Многи су чули да су јабуке врловредан производ и садржи много витамина. Ово воће, које на нашем подручју обилно расте, корисно је и за децу и за одрасле. Јабуке се конзумирају свеже, додају се салатама, пеку, са њима се припремају пите и колачи. Генерално, измишљено је много начина како се ово дивно воће кува укусно и здраво. Није тајна да су јабуке одличне за оне који желе да смршају. Зелене јабуке су посебно корисне. Имају пуно витамина, а садржај калорија у зеленим јабукама је врло низак, што им омогућава да се конзумирају у неограниченим количинама без штете за фигуру. У овом чланку ћемо погледати дијете с јабукама и њихове предности.
Јабучна дијета за мршављење је довољнаразнолика и популарна. Многе жене их користе, јер је садржај калорија у зеленим јабукама прилично низак, али ово воће је богато витаминима, што такву дијету чини врло атрактивном. Али без обзира на то, треба имати на уму да се не бисте требали заносити дијетама од јабука, оне се могу користити највише једном месечно.
Јабучна дијета недељу дана
Првог дана у недељи - понедељка, треба да једете само јабуке, али не више од једног килограма.
У уторак треба да поједете један и по килограм јабука.
У среду се број јабука мора повећати на 2 килограма.
Оставите број јабука непромењеним у среду и четвртак (2 кг)
У петак и суботу смањите конзумацију воћа за један и по килограм.
У недељу једемо један килограм.
За дијету се препоручује куповина зелених јабука.
Ако је веома тешко држати се дијете, онда можетепоред јабука, поједите и пар кришки црног хлеба. Једног дана можете неколико сирових јабука заменити печеним. Садржај калорија у печеним јабукама је низак и то ни на који начин не спречава губитак килограма.
Кефир-јабучна дијета
Дијета на кефир-јабукама дизајнирана је за седам дана. Захваљујући таквој дијети, можете се ријешити 5 до 7 килограма вишка килограма.
Разлика од претходне дијете је у томе што се јабукама додаје 1% кефира. Потребно је да конзумирате 5-6 јабука и 600 мл кефира од 1% дневно.
Ова дијета често није дозвољена упркос томечињеница да је садржај калорија у зеленим јабукама низак, па дијета даје добар резултат. То је због негативног утицаја јабучне киселине на стомак. Дијету је потребно напустити постепено.
Ако не желите да идете на строгу дијету, алии даље желите да изгубите неколико килограма, почните са вечером. Уместо обилног, висококалоричног вечерњег оброка, пробајте печене јабуке. Можда не знате колико калорија садржи печена јабука, али дефинитивно се нећете удебљати од таквог јела, јер је нискокалорично и здраво. Поред тога, ако кувате печену јабуку са циметом и медом, то ће се такође показати прилично укусним (међутим, садржај калорија ће се повећати за више од 1,5 пута у поређењу са свежим производом или печеним без икаквих додатака). Ова комбинација хране помаже да ниво шећера у крви буде низак, тако да дуго нећете осећати глад.
Можете само да једете зелену јабуку пре спавања. Садржај калорија у зеленим јабукама је око 80 кцал по воћу, тако да га можете безбедно јести увече, чак и пре спавања, како бисте ублажили глад.
Зелене јабуке су богате витамином Ц и витаминимагрупа Б, садрже пектине, калијум, лимунску и јабучну киселину, фосфор, гвожђе и још много корисних супстанци. Иако је садржај калорија у зеленим јабукама тако низак, они засићују тело и не подгревају осећај глади. Укусна салата од зелене јабуке са луком, спанаћем и прокулицом је такође одлична за вечерњи оброк.
Дане поста на јабукама можете проводити једном недељно. Ова техника даје прилично добре резултате, под условом да се осталих дана придржавате основа правилне исхране.
Будите витки и здрави!
