Дакле, имате проблема са прекомерном тежином, али сте одлучилиприкупи се и схвати то озбиљно. Да бисте постигли озбиљне резултате, и што је најважније - да бисте знали каквом резултату треба тежити, морате открити која је тежина идеална за вас. Питање је како израчунати тачну тежину. За то постоји неколико техника које ћемо покушати да разумемо.
Идеална тежина је ваш циљбило која особа која жели да смрша. Пре него што израчунате своју тежину, требало би да схватите шта је БМИ - најважнији појам који вас може чекати на путу.
БМИ је ваш индекс телесне масе.Овај индикатор вам омогућава да индиректно процените тренутну тежину - прекомерну, нормалну или недовољну. Овај индекс је експериментално извео још у 19. веку белгијски научник Кетеле.
Подаци о методи израчунавају се дељењем тежинепо висини на квадрат користећи килограме и метре. Како правилно израчунати своју тежину помоћу ове методе? Само треба да користите формулу БМИ = м / х2. Резултат ће бити следећи: БМИ од осамнаест до двадесет пет је нормалан. Подхрањеност карактеришу вредности мање од осамнаест, прекомерна тежина - показатељи од двадесет пет до тридесет, док су вредности изнад тридесет гојазност.
Међутим, постоје и други, не мање тачнитехнике. На пример, Лоренцова формула тежине. Како израчунати своју тежину помоћу ове технике? Лако - овај метод је најједноставнији. Према његовим речима, само треба да одузмете број сто од сопствених показатеља висине у центиметрима и добићете своју идеалну тежину. Дакле, ако је ваша висина сто шездесет и пет центиметара, тада ће идеална тежина бити шездесет и пет килограма.
Ову методу је предложио француски научник Паул Броца.
Међутим, овај метод није универзалан, тачније -аутор технике је приметио да је ова главна формула погодна само за израчунавање идеалне тежине за људе чија висина не прелази сто шездесет и пет центиметара. Како израчунати своју тежину за више људе? Ако је ваша висина од сто шездесет шест до сто седамдесет и пет центиметара, онда треба одузети сто пет, а ако је изнад сто седамдесет пет, онда сто десет.
Постоји још један, најсавременији начин, који већина научника сматра најискренијим. Ова метода се заснива на укупном нивоу поткожне масти.
Чињеница је да је фигура сваке особепојединац - неки су предиспонирани на атлетску фигуру, док су други, како кажу, широке кости. Метода за одређивање нивоа вишка поткожне масти заснива се на овоме, користи се показатељ процента који даје процену односа према телесној тежини према маси масти.
Гојазност према овој теорији започиње кадапроценат масти испада изнад двадесет пет укупне тежине, они чија поткожна масноћа заузима од осамнаест до двадесет четири процента имају просечан ниво, они који се баве фитнесом обично имају четрнаест до седамнаест процената поткожне масти и они који су атлетски - шест до тринаест.
Како израчунати своју тежину помоћу ове технике?Директно мерење нивоа поткожне масти помоћу специјализованог уређаја који пролази слабу струју кроз тело. Поткожно масно ткиво карактеришу високе вредности отпора, од којих брзина сигнала варира. Резултат истраживања дат је као тачан податак. Индиректна метода састоји се у мерењу набора поткожне масти другим посебним уређајем, врстом чељусти, након чега се врши поређење са општом табелом. Овај метод се сматра тачнијим од директног.
Ако сте суочени са питањем „Како израчунати своју тежину“, немојте се у потпуности ослањати на старе методе. Боље је ићи у корак са временом и користити ово друго - израчунавање нивоа поткожне масти.
