Ноћне море су прилично живереални снови због којих се будите током дубоког сна. Под њиховим утицајем откуцаји срца постају учесталији. Најчешће ноћне море сањају о фази брзих покрета ока, а пошто се његово трајање повећава током ноћи, узнемиравају особу ближе јутру.
Наравно, ноћне море код деце су много чешће, међутим, чак и међу одраслима око 2-8% људи је погођено овом појавом.
Свако има своје страхове, а самим тим и свој предмет.ноћне море. Но, ноћне море попут страха од избјегавања опасности, пада са велике висине итд. Су раширене. Ако вам се у животу догодила нека озбиљна повреда, можете је доживети сваке вечери.
Несмотря на схожесть ночных кошмаров и страхов, значајно се разликују. Одмах након заспања јављају се ноћни страхови, који су, такви, осећања и осећаји, али не и снови, јер људи не могу описати или се сетити онога због чега су их уплашили и пробудили се. Ноћне море су најчешће спонтане, које изазивају велики број фактора или поремећаја.
Такође се дешава и да се након здравог оброка дешавајуноћу, што узрокује пораст свих метаболичких процеса, мозгу се шаљу сигнали о потреби да се повећа активност. Бројни лекови могу изазвати њихову појаву. На пример, лекови или антидепресиви који утичу на деловање неуротрансмитера могу такође постати њихов узрок.
Психолошка питања попут анксиозностиили депресија, може изазвати ноћне море код одраслих. Главни узрок хроничних, често понављајућих ноћних мора је посттрауматски стрес.
Ако мислите да су ноћне моресамо лош сан, онда грешите. Могу значајно утицати на здравље. Људи са ноћним морама склони су менталним болестима и поремећајима. У екстремним случајевима је могуће и самоубиство. Ако су доступни, не одгађајте посету стручњаку!
Поред тога, ноћне море ометају сан ноћу, што изазива појаву различитих болести, укључујући депресију (зачарани круг!), Гојазност и кардиоваскуларне болести.
Постоји низ метода које могу смањити учесталост ноћних мора, а тиме побољшати квалитет живота пацијената.
Ако настају услед употребе лекова - замените их или смањите дозу, ова нуспојава треба да нестане.
У скоро свим случајевима ноћних мора узрокованих депресијом, анксиозношћу или пост-трауматским поремећајем, промене у понашању и начину живота су корисне.
Восстановлением правильного образа жизни ангажована у бихејвиоралној или когнитивно-бихејвиоралној терапији, која се често користи у лечењу посттрауматских поремећаја. Понекад се ова метода терапије комбинује са употребом лекова.
Постоје и многи други начинидопуштајући да се носе с ноћним морама, барем смањују учесталост њихове појаве. Генерално, придржавање будности у сну је изузетно важно. Појава ноћних мора се смањује редовним физичким напорима, медитацијом или јогом у дневном току.
Запамтите најважније, поштовање хигијене снадоприноси осипу, а потпуно спавање узрокује нестанак ноћних мора. Стога би спаваћа соба требала бити што удобнија за вас. Ово место треба да буде повезано са опуштањем, а не са свакодневним стресом. Избегавајте кофеин, алкохол и никотин пре спавања, који на њега значајно утичу.
