การฝึกความแข็งแกร่งเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ชายและในหมู่ผู้หญิง เป็นเรื่องผิดที่จะเชื่อว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จำเป็นสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพเท่านั้น นี่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาหรือโอกาสในการไปออกกำลังกาย คำถามเกิดขึ้น: เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกด้วยตัวเองอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องออกจากบ้าน? เป็นไปได้ไหมที่จะบรรลุความสำเร็จและความก้าวหน้าเช่นเดียวกับนักกีฬาที่ฝึกในโรงยิมโดยใช้อุปกรณ์มืออาชีพ? นี่ค่อนข้างเป็นไปได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องซื้อเครื่องจำลองกีฬาพิเศษเท่านั้น
สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนซื้อ
ไม่มีความลับอะไรในร้านกีฬาตอนนี้มีเครื่องออกกำลังกายให้เลือกมากมายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม คุณภาพและการใช้งานไม่ได้แย่ไปกว่าที่พบในยิม แต่การเลือกพวกมันไม่ใช่เรื่องง่าย
ขั้นแรก คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์แบบใดในท้ายที่สุด และตอบคำถามหลายข้อสำหรับตัวคุณเอง:
- คุณต้องการอะไร - ลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือแค่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณและรักษาร่างกายให้แข็งแรง
- เครื่องออกกำลังกายจะอยู่ที่ไหนมีพื้นที่เพียงพอในอพาร์ทเมนต์ของคุณหรือไม่
- มีกี่คนที่วางแผนจะออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง
- คุณจะทุ่มเทเวลาให้กับชั้นเรียนมากแค่ไหน
- ควรพับเครื่องจำลอง;
- คุณคาดหวังเงินเท่าไหร่?
มีอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งประเภทใดบ้าง?
โดยวิธีการมีไม่มาก เครื่องฝึกความแข็งแกร่งแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:
- น้ำหนักของตัวเอง (แท่งแนวนอน, แท่งผนัง);
- บาร์เบลล์, ดัมเบล, ตุ้มน้ำหนัก;
- โรงไฟฟ้า.
มาดูกันว่าโรงไฟฟ้าในบ้านคืออะไร วิธีเลือกเครื่องดังกล่าว และสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเป็นพิเศษ
ข้อดีของโรงไฟฟ้าคืออะไร?
นี่คือเครื่องออกกำลังกายมัลติฟังก์ชั่นสำหรับใช้ในบ้านซึ่งรวมถึงชั้นวาง ม้านั่ง บล็อกฉุด เป็นการผสมผสานเครื่องออกกำลังกายหลายเครื่องเข้าด้วยกันในคราวเดียว ซึ่งหมายความว่าจะใช้กล้ามเนื้อทุกกลุ่ม นี่คือข้อได้เปรียบหลัก หากคุณต้องการใช้เครื่องออกกำลังกายหลายเครื่องในการออกกำลังกาย ทุกอย่างจะรวมไว้ที่นี่ โรงไฟฟ้าช่วยให้นักกีฬาหลายคนออกกำลังกายพร้อมกันได้ ทุกคนจะฝึกตามโปรแกรมของตัวเอง
ข้อเสียของเครื่องจำลอง
บางทีการแสดงผลเชิงลบจากด้านขวาจะไม่มีการเลือกเครื่องจำลอง มีข้อเสียอยู่สองสามประการที่โรงไฟฟ้าในบ้านมี บทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้มักยอมรับว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สามารถจ่ายได้ นี่หมายถึงราคาและพื้นที่จำนวนมากที่ควรว่างสำหรับเครื่องจำลอง
ประการแรก โรงไฟฟ้าอยู่กับที่เครื่องจำลองซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถพับมันได้ คุณจะต้องอุทิศพื้นที่อย่างน้อย 6-8 ตารางเมตร คุณไม่สามารถวางอุปกรณ์ดังกล่าวไว้ระหว่างเฟอร์นิเจอร์ชิ้นต่างๆ (เช่น ตู้เสื้อผ้าและเตียง) เนื่องจากจะเป็นอันตราย
ประการที่สองราคาของสถานีเต็มรูปแบบที่ดีจะเป็นมีอย่างน้อย 100,000 รูเบิล แม้ว่าการเป็นสมาชิกยิมรายปีจะต้องใช้เงินจำนวนมากเช่นกัน แต่จำนวนเงินก็ยังน่าประทับใจ
หาซื้อได้ที่ไหนดีที่สุด?
สถานีไฟฟ้าทำเองที่บ้านกำลังดำเนินการอยู่ นี่คือเครื่องจำลองมืออาชีพขนาดใหญ่ซึ่งสามารถหาซื้อได้ประกอบแล้วในหลาย ๆ ที่ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือร้านอุปกรณ์กีฬา การสัมผัสครั้งแรกและลองของที่คุณกำลังซื้อจะเป็นที่น่าพอใจมากกว่าเสมอ เมื่อเลือกผู้ฝึกสอนความแข็งแกร่ง คุณไม่ควรพึ่งพามุมมองของผู้ขายหรือบทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิง ลองพิจารณาตัวเองและประเมินว่าโรงไฟฟ้าแต่ละแห่งเหมาะกับบ้านของคุณหรือไม่ ภาพถ่ายจะไม่สื่อถึงความเป็นจริงแต่อย่างใด ไม่ต้องพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันอาจแตกต่างจากความเป็นจริง
ในร้านคุณสามารถลองทำได้มากที่สุดการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อสัมผัสถึงตัวเครื่อง และหลังจากที่คุณแน่ใจแล้วว่าเหมาะกับคุณแล้วเท่านั้น คุณสามารถดูในร้านค้าออนไลน์ได้ บ่อยครั้งที่มีการนำเสนอเครื่องออกกำลังกายแบบเดียวกันราคาถูกกว่าในร้านค้าเท่านั้น
วิธีการเลือกที่เหมาะสม
ก่อนซื้อควรคำนึงถึงเกณฑ์ต่อไปนี้:
- โครงเครื่องออกกำลังกาย. วัสดุที่ดีที่สุดคือเหล็กแผ่น ความเสถียรของโครงสร้างและอายุการใช้งานขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง
- สายเคเบิ้ล จะต้องมีความแข็งแรง เชื่อถือได้ และโดยทั่วไปสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 700 กิโลกรัม
- การปรับ เครื่องจำลองควรอนุญาตให้คุณเปลี่ยนความสูงและความเอียงได้
- การเปลี่ยนแปลงโหลด กระบวนการเปลี่ยนโหลดควรรวดเร็วและสะดวก
- ความปลอดภัย. สายเคเบิลและตุ้มน้ำหนักต้องได้รับการปกป้อง และต้องยึดแคลมป์ไว้ในเต้ารับอย่างแน่นหนา
- ผู้ผลิตและการรับประกันคุณไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์อย่างเทรนเนอร์ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับคุณ นั่นก็คือสุขภาพของคุณ จะดีกว่าถ้าโรงไฟฟ้ามาจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งตามกฎทั้งหมดจะต้องรับประกันอย่างน้อย 5 ปี
ให้ความสนใจเป็นพิเศษ
เป็นการดีกว่าที่จะเลือกอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งใด ๆ (และสถานีฝึกความแข็งแกร่งก็ไม่มีข้อยกเว้น) กับมืออาชีพนั่นคือกับผู้ฝึกสอน คงจะดีไม่น้อยหากการฝึกซ้อมครั้งแรกเกิดขึ้นภายใต้การดูแลอย่างรอบคอบของเขา
หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บ โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกเครื่องออกกำลังกาย บางทีในกรณีนี้ การเปลี่ยนโรงไฟฟ้าด้วยเครื่องยกน้ำหนักจะปลอดภัยกว่าและมีประโยชน์มากกว่า
ดังนั้นหากคุณต้องการให้กำลังใจตัวเองรูปร่างปรับปรุงร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและสวยงามโดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายในการไปยิมและเงินในการซื้อการสมัครสมาชิก การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐานทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านโดยการซื้อเครื่องออกกำลังกายอเนกประสงค์ เช่น สถานีพลังงาน สิ่งสำคัญคือการเข้าใกล้การซื้อที่จริงจังเช่นนี้อย่างจริงจัง
