วิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด?

การออกกำลังกายเป็นประจำคือกุญแจสู่ความดีความเป็นอยู่ที่ดีรูปร่างที่สมส่วนสุขภาพและอายุที่ยืนยาว การขาดกิจกรรมประจำวันที่จำเป็นจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักการไม่ออกกำลังกายปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ หากคุณไม่มีโอกาสไปโรงยิมเป็นประจำคุณต้องมีเครื่องจำลองที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด จะเลือกทางเลือกในการฝึกอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพมากที่สุด? ลองพิจารณารายละเอียดรุ่นยอดนิยม

เครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อสำหรับบ้านคืออะไร?

มีผลิตภัณฑ์มากมายในตลาดรัสเซียตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับผู้ช่วยที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักและการได้รับรูปแบบกีฬาที่รอคอยมานาน หลายรุ่นมีความเชี่ยวชาญสูง การออกแบบของพวกเขาช่วยให้คุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่กลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเช่นบั้นท้ายและกล้ามเนื้อขาหรือหน้าท้องและเอว โมเดลดังกล่าวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรงยิมที่กว้างขวางซึ่งสามารถวางเครื่องออกกำลังกายจำนวนมากและบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อแยกกันภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์

แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสได้ไปอย่างสม่ำเสมอสปอร์ตคลับดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือเครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ โมเดลดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกายอย่างครอบคลุม: ต้นขา, ก้น, หน้าท้อง, หลัง, หน้าอก, แขน มีขนาดกะทัดรัดประกอบง่ายและใช้งานสะดวก ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้โมเดลสากลมีสองประเภท: คาร์ดิโอและอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามาดูข้อดีข้อเสียของการทำการบ้านแต่ละประเภทกันดีกว่า

ข้อดีและข้อเสียของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด

อุปกรณ์คาร์ดิโอได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษออกแรงแอโรบิคที่รุนแรงกับร่างกายทั้งหมด เนื่องจากความอิ่มตัวของเลือดด้วยปริมาณออกซิเจนสูงสุดในระหว่างการออกกำลังกายการเผาผลาญจะทำงานระบบหัวใจและหลอดเลือดจะแข็งแรงขึ้นและการทำงานของอวัยวะภายในจะมีเสถียรภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนอุปกรณ์คาร์ดิโอเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน:

• ลดน้ำหนัก;
• การปรับปรุงกล้ามเนื้อ
• การพัฒนาระบบทางเดินหายใจ
• เพิ่มความอดทน
• การเสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ
• การรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท
• เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและข้อต่อ
• การล้างพิษในร่างกาย
• ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ (เบาหวานหัวใจวายหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ)

ข้อเสียเปรียบหลักของการออกกำลังกายด้วยเครื่องหัวใจและหลอดเลือดคือขาดความสามารถในการออกกำลังกายมวลกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพและได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อที่ชัดเจน ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนักการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งร่างกายและในอนาคตจะมีรูปร่างที่ดี แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปั๊มคุณภาพของกล้ามเนื้อในเชิงคุณภาพคุณต้องมีผู้ฝึกสอนความแข็งแรงที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ลองพูดถึงข้อดีและข้อเสียของรุ่นดังกล่าว

อุปกรณ์เสริมความแข็งแรง: ข้อดีข้อเสีย

คุณใช้เครื่องจำลองหมวดหมู่นี้ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ในสภาวะที่ขาดออกซิเจนมวลกล้ามเนื้อจะถูกสะสมกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นน้ำและเกลือส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย ในรุ่นดังกล่าวสะดวกในการฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มปรับปรุงและรักษาสมรรถภาพทางกาย หากคุณต้องการพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อจากนั้นเทรนเนอร์กำลังสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดสำหรับที่บ้านเป็นทางออกที่ดี

ข้อดีของการทำที่บ้าน:

• การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• การปรับปรุงการบรรเทาของกล้ามเนื้อ
• การพัฒนาความแข็งแรงและความอดทน
• การเสริมสร้างข้อต่อและเอ็น
• การกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• การรักษาเสถียรภาพของการทำงานของอวัยวะภายใน
• เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย

สำหรับข้อเสียอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงในเหมาะสำหรับผู้ชายมากกว่าและต้องการการจัดการตนเองที่เพิ่มขึ้นด้วยการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ชัดเจนเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายพัฒนาตามสัดส่วน หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเป็นประจำจะไม่ใช่เรื่องยาก หากเครื่องจำลองถูกซื้อมาเพื่อใช้ในครอบครัวเราขอแนะนำให้เลือกผู้ฝึกสอนคาร์ดิโอ

เทรนเนอร์สากลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านช่วยให้คุณบรรลุพารามิเตอร์ของร่างกายในอุดมคติ ด้วยการซื้อผู้ช่วยดังกล่าวคุณจะไม่เพียงกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วปรับปรุงรูปร่างของคุณและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย การตรวจสอบเครื่องออกกำลังกายในบ้านของเราจะช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

เทรนเนอร์รูปไข่

รุ่นผู้ช่วยส่วนตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก - เทรนเนอร์รูปไข่สำหรับบ้านสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ มันฝึกหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบเร่งการเผาผลาญอาหารปรับกล้ามเนื้อของร่างกาย ในระหว่างการออกกำลังกายในเครื่องจำลองดังกล่าวคุณจะได้รับภาระคาร์ดิโอที่เข้มข้นโดยไม่ต้องใช้เอ็นและข้อต่อของขามากเกินไป ที่อัตราเฉลี่ยของการออกกำลังกายจะเผาผลาญได้ถึง 400 กิโลแคลอรีใน 30 นาที

ความจำเพาะของการออกแบบทรงรีช่วยให้จำลองการออกกำลังกาย 4 ประเภท: วิ่งเดินเล่นสกีขี่จักรยานโดยใช้ทั้งร่างกายส่วนล่างและส่วนบน ด้านล่างของเครื่องจำลองทำในรูปแบบของแป้นเหยียบสองอันซึ่งตั้งอยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยใช้แรงขาของผู้ใช้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถฝึกบั้นท้ายสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของแขนขาได้ คันโยกแขนท่อนบนที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลาง เทรนเนอร์รูปไข่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกที่บ้านเงื่อนไข - ลู่วิ่ง เครื่องจำลองนี้โหลดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดกระตุ้นการเผาผลาญและปรับสภาพร่างกายทั้งหมด ด้วยความเข้มข้นเฉลี่ยของการวิ่ง 400-500 กิโลแคลอรีจะถูกเผาผลาญในหนึ่งบทเรียนซึ่งใช้เวลาครึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายบนลู่วิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 30-40 นาทีต่อวันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย

เครื่องจำลองดังกล่าวมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการออกแบบผู้ใช้สามารถเข้าถึง:

• หรือฟังก์ชั่นที่ง่ายที่สุดเช่นปรับจังหวะการออกกำลังกายอย่างอิสระเร่งความเร็วหรือชะลอความเร็ว
• หรือตัวเลือกเพิ่มเติม - ความสามารถในการเปลี่ยนมุมเอียงการควบคุมความเข้มทางอิเล็กทรอนิกส์โปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษ

เครื่องจำลองสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อสำหรับบ้านการลดน้ำหนักเช่นลู่วิ่งจะช่วยให้คุณฟื้นฟูรูปร่างได้อย่างรวดเร็วหลังจากเล่นกีฬามานานกำจัดน้ำหนักส่วนเกินปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและบริหารกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ขณะออกกำลังกายบนเครื่องจำลองนี้อย่าลืมใส่ใจกับสภาพของข้อต่อระหว่างการฝึก หากเกิดอาการปวดขอแนะนำให้ลดความหนักและจังหวะของการออกกำลังกาย

สเต็ปเปอร์

เทรนเนอร์ประจำบ้านที่ดีสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ -stepper จำลองการปีนบันไดที่ใช้งานอยู่ มีการปรับเปลี่ยนตัวช่วยลดน้ำหนักหลายอย่างเช่น "คาร์ดิโอสลิม" ซึ่งไม่เพียง แต่โหลดกล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาร่างกายส่วนบนด้วย สเต็ปเปอร์ช่วยให้คาร์ดิโอโหลดได้ดีซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อและสร้างหุ่นที่สวยงามได้ในเวลาอันสั้น เป็นเวลา 1 ชั่วโมงของการฝึกกับเครื่องจำลองที่อัตราการก้าวเฉลี่ยจะใช้พลังงานมากถึง 400 กิโลแคลอรี

การเลือกสเต็ปเปอร์สำหรับกีฬาคุณจะประสบความสำเร็จผลลัพธ์ทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายเป็นประจำในเครื่องจำลองจะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างของสะโพกและก้นเสริมสร้างเอ็นและข้อต่อและลดน้ำหนัก สเต็ปเปอร์เป็นผู้ช่วยสากลในการลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายที่บ้านสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ

ผู้ขี่

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดร่างกาย - เครื่องจำลองที่เรียกว่าผู้ขับขี่ การฝึกมันเลียนแบบการขี่ม้าซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมรุ่นดังกล่าวจึงมักเรียกว่าผู้ขับขี่ ด้วยคุณสมบัติการออกแบบผู้ฝึกสอนจะมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อสำคัญของร่างกายเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขาหลังหน้าท้องและแขน ด้วยความเข้มข้นโดยเฉลี่ยของการฝึกอบรมจะใช้พลังงาน 550-600 กิโลแคลอรีต่อการฝึก 1 ชั่วโมง

ไรเดอร์ - เครื่องจำลองที่ไม่เหมือนใครสำหรับบ้านสำหรับทุกสิ่งกลุ่มกล้ามเนื้อ (ภาพด้านบน) ให้การคาร์ดิโอที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกายโดยไม่ต้องใช้เอ็นและข้อต่อมากเกินไปโดยไม่จำเป็น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณสมบูรณ์ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หลายขั้นตอน

อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงกลุ่มใหญ่สามารถมีเงื่อนไขได้ใส่ในหมวดหมู่เดียว - หลายขั้นตอน การออกแบบดังกล่าวสามารถมีการปรับเปลี่ยนได้หลายแบบขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ ตัวอย่างเช่นสปอร์ตคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย ได้แก่ ห่วงสำหรับฝึกการกดและแขนสถานีฝึกกล้ามเนื้อขาม้านั่งสำหรับกดและกดแบบกดแถบแนวนอนสำหรับดึงและอื่น ๆ บ่อยครั้ง น้ำหนักและน้ำหนักเพิ่มเติมรวมอยู่ในชุดทำให้สามารถควบคุมการออกกำลังกายได้ เครื่องจำลองความแข็งแรงในบ้านสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยมือของคุณเองสามารถทำจากเศษวัสดุหรือซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬา

ข้อสรุป

การเลือกผู้ช่วยลดน้ำหนักส่วนบุคคลให้ความสนใจไม่เพียง แต่วัตถุประสงค์และการทำงานของเครื่องจำลองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ด้วย เก็บเงินไม่อยู่! เฉพาะรุ่นคุณภาพสูงที่ทำจากวัสดุที่ทนทานโดยคำนึงถึงข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเท่านั้นที่จะให้บริการคุณได้เป็นเวลานานโดยไม่มีปัญหาและปัญหาใด ๆ