพเป็นประจำเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อที่ดีสำหรับแฮนด์สแตน คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อของคุณจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวอีกต่อไปในระหว่างที่วางมือ ที่ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดหลายครั้งต่อวัน ควรสังเกตว่าควรวิดพื้น 20-25 ครั้งต่อวัน กิจกรรมดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีและในขณะเดียวกันก็มีคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเรียนรู้ที่จะยืนอยู่บนมือของคุณได้อย่างไร กล้ามเนื้อของแขนขาส่วนบนสามารถเสริมสร้างได้ไม่เพียง แต่ด้วยการวิดพื้นและการดึง การว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยได้มาก
2) เริ่มพยายามทำ handstand ที่ดีขึ้นทุกอย่างพร้อมประกัน ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องไปที่กำแพงและยืนบนมือของคุณในลักษณะที่จะหันหลังให้กับมัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณล้มลงซึ่งหลาย ๆ คนกลัวใครก็อยากเข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะยืนบนมือของพวกเขา ในกรณีนี้ก่อนอื่นคุณต้องพิงกำแพงจนสุด จากนั้นค่อยๆพยายามให้ลำตัวตั้งตรง พื้นผิวนี้ควรใช้เป็นตาข่ายนิรภัยเท่านั้น จากกำแพงคุณต้องดันออกเป็นระยะ ในกรณีนี้จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของฝ่ามืออย่างระมัดระวัง เป็นที่พึงปรารถนาให้อยู่ห่างจากผนัง 25 ซม. ในขั้นตอนของการฝึกนี้วิดพื้นแนวตั้งจะช่วยได้มาก เพื่อความสะดวกคุณสามารถวางหมอนธรรมดาไว้ระหว่างมือแล้ววิดพื้นโดยแตะที่ศีรษะ แบบฝึกหัดนี้สามารถพัฒนาแกนกลางของคุณได้อย่างรวดเร็ว
จุดดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนและทั้งร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับท่าทาง
คนที่ใฝ่ฝันจะเข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะยืนหยัดมือในระหว่างการฝึกคุณต้องจำไว้ว่าควรอยู่ในตำแหน่งใดของร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือร่างกายต้องอยู่ในท่าตั้งตรง ร่างกายไม่ควรงอบริเวณบั้นเอว นอกจากนี้ร่างกายไม่ควรเป็นตัวแทนของมุมงอซึ่งอาจเป็นผลมาจากการที่ขาไม่ได้ถูกนำไปที่จุดสูงสุด
เดี๋ยวจะเห็นชัดว่ามือสามารถทำให้ร่างกายอยู่ในท่าตั้งตรงได้เป็นเวลานานคุณต้องก้าวไปสู่ขั้นต่อไป - ขั้นตอนแรกยืนบนมือของคุณ หากในขณะเดียวกันก็สามารถรักษาความสมดุลได้คุณต้องดำเนินการเพิ่มเติมอีกสองสามขั้นตอน หากผ่านไปหนึ่งขั้นตอนแล้วไม่สามารถรักษาสมดุลได้คุณก็ไม่จำเป็นต้องหยุด แต่ลองต่อไป เมื่อทุกอย่างเริ่มได้ผลคุณต้องพยายาม "เดินจูงมือ" ในระยะทางไกล ในการทำเช่นนี้เมื่อเดินคุณต้องงอเข่าทำให้สมดุล สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลระหว่างการบรรทุกที่ยากลำบากเช่นนี้ หลังจากดำเนินการดังกล่าวสำเร็จแล้วเราสามารถสันนิษฐานได้ว่าคำถามเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้ที่จะยืนอยู่บนมือของคุณที่บ้านถูกปิด
ความสามารถในการยืนบนมือของคุณค่อนข้างยากออกกำลังกาย. แต่เมื่อได้เรียนรู้วิธีการแสดงแล้วแต่ละคนสามารถคิดว่าตัวเองเป็นนักกีฬาและแข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังมีมูลค่าเพิ่มว่าการยืนบนแขนขาช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้
