Колико треба да спавамо свиодлучује сам. Појединачно трајање сна такође се одређује начином живота, занимањем, здравственим стањем и климом земље у којој особа живи.
Статистика
Дуга истраживања и расправе међу научницима оПитање "колико треба спавати" омогућило нам је да закључимо да су најздравији људи они који спавају око 6-8 сати дневно. Ови људи имају нижи морталитет и кардиоваскуларне болести. Али за оне који спавају мање од 4,5 сата, животни век се смањује 1,6 пута. Откривши колико сати спавања, научници су успели да примете занимљиву чињеницу да сан који траје дуже од 9 сати носи велику опасност за тело. Такво трајање сна скраћује живот најмање 1,7 пута.
Чимбеници који одређују трајање здравог сна
Разлози који изазивају лош и нездрав сан су различити: претјерано вруће ћебе, загушена соба, претјерано мекан мадрац, лоше расположење (депресија), прљаво тијело или постељина.
На здравствено стање утичу не само услови спавања, већ и колико сати је човек навикао да спава. То се увек одражава на квалитету живота.
Стално спавање после поноћи узрокујепоремећаји у раду мозга, што негативно утиче на менталне способности и доводи до хроничног умора и, као резултат тога, у земљани тен, туп изглед, упорне главобоље, летаргије, неугодан укус у устима, поремећаји у дигестивном тракту и кардиоваскуларном систему .
Ако меморија почне да се погоршава, што је знак исцрпљивања можданих функција, човек мора да одреди колико му тело треба да спава.
Нервна исцрпљеност услед лошег сна често доводи до развоја нестабилности менталних реакција: сукоба, сузавца, гнева који је израженији код жена.
Колико вам је потребно да спавате и када се туширате?
Време пуног сна зависи од старосне групе. Особа стара 20-50 година треба да спава око 8 сати, а за особе старије животне доби могу бити довољна 4 сата.
Појединачна карактеристика сваке особеје дневна дремка. Колико је штетна или корисна, не може се са сигурношћу рећи. Познато је да је спавање на заласку сунца чак и опасно, јер то води смањењу животног века, као што древни списи кажу.
Треба напоменути да је решење за питање„Колико времена вам треба за спавање“ није увек довољно, јер количина сна никада неће заменити његов квалитет. Најзначајнијим интервалом спавања сматра се сан до поноћи, што доприноси дубоком опуштању тела, правилном одмору, обнављању и пуњењу здравствених резерви.
Зато покушајте да одете у кревет пре 24 сата,да већ буде у фази здравог сна пре овог доба дана. Квалитет спавања до 24 сата два је пута већи него послије поноћи. Дакле, колико требамо спавати зависи од тога колико ћемо ићи у кревет.
Обратите пажњу на једну важну тачку: ако након буђења легнете у кревет дуже од 30 минута, виталност тела и вољне особине особе знатно се смањују.
Тајне сна морају бити познате по концентрацијипсихичке моћи. И већ психичка енергија доприноси испољавању снаге воље, снаге ума, које утичу на остварење људских жеља и његових способности. Постоје људи који покушавају да вриште на нешто, али чешће од њих нико их не чује или не жели да их саслуша. Други су, готово шапатом, у стању да испусте фразу која ће се чути и воља особе ће бити испуњена. Да ли сте већ сами одлучили колико сати вам треба да спавате?
