จะฟุ้งซ่านจากความคิดแย่ ๆ ได้อย่างไร? คำถามนี้เกิดขึ้นสำหรับหลาย ๆ คน นี่คือวิธีที่บุคคลถูกสร้างขึ้นโดยที่เขาไม่สามารถควบคุมความคิดของเขาได้ พวกเขาไปมาเองบังคับให้คนชื่นชมยินดีแล้วก็กังวล หากความคิดแย่ ๆ เกิดขึ้นในใจก็ไม่สามารถกำจัดมันได้อีกต่อไป การให้เหตุผลเชิงลบใหม่ ๆ เกิดขึ้นทีละครั้งซึ่งสามารถผลักดันบุคคลให้เข้าสู่ภาวะซึมเศร้า
เข้าใจตัวเอง
ประการแรก นักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิแนะนำให้พยายามทำความเข้าใจตัวเอง หรือมากกว่าแก่นแท้ของการไตร่ตรองเชิงลบ ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเมื่อใส่ปัญหาและคำถามที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในหัว ดังนั้น คุณควรพยายามเข้าใจตัวเองอย่างละเอียดและพยายามค้นหาต้นตอของปัญหา โดยให้หวนกลับไปสู่ช่วงเวลาที่เกิดสถานการณ์ขึ้นโดยจิตใต้สำนึกซึ่งกระตุ้นให้เกิดความคิดที่ไม่ดีตามมาในภายหลัง เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณต้องมุ่งเน้นไปที่กระแสความคิดและพยายามรวมเข้ากับหัวข้อเดียว
กระแสความคิด
ต้องเผชิญกับแง่ลบในชีวิตประจำวันรอบตัวร่างกายเริ่มปรับตัวพัฒนาอารมณ์ด้านลบมากขึ้นเรื่อยๆ ตามกฎแล้วตัวเขาเองไม่ทราบว่ามีความคิดเชิงลบสะสมอยู่ในตัวเขา เฉพาะเมื่อความคิดเชิงลบแวบเข้ามาในจิตใต้สำนึก ตามด้วยวินาที บุคคลจะเริ่มตระหนักถึงระดับของการระคายเคืองหรือความโกรธของเขา อย่างไรก็ตาม มันยากมากอยู่แล้วที่จะหยุดกระแสความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของฉัน และเติมเต็มด้วยความทรงจำใหม่ๆ ทุกนาที ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แม้ในสมัยโบราณพวกเขาเริ่มพูดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปรียบเทียบเนื้อหากับความคิด ท้ายที่สุด ภาพสะท้อนที่เกิดในหัวด้วยความเร็วราวสายฟ้าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดเพียงแค่แสดงความปรารถนา
ฟุ้งซ่านไปเรียบร้อย
ทำอย่างไรให้ฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่ดี? เมื่อบุคคลเริ่มคิดในแง่ลบ เขาควรพยายามเปลี่ยนทันที
ธุรกิจที่ชื่นชอบ
แล้วจะหลุดพ้นจากความคิดแย่ๆ ได้อย่างไร?มีอีกวิธีหนึ่ง ในกรณีนี้บุคคลจำเป็นต้องหางานที่ต้องใช้สมาธิสูงสุด อาจเป็นงานอดิเรกหรือในทางกลับกัน เป็นงานที่ยากมากที่ต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ หากพบความหลงใหลเช่นนั้น ความคิดแย่ๆ จะหายไปเองในเบื้องหลัง ตำแหน่งของพวกเขาจะถูกใช้โดยการไตร่ตรองและความคิดในหัวข้อที่บุคคลนั้นมีส่วนร่วม
กิจกรรมโปรดของคุณคืออะไร?ตัวอย่างเช่น พยายามไขปริศนาซึ่งเป็นงานอดิเรกของหลายๆ คน หรือเริ่มไขปริศนาอักษรไขว้ที่ซับซ้อน กิจกรรมดังกล่าวไม่เป็นภาระ แต่พวกเขาสามารถหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่ดีได้ดีมาก นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้คนทำซ้ำความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขาทุกวัน เพื่อระลึกถึงความสำคัญของพวกเขาในสังคม ท้ายที่สุดมันมาจากความสงสัยในตนเองว่ารู้สึกกลัวซึ่งกระตุ้นการสะท้อนเชิงลบ
การรับจิตวิทยา
จะเปลี่ยนความสนใจได้อย่างไร?มีวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายอย่างยิ่งในการเอาชนะความคิดของคุณ โดยบังคับให้หันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี สิ่งที่จำเป็นสำหรับบุคคลในสถานการณ์นี้คือจินตนาการที่ดีและความสามารถในการหัวเราะ ดังนั้น เมื่อหลับตาลง คุณต้องจินตนาการว่าปัญหาทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อยและไม่สำคัญ แม้แต่เรื่องตลก
มองในแง่ดี
มีวิธีใดที่มีประสิทธิภาพอีกบ้าง?เป็นบวก! นั่นคือเมื่อบุคคลมีความคิดเชิงลบ เขาควรมองหาช่วงเวลาเชิงบวกในสถานการณ์ โดยทั่วไป คนที่ทุกข์ทรมานจากอิทธิพลเชิงลบอย่างต่อเนื่องของจิตใจของตนเองควรพยายามมองโลกในแง่ดีมากขึ้น จากนั้นในความคิดที่แย่ที่สุด แค่ค้นหาช่วงเวลาที่เมตตาแม้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว ซึ่งจะกลายเป็นความรอด
ชีวิตที่หลากหลาย
วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดี?เพื่อป้องกันไม่ให้ภาพสะท้อนเชิงลบปรากฏในหัวของคุณ คุณควรกระจายชีวิตของคุณ เติมมันด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจทุกประเภทและอารมณ์ที่มีสีสัน ตัวอย่างเช่น ไปโรงภาพยนตร์บ่อยขึ้น ดูหนังตลก ไปคลับ ไปเที่ยวต่าง ๆ เป็นต้น
ข้อสรุป
ตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้จากนักจิตวิทยา คนๆ หนึ่งสามารถขจัดความคิดที่ไม่ดีได้ด้วยตัวเอง จำไว้ว่าการเป็นบวกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรับมือกับแง่ลบ ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ภาพสะท้อนจะไม่หายไปเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่จะหายไปโดยสิ้นเชิง เมื่อนั้นบุคคลจะสามารถเข้าใจได้ว่าชีวิตและตัวเขาเองนั้นวิเศษเพียงใด
