Пролеће је дивно доба године, али уживајте у њемупонекад недостатак витамина добро омета. Многи људи се у пролеће осећају много горе него икада раније: слабост, вртоглавица, кожа се суши и пропада, нокти се ломе, десни се упале – то су знаци хиповитаминозе са којима се мора борити, иначе се могу развити у недостатке витамина и нанети значајну штету здрављу уопште. Које витамине је најбоље узимати у пролеће? Да ли је вредно дати предност готовим препаратима или је боље добити потребне витамине из хране? Ова питања су увек релевантна у пролеће, без обзира да ли особа има недостатак витамина или не.
Ако се хиповитаминоза осети, онда нене можете га елиминисати прилагођавањем исхране. Исто је и са недостатком минерала, посебно калцијума или гвожђа: колико год да једемо храну која их садржи, њихов ниво у телу не може се значајно подићи. Ово је углавном због чињенице да било која храна садржи релативно малу количину хранљивих материја, посебно да бисте добили дневну дозу витамина Ц, морате јести неколико килограма, на пример, поморанџе. Са неким витаминима и минералима ситуација је још компликованија: намирнице са високим садржајем апсорбују се само у малим количинама, на пример, месо богато гвожђем, колико год да једемо, апсорбоваће се само у количини од око један. сто грама, а остатак ће се излучити из организма, иначе се задржава у облику шљаке. Све ово сугерише да никаква дијета неће помоћи у обнављању неуравнотеженог баланса хранљивих материја, а поред прилагођавања исхране, и даље ћете морати да узимате витаминске комплексе.
Које витамине је најбоље узимати у апотекаматолико различитих лекова? С једне стране, боље је дати предност витаминско-минералним комплексима, али с друге стране, неке биолошки активне супстанце ометају међусобну асимилацију, а узимање заједно у једном тренутку није у потпуности препоручљиво. Наравно, данас постоје такви комплекси у којима се размишља о компатибилности супстанци, али можете учинити другачије - изаберите неколико једноставнијих лекова и узимајте их одвојено. Лекар ће помоћи да се утврди који витамини су најбољи за сваку конкретну особу, пожељно на основу лабораторијских студија. Ово ће помоћи не само да се постигну најефикаснији лекови, већ и да се избегне вишак одређених витамина, јер комплексни витамински комплекси могу садржати оне супстанце које вам уопште нису потребне, а вишак је једнако лош као и недостатак. Из истог разлога, не би требало да узимате витамине све време: обично је паковање дизајнирано за курс, и требало би да буде ограничено.
Такође вреди обратити пажњу на штада пије витамине у пролеће овој или оној особи. На пример, постоје дечији витамини, витамини за жене, посебна група за труднице, витамини за старије особе: у принципу, ако је њихов произвођач озбиљна и позната организација, онда њихова намена, назначена на паковању, такође може бити праћени.
Када бирате које витамине је најбоље узимати, не би требалозаобићи пажњу и дијететске суплементе. У последње време однос према њима се озбиљно погоршао, у једном броју случајева потпуно неоправдан. За превенцију недостатка витамина сасвим су прикладни различити јефтини дијететски суплементи природног порекла. Конкретно, пивски квасац и његови екстракти су одличан начин да се надокнади недостатак витамина Б. Ипак, не треба се упуштати у приче о њиховим невероватним и чудесним својствима на основу којих непоштени грађани покушавају да добију више од хиљаду рубаља за такве лекове. На пример, сасвим недавно, баналну алгу под поносним именом келп (ово је њен латински назив) неки предузетници су најавили као лек за све, а од ње су тражили неколико хиљада лекова - у таквим стварима вреди бити пажљивији и унапред проучавајући информације.
