ความลับที่ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะนั้นแทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้น หากการออกกำลังกายเป็นประจำไม่กลายเป็นนิสัย แม้แต่การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็จะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูฟิต
เช่น ถ้าคุณแตกต่างแล้วพฤติกรรมมือถือแล้วการบริโภคแคลอรี่สำหรับกิจกรรมต่าง ๆ สำหรับคุณอาจอยู่ไกลจาก "ตาราง" ปกติเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถได้รับการฝึกฝน เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีร่างกายที่หย่อนยานน้อยกว่าและไม่เต็มไปด้วยไขมันจะโดดเด่นด้วยการเผาผลาญที่สงบและ "ช้าลง"
โปรดทราบว่าการบริโภคแคลอรี่ของกิจกรรมต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้นเสมอ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเข้าใจช่วงเวลานี้เพราะในกระบวนการของการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและสม่ำเสมอตามกฎแล้วทุกส่วนของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้อง ยิ่งน้ำหนักของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะใช้พลังงานมากขึ้นในการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น การบริโภคแคลอรี่ในระหว่างการว่ายน้ำอาจมีตั้งแต่ 200 ถึง 500 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง และตัวเลขเหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเร็วของกิจกรรมกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำหนักตัวเริ่มต้นด้วย ลองนึกภาพ: เพื่อที่จะขยับร่างกายในน้ำ ต้องใช้ความพยายาม (การใช้พลังงาน) และจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัว 60 และ 80 กิโลกรัม หากเราพูดถึงการใช้พลังงานเมื่อเดิน ความผันผวนที่สำคัญก็เป็นไปได้ - จาก 130 ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสไตล์การเดินและแน่นอนความเร็วของมัน
