Остаје лето пуно сунца и витаминаиза. Дошла је јесен (иначе, Пушкинова омиљена сезона), а са њом и сезонска болест - јесењи блуз. Како се носити са тим и зашто настаје? Лекари препознају да су хиљаде људи сваке године изложене овој болести. Разлог лежи у реструктурирању тела током зимског периода, заједно са недостатком сунчеве светлости и, сходно томе, витамина Д, наглим смањењем потрошње сезонског воћа и поврћа. То су главни разлози због којих долази до јесењег блуза.
Како се носити са тим? Откријте зашто се она појављује прва
Као што смо већ сазнали, узрок јесење депресијесу: смањење трајања дневних светлосних сати, дуге мрачне ноћи, недостатак сунца, стално сивило и мрак, смањење воћне и повртарске компоненте дијете. Поред тога, биолошки сат се „укључује“, што доводи тело у хибернацију. Дакле, смањење физичке активности, смањење протока енергије, поспаност, слабост, летаргија, апатија, инхибиција покрета и пад интензитета мождане активности. Ове појаве допуњује и повећани стрес свакодневног живота, који је карактеристичан за јесен: студије, школарци, интензивирање процеса рада након сезоне одмора. И ове дужности морају бити испуњене, нико их не отказује због чињенице да особа има јесењи блуз. Али ово је поправљиво и, што је најважније, излечиво. Иначе, доласком октобра не би било никога да ради и учи.
Јесењи блуз
Како се носити са тим?Постоје многе препоруке, праксе и тренинзи на ову тему. Специјалисти из области психологије и медицине редовно се појављују у масовним медијима, позивајући људе да не занемарују манифестације јесење депресије. На крају, једна од највиших стопа самоубистава примећује се на јесен.
Како се носити са тим? Савет
Ако се прва тачка може приписатифилозофски, други је врло практичан. Покушајте да анализирате свој данашњи живот и истакнете оне тренутке који вас чине срећним. Ако је то хоби, онда му посветите мало више времена него обично. Укратко, радите оно што уживате што је чешће могуће. То вас развесели, што значи да вам депресија неће доћи.
Покушајте да се не нервирате, не љутите, несукоб са колегама, рођацима, пријатељима. Емоционално стање сада није на најбољем нивоу, а псовке ће га још више погоршати. Размазите се позориштем, биоскопом и представама за кућни биоскоп, ароматичним купкама. Много будите на улици, у парковима, изван града. Комуникација са природом и свеж ваздух најбољи су лекови за јесењу депресију.
У овом тренутку привлачи га капућино и бели хлеб сауље. Нису забрањене, али боље је бити умерен, јер тада вишак килограма такође може довести до депресије. Висококалоричне кифлице замените цитрусним воћем, бананама и сувим воћем, они једнако добро развесељавају чоколаду и крему. Па, и, што је најважније, имајте на уму да предстоје зимски празници, заронивши у које ћете заборавити на вила-блуз. Неће јој бити ни трага!
