ไดอารี่ส่วนตัวเป็นสิ่งที่ดีเครื่องมือในการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาในสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย เป็นกระจกสะท้อนเหตุการณ์ปัจจุบัน ด้วยความช่วยเหลือของบันทึกบุคคลช่วยตัวเองในวิธีที่ไม่เป็นการรบกวนเพื่อแก้ไขสภาพจิตใจความคิดอารมณ์และความรู้สึกของเขา
การเก็บบันทึกมีประโยชน์อย่างไร?
คำถามเกี่ยวกับวิธีการจัดเก็บไดอารี่ก็เกี่ยวข้องเช่นกันธรรมชาติที่โรแมนติกและสำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับความยากลำบากในชีวิต การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนที่สุดของจิตวิญญาณความรู้สึกความคิดสะท้อนอยู่บนหน้าของไดอารี่ มันคือเรื่องราวชีวิตที่ถูกบันทึกไว้ ในเวลาเดียวกันทั้งสถานการณ์ภายนอกและเหตุการณ์ของชีวิตภายในจะปรากฏอยู่ในนั้น ช่วยให้บุคคลสามารถสร้างความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นกับคุณค่าชีวิตของเขาค้นพบทรัพยากรที่ลึกซึ้ง โดยการเก็บบันทึกประจำวันคน ๆ หนึ่งสามารถมีความจริงใจได้อย่างแท้จริงเพราะเขายังคงอยู่คนเดียวกับตัวเอง
ผลทางจิตอายุรเวช
เนื่องจากการเก็บบันทึกประจำวันเป็นความคิดที่มักจะตกอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากจึงเรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือทางจิตอายุรเวชชนิดหนึ่ง เราจมอยู่กับความยากลำบากและปัญหาอยู่ตลอดเวลาจมดิ่งลงสู่วิกฤตในชีวิตเป็นเวลานานที่จมปลักอยู่กับความยากลำบากในอดีตหรือวนเวียนอยู่ในเมฆแห่งอนาคต ไดอารี่สามารถทำอะไรให้เราได้บ้างในสถานการณ์เช่นนี้?
เมื่อคนจดบันทึกเขาจะเปิดทางออกสิ่งที่มักจะซ่อนอยู่ ความคิดที่ปรากฏบนกระดาษไม่เทียบเท่ากับความคิดที่ก่อกำเนิดขึ้นในหัว เช่นเดียวกันกับอารมณ์ประสบการณ์ เมื่อแสดงเป็นคำพูดพวกเขาจะตึงเครียดน้อยลง ความโกลาหลโปร่งใสมากขึ้น
จะเริ่มต้นที่ไหน?
วิธีการเก็บไดอารี่ส่วนตัวเริ่มต้นอย่างไร?เมื่อคน ๆ หนึ่งเริ่มเก็บบันทึกประจำวันดูเหมือนว่าเขาจะบ่งบอกถึงจุดหนึ่งในพื้นที่อยู่อาศัยของเขาโดยแยกอดีตออกจากอนาคต คุณสามารถเริ่มต้นไดอารี่ด้วยการกำหนดแนวคิดหลักเป้าหมายซึ่งเกี่ยวข้องในขณะนี้ ตัวอย่างเช่น“ ฉันต้องการกำจัดโรคซึมเศร้า”“ ค้นหาความหมายใหม่ของการเป็น”“ เข้าใจอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น”
อาจมีหลายเป้าหมายดังกล่าวดังนั้นคุณสามารถเขียนได้ทั้งหมดแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะกำหนดให้ถูกต้อง ในกรณีนี้คุณสามารถเขียนว่า: "เป้าหมายของฉันในการเก็บบันทึกประจำวันคือการช่วยเหลือตัวเองสร้างเงื่อนไขสำหรับชีวิตที่น่ารื่นรมย์และสะดวกสบายยิ่งขึ้น" จากนั้นคุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้เก็บบันทึกประจำวันโดยใช้ผู้ให้บริการวัสดุเช่นสมุดบันทึกและปากกา การบันทึกด้วยคอมพิวเตอร์ไม่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความรู้สึกและความคิด อย่างไรก็ตามนี่เป็นทางเลือกส่วนตัวของทุกคน
สองวิธี
เนื่องจากโดยทั่วไปมีสองวิธีในการเก็บไดอารี่เรามาดูคำอธิบายโดยละเอียดของวิธีการเหล่านี้กัน สิ่งเหล่านี้เป็นการบันทึกเชิงเส้นและไม่ใช่เชิงเส้น
วิธีเชิงเส้นหมายถึงการรวบรวมบันทึกประจำวันของเหตุการณ์ในโลกภายนอกและประสบการณ์ภายใน วิธีเชิงเส้นเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิต วิธีนี้ค่อนข้างได้ผลและน่าสนใจแม้ว่าจะมีข้อเสียก็ตาม ตัวอย่างเช่นหลังจากเวลาผ่านไปคนจำนวนมากที่เก็บบันทึกประจำวันไว้จะเริ่มย้ำตัวเองในความคิดและประสบการณ์เพื่อทำซ้ำความคิดเดิม ๆ แม้ว่าหนึ่งในเป้าหมายหลักของกิจกรรมดังกล่าวคือการเปลี่ยนแปลงพื้นที่อยู่อาศัย งานนี้จะหายไปเมื่อคุณเก็บบันทึกเป็นเส้นตรง
เนื่องจากการเก็บรักษาไดอารี่ในลักษณะที่ไม่เป็นเส้นตรงตามตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการพัฒนาตนเองเป็นวิธีที่แนะนำในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ผู้เขียนคือ Ira Progoff นักจิตอายุรเวชจากสหรัฐอเมริกา เขาเป็นลูกศิษย์ของจุง Progoff เชื่อมั่นว่าความไม่เป็นเชิงเส้นของการบันทึกช่วยให้พวกเขาเพิ่มประสิทธิผลที่เกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยา
วิธีที่ไม่ใช่เชิงเส้น
"ความไม่เป็นเชิงเส้น" ของระเบียนมีลักษณะอย่างไรควรแบ่งไดอารี่ออกเป็นหลายส่วน ยิ่งไปกว่านั้นแต่ละแผ่นควรจะสามารถใส่แผ่นงานใหม่ได้เช่นใช้สมุดบันทึกแบบบล็อค เหตุการณ์ในชีวิตควรจัดกลุ่มตามมิติที่เรียกว่า Progoff เชื่อว่าอาจมีประมาณสี่หรือห้าคน
- เหตุการณ์ปัจจุบัน. สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันตลอดจนทัศนคติของบุคคลต่อเหตุการณ์เหล่านี้จะถูกบันทึกไว้
- ความสัมพันธ์กับผู้คนการสนทนาส่วนนี้อาจมีข้อมูลสำหรับการทบทวนความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น "สนทนากับเพื่อน" "สนทนากับเด็ก" "ความคิดของฉัน" ฯลฯ
- สัญลักษณ์ชีวิต ที่นี่คุณสามารถเขียนทุกสิ่งที่มีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพของตัวเองไม่ว่าจะเป็นหนังสือภาพยนตร์เพลงความฝันความฝัน
- โลกรอบตัว คุณสามารถแสดงทัศนคติต่อเหตุการณ์ต่างๆที่ห่างไกลจากตัวบุคคลได้ ตัวอย่างเช่นข่าวการเมืองหรือเศรษฐกิจ
การเก็บไดอารี่แบบไม่เป็นเส้นตรงช่วยให้คุณสามารถทำทั้งบันทึกย่อและภาพวาด
Smesh-beeches
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่รู้วิธีการขับรถไดอารี่. ตัวอย่างของบีชผสมแสดงไว้ด้านล่าง Smesh-book เป็นสมุดบันทึกธีมพิเศษที่มีของที่ระลึกบทความภาพถ่ายและตั๋วมากมาย คุณสามารถใส่ทุกสิ่งที่น่ารักในหัวใจของคุณและต้องมีเอกสารประกอบเพื่อไม่ให้ลืม Smesh-book เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของการที่เด็กผู้หญิงเก็บไดอารี่ วิธีนี้ช่วยให้คุณบันทึกความทรงจำของวันที่น่ารื่นรมย์แฮ็กชีวิตที่น่าสนใจเพื่อความสวยงามคำพูดและบันทึก
หนังสือผสมอาจประกอบด้วย:
- ของที่ระลึก;
- คลิปจากหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร
- สิ่งพิมพ์ - คำพูดวลีรูปภาพที่น่าสนใจ
วัสดุยอดนิยมสำหรับการผสมหนังสือ:
- ดินสอสีปากกาปลายปากกาเครื่องหมาย (สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทิ้งรอยไว้ที่ด้านหลัง)
- ชิ้นหรือเศษกระดาษ
- คลิปหนีบกระดาษและคลิปหนีบกระดาษ
- ผ้าลูกไม้ริบบิ้นถักเปียทุกชนิด
หนังสือท่องเที่ยว: หนังสือท่องเที่ยว
เป็นวิธีที่ดีในการเก็บความทรงจำการเดินทาง. แตกต่างจากอัลบั้มท่องเที่ยวทั่วไปอย่างไร? ก่อนอื่นหนังสือท่องเที่ยวคือหนังสือไม่ใช่อัลบั้มรูป นี่คือบันทึกการเดินทางประเภทหนึ่งที่คุณสามารถจดบันทึกความคิดและความประทับใจ ต้องไม่มีรูปภาพหรือรูปถ่าย อย่างไรก็ตามบ่อยกว่านั้นพวกเขาถูกเพิ่มเข้าไปในเรื่องราวเพื่อสร้างเรื่องราวที่น่าสนใจและมีภาพประกอบ
ไดอารี่กราฟิก
วิธีการจัดเก็บไดอารี่ของแผนดังกล่าวอย่างถูกต้อง?เป็นชุดของภาพที่หลากหลายรวมกันอยู่ภายใต้ปกเดียว เกือบตลอดเวลาเนื้อหาของอัลบั้มดังกล่าวจะรวมกันเป็นธีมเดียวกัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นงานศิลปะประเภทใดก็ได้หรือศิลปินช่างภาพบางคน ล่าสุดความนิยมของอัลบั้มดังกล่าวเติบโตมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้คนสร้างไดอารี่ที่มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวทางศิลปะโดยเฉพาะเช่นภาพยนตร์หรืออะนิเมะ
วิธีการจัดเรียงรายการ?
กฎที่สำคัญที่สุดคือการสร้างบันทึกโดยตามความประสงค์ของคุณ คำแนะนำทั่วไปมีดังนี้ สิ่งของเหล่านี้จะเป็นที่สนใจของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดคำถามมักเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่เด็กผู้หญิงเก็บไดอารี่ส่วนตัว การสร้างวารสารสำหรับหญิงสาวเป็นขั้นตอนที่สำคัญพอ ๆ กับการเก็บบันทึกประจำวันสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นพวกเขายังสามารถดูกฎต่อไปนี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น
- ซื้อสมุดบันทึกไดอารี่สมุดบันทึกหรือสร้างหน้าอิเล็กทรอนิกส์ ถ้าเป็นกระดาษน่าจะชอบ - ปล่อยให้มีหน้าสวย ๆ ปกหลากสี
- กรอกข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณในหน้าชื่อเรื่องระบุชื่อและนามสกุลอายุราศีงานอดิเรกหลักหรืองานอดิเรก นี่เป็นหนึ่งในแบบสอบถามมาตรฐานที่สุดและคุณสามารถเพิ่มรายการของคุณเองลงไปได้
- ในสมุดบันทึกขอแนะนำให้สร้างช่องที่คุณสามารถจดบันทึกที่สำคัญโดยเฉพาะได้ ซึ่งจะช่วยให้ค้นหาได้ง่ายขึ้น
- ในตอนต้นของไดอารี่ขอแนะนำให้เขียนคำขอถึงผู้ที่อาจพบโดยบังเอิญ: "โปรดอย่าอ่านไดอารี่นี้!"
- สิ่งสำคัญคือต้องใช้สีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นเน้นข้อความที่สำคัญที่สุดด้วยสีแดงเครื่องหมายคำพูดเป็นตัวเอียง
- แผนและเป้าหมายสามารถเขียนแยกกันได้
จะเก็บบันทึกความกตัญญูไว้ได้อย่างไร? กฎพื้นฐาน
การบันทึกขอบคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งดึงดูดเหตุการณ์ที่ต้องการมากมายเข้ามาในชีวิตของคุณ ในการสร้างไดอารี่ดังกล่าวคุณต้องซื้อสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งจะมีการบันทึกทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความสุขในระหว่างวัน แม้ว่าวันนั้นจะเลวร้าย แต่ก็ยังต้องมีอะไรดีๆอยู่ในนั้น ตัวอย่างเช่นช่อดอกไม้ที่สวยงามในมือของผู้สัญจรไปมาแสงพระอาทิตย์ตกรอยยิ้มของผู้ช่วยร้านค้า เรายังสามารถขอบคุณความยากลำบาก - ที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้คือบทเรียนที่ชีวิตมอบให้เราด้วยความกรุณา
วิธีการเก็บบันทึกการอ่านสำหรับเด็กนักเรียน
จำเป็นต้องมีบันทึกประเภทนี้เพื่อที่จะความรู้ที่นักเรียนได้รับไม่ได้ลดลง ในนั้นคุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับหนังสือที่คุณอ่านตัวละครหลักของพวกเขาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว คุณสามารถแต่งไดอารี่ได้ตามกฎต่อไปนี้
- ขั้นตอนแรกคือการลงทะเบียนในหน้าชื่อคุณสามารถเขียนชื่อ - "Reader's Diary" บันทึกอย่างไรให้สะดวกสบายสูงสุด? ที่ดีที่สุดคือซื้อสมุดบันทึกกำลังสองสำหรับพวกเขา นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับหน้าปก - ดังนั้นไดอารี่จะอยู่ในลำดับเสมอ ใครก็ตามที่เก็บไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถสร้างในรูปแบบของสเปรดชีต Excel ซึ่งรายการที่จำเป็นจะถูกนำเสนอในรูปแบบของคอลัมน์
- หน้าถัดไปควรมีเนื้อหา มันจะเติมเต็มเมื่อคุณอ่านหนังสือ
- รายการเป็นไปตาม มีการบันทึกชื่อผลงานชื่อเต็มของผู้แต่งคุณยังสามารถใส่ชีวประวัติและรูปถ่ายของเขาได้
- รายชื่อตัวละครหลัก
- ร่างพล็อต
- อธิบายตอนจากหนังสือที่คุณชอบมากที่สุด เนื่องจากการเก็บบันทึกประจำวันของผู้อ่านหมายถึงการบันทึกทั้งเหตุการณ์ที่อธิบายไว้ในหนังสือและความประทับใจของเขาที่มีต่อเหตุการณ์เหล่านั้นนักเรียนจึงสามารถบันทึกทัศนคติของตนเองที่มีต่อตอนนี้ได้
- สรุปได้ว่าคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมได้
- ควรกรอกไดอารี่ในวันเดียวกับที่อ่านหนังสือ
ไดอารี่ส่วนตัวสามารถเรียกได้ว่าเป็นหน้าต่างสู่จิตวิญญาณของบุคคล บันทึกเป็นเหมือนเพื่อนที่เข้าใจและไว้วางใจ การเก็บไดอารี่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความรู้สึกที่ซ่อนอยู่จากการสอดรู้สอดเห็นได้
